Αναζήτηση:

Γράφε Ελληνικά για αρχή.. το είχα πάθει και εγώ πολύ παλιά μια μέρα που μου ήρθε να κάνω βαρακιαενώ ήμουν τελείως αγύμναστος.. ήταν σε πάρα πολύ κακη κατάσταση δεν τα κούναγα καν..θυμαμαι είχα πάρει...

1-2 μυϊκά κιλά και αυτό αν τα κανεις όλα σωστά.. βέβαια αν είσαι αρχάριος μπορεί και λίγο παραπάνω.. παίζουν ομως κ αλλά ρόλο σωματοτυπος ποσοστά λίπους κλπ...

Όχι άστα όπως έχει καλύτερα για μένα...Ειναι πολύ η πρωτεΐνη για υπερθερμιδικη στα 3.47 .. Αν και μάλλον δεν θα δεις και καμία διαφορά αν τα αλλάξεις είναι μηδαμινές οι αλλαγές..

Η κρεατινη Μήπως πρέπει να διαλυθεί πρωτα για να αφομοιωθεί??γιατί αλλιώς δεν θα είχε νόημα και αυτό με το ποτήρι.. ότι μένει στο ποτήρι ρίχνεις λίγο νερο και το πίνεις και ξαναριχνεις μέχρι να μην...

Εγω δεν συμφωνω καλοσ ο διαδρομοσ να ξυπνησει λιγο το νευρομυικο συστημα να αιματωθει το κορμι κλπ αλλα αν δεν κανεις ζεσταμα στα σημεια δεν γινεται..Γενικα αν δεν κανω καλο ζεσταμα στα σημειαα νιωθω...

Εννοω οτι στην αρχη και για 2 βδομαδες δεν εβγαζα το προγραμμα..Η το εβγαζα με πολυ δυσκολια...Μετα το εβγαζα ποιο ευκολα..Βαρος δεν αυξανεισ γινονται ολα με το βαρος του σωματος..αλλαζεις την κλιση...

Εκανα εγω 2μιση μηνες το καλοκαιρι..καλο για αλλαγη.εχει ενταση και καιει θερμιδες..αλλα νομιζω το συνηθιζει ευκολα το σωμα..για περιοδο γραμμωσης η για συντηρηση παντως ειναι πολυ καλο..