Αναζήτηση:

1700 έχω στόχο.

Από την εμπειρία σου να κρατήσω την αναλογία που σου είπα για τις ημέρες μη προπόνησης και να ανεβάσω Υδατάνθρακα τις ημέρες προπόνησης;
Yδατάνθρακα ανεβάζω και κόβω από λιπαρά...

Φίλε TheWorst για γράμμωση πως σου φαίνεται

Πρωτ:2.4gr/κιλό 45%
Υδατ:1.8γρ/κιλό 35%
Λιπαρά: 0,6 γρ/κιλό 25%

1,73-72-32
4 φορές αεροβια (χ70-80min) 3 φορές μηχανηματα (40 min, σετ των 8...

Ναι σωστά. Πόσο να υπολογίσω όμως στη γράμμωση (τώρα θα ξεκινήσω) 2γρ/κιλό 2,5 γρ/κιλό;

Σε άλλο thread διάβαζα οτι σε περίοδο γράμμωσης πρέπει να είναι σχεδόν 3γρ/κιλό..

Εχω διαβάσει στα άπειρα thread ένα εύρος από 1,5γρ εως 2,5 γρ. Ακόμα και 3 παρά στην γράμμωση που θέλω και εγώ.

Καταλαβαίνω οτι το τελικό νούμερο έχει να κάνει και με τι διατροφή επιλέγει ο...

Χρόνια Πολλά!

Καιρό χαζεύω, σήμερα αξιώθηκα να κάνω την εγγραφή. Καλησπέρα και απο μένα. Νίκος