λιγη μαυρη σοκολατιτσα πριν την προπονηση,λιγο μελακι πριν τον υπνο...επισης μια μπαρα πρωτεινης με υδατανθρακα...ειναι πολλες που ναι γευστικοτατες...π.χ. oh yeah ή excellent(προσωπικη αποψη και οι...