Αναζήτηση:

βαζω και βρωμη..μην νομιζεις.. απλα δεν βαζω πολυ..δεν την μπορω..φουσκωνω πολυ :help:.. οχι ενταξει πλεον τα καταφερνω πολυ καλα (να'ναι καλα το μπλεντερακι)

κατ'αρχας πολυ ωραιο το αρθρο , σιγουρα κατατοπιστικο και σιγουρα θα ωφελησει πολλους 8)

απο προσωπικη εμπειρια ως hardgainer ομως χρησιμοποιωντας π.χ whey , βρωμη κ.λ.π και τρωγωντας οσο...