Τα ροκανίσματα σε κατακλινή πάγκο είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές δυναμικές ασκήσεις για τους κοιλιακούς όταν εκτελούνται σωστά.

Δηλαδή, το κεφάλι και οι ώμοι είναι χαμηλότερα από τα γόνατα...