τι ηλικια εχεις, ποσα κιλα και τι υψος? τι θελεις να πετυχεις? ποσο καιρο κ πως γυμναζεσαι... δεν ειν ασπιρινη μια το πρωι μια το βραδυ...ειν αναλογα με τις διατροφικες κ προπονητικες σου αναγκες...