Αναζήτηση:

Καλησπερα.Ξεκινησα πριν εναν μηνα μια πρωτεινη ογκου συγκεκριμενα την Mutant mass σαν hard gainer για να παρω κανα γραμμαριο..απο 73 κιλα καταφερα να παω 76 και εχω περιπου 2 βδομαδες πρωτεινη...

Μαλιστα καταλαβα και ευχαριστω.Καποια αλλο παρομοιο συμπληρωμα που να βγαζει γυρω στον μηνα παιρνοντας κανονικα τις δοσεις εχετε να μου προτεινεται?

Καλησπερα.Εψαχνα μια πρωτεινη ογκου και μου προτειναν την serious mass της ΟΝ μονο που σαν πρωταρης σε συμπληρωμα δεν ξερω ποσο θα με βγαλει..η συσκευασια λεει πως ειναι 5.4kg μπορει να υπολογισει...

Μου χε πει πως παιζουν ρολο τα μπανια και οτι κανεις περισσοτερες καυσεις χωρις να το καταλαβαινεις..τελος παντων αφου δεν ισχυει κατι τετοιο θα αρχισω κανονικα!

Κοιλιακους εχω πολυ καλους το θεμα φετες δεν με απασχολει τοσο αυτο που θελω ειναι να βαλω κιλα σε μυικη μαζα γιατι ειμαι αρκετα αδυνατος απο τοτε που σταματησα 1.85 υψος 68 κιλα ισως εφταιξε που...

Καλησπερα παιδια ειμαι 17 και εχω εναν χρονο αποχη απο το γυμναστηριο σκεφτομαι ομως να αρχισω ξανα τοβκαλοκαιρι!Η ερωτηση μου ειναι θα κανει δουλεια η θα πηγαινω τσαμπα;πολλοι γνωστοι μου λενε πως...

θα δειξει :P

ο πιο ευκολος τροπος ειναι να ανεβαζεις ανα 2-4 βδομάδες φωτογραφίες σε ένα log λέγοντας και πως κινείται η διατροφή σου. Επίσης καλύτερα να μετράς θερμίδες γιατί αν πας με το πως...

ωραια τοτε θα σταματησω εκει π λες στο 13% δλδ να φαινεται εστω κατι...ευχαριστω για τον χρονο σου/σας θα σας ενημερωσω για τα αποτελεσματα σε μιερικους μηνες!

δεν ετυχε να το δω πουθενα...τελος παντων δλδ μου λες οτι αν κανω μακροχρονια προπονηση ογκου κοιλιακοι δεν?γιατι εχει τυχει να δω διαφορους π παρα τον ογκο τους δαιτηρουν κοιλιακους!

ωραια! νομιζω καταλαβα σας ευχαριστω!αλλα αν βαλω πολλα λιπαρα στην διατροφη μιυ δεν θα ανεβει το λιπος?πχ θα παρω κιλα αλλα δεν θα ειναι τοσο καθαρα!

νταξει βαλε οτι τα οσπρια μια φορα την βδομαδα θα τα φαω οχι παραπανω και εαν γτ δεν ειμαι φανατικος...αρα θα κανει δουλιτσα πιστευω...το θεμα ειναι πιο να επιλεξω!

θα προσπαθησω...αλλα και παλι πιστευω οτι θα πρεπει να τρωω ολη μερα αλλιως θα μενω η στασιμος η θα χανω κιλα γτ με 3 προπονησεις γυμναστηριου 2 ποδοσφαιρου οι θερμιδες θα φευγουν πολυ γρηγορα...για...

συμφωνω δεν παιρνω πολλες θερμιδες...αρα χρειαζομαι καποιο συμπληρωμα που θα βοηθησει στο να βαλω κιλα... εχεις καμια προτιμηση?γυμναστηριο θα παω σιγουρα απλα 8α εχω και 2-3 προπονησεις ποδοσφαιρου...

ολο και καποια λιπαρα θα τρωω...μια συνηθισμενη μερα θα φαω το πρωι κορνφλειξ με γαλα το μεσσημεριανο διαφερει απο μερα σε μερα μπορει να ειναι ειτε καποιο κρεας ειτε καποιο ζυμαρικο ειτε καποιο...

δεν ακολουθω συγκεκριμενη διατροφη προσπαθω να μην τρωω καθολου γλυκα και τουλαχιστον 2-3 γευματα την ημερα να περιεχουν υδατανθρακες και πρωτεινη! αν σε βοηθησει αυτο ειμαι 68 κιλα 8.2 λιπος και...

καπως πολλα μου ακουγονται...επειδη δεν εχω καθολου ιδεα απο συμπληρωματα μπορεις να μου πεις ακριβως τι να παρω? δηλαδη πια πρωτεινη ποιες πολυβιταμινες γιατι βλεπω διαφορα :/

ωραια καταλαβα σας ευχαριστω πολυ!Εχεις να μου προτεινεις καποιο συγκεκριμενο συμπληρωμα για αυτη την δουλεια?

ωραια αρα περισσοτερο φαι και ειμαστε νταξει!απο αποψη κοπωσης κτλπ υπαρχει ζητημα?πχ θα κανω και ποδια στο γυμναστηριο η θα αρκει η προπονηση?το καλοκαιρι ολοι στεγνωνουν για αυτο σταματησα γιατι...

Καλησπερα παιδια!Πηγαινα γυμναστηριο 5 μηνες και τωρα το καλοκαιρι σταματησα για να μην χασω κιλα κτλπ...το θεμα ειναι πως σε λιγες μερες αρχιζω προετιμασια με μια νεα ομαδα...ξερεται αν γινεται να...

γεια σας και παλι!εχω 8.2 λιπος και κανω κανονικα κοιλιακους εδω και αρκετο διαστημα!το προβλημα μου ειναι οτι ειναι ενω εχω καταφερει να βγαλω ενα 4pack οι κατω κοιλιακοι αρνουνται να βγουν παρολου...

ωραια μια χαρα! ναι θα σου προτεινα ενδυναμωση ξερεις να παρεις τα πανω σου και μετα απο λιγο καιρο θα μπορεις να κανεις ανετα ογκο!βεβαια θελει και φαι!:)

Πιστευω για το υψος σου αν θα παρεις 10 κιλα θα εισαι πολυ κομπλε! εγω θα σου προτεινα να ξεκινησεις σιγα σιγα με ενδυναμωση και οταν νιωσεις ετοιμος θα μπεις στον ογκοο!;)

πολυ ωραια σε ευχαριστω!:)

[QUOTE=Ανδρεας;829010]δεν χρειάζονται υπερβολές ρε, 3100 είναι οκ για αρχή, μη ξεχνάς θέλεις να αποφύγεις όσο γίνεται το να βάλεις λίπος

ωραια τοτε καπως θα βγουν! πηρα και βρωμη πιστευω να...

2892 βγαινει αρα πανω απο 3000 για να παχυνω...πολυ πραγμα θα πρεπει αν τρωω ολη μερα :unsure: