Αναζήτηση:

Οπότε φιλαράκι δεν ισχύει για 20-25 επαναλήψεις για μυικη μάζα αυτό που έγραψα πάνω?

Οι μισοί από τους συμμετέχοντες εκτέλεσαν ασκήσεις ενδυνάμωσης με μεγάλα βάρη της τάξεως του 75-90% του μέγιστου βάρους μιας επανάληψης, για 8-12 επαναλήψεις. Οι άλλοι μισοί εκτέλεσαν ασκήσεις με...

Για αρχη λεω να δοκιμασω 5 σετ των 4-6 επαναληψεων

Καταλαβα..Οπότε δλδ κάνουμε λίγες επαναλήψεις για μυικη μάζα?

Οπότε ξεκινάω με 5 σετ των 4-6 επαναληψεων?

Ευχαριστώ όλα τα παιδιά για τις απαντήσεις καταρχάς...οπότε να ξεκινήσω με 4-6 για να δω αρχικά και μετά να το αλλάξω ?

Στις επαναλήψεις πόσες δλδ πρέπει να κάνω ?

Kαλησπερα παιδια ο γυμναστης μου λεει για να βαλω ογκο θα πρεπει να κανω πολλες επαναληψεις 3-4 σετ των (20-25επ) για να υπαρχει ερεθισμα στον μυ για να αναπτυχθει και να τρωω σωστα και συχνα...

Καλησπέρα παιδιά έχω παραγγείλει κρεατινη σε κάψουλα που η συνιστώμενη δόση είναι 2 κάψουλες πριν την προπόνηση και 2 μετά....ερώτηση για πόσο χρονικό διάστημα θα πρέπει να παίρνω αυτήν την δοσολογία...

απλα θελω να αναπτυξω και το στηθος μου πολυ σε σχεσει με τις αλλες μυικες ομαδες ειναι κατωτερο αλλα το παλευω...

στα χερια βαζω ποιο γρηγορα απο οτι στις αλλες μυικες ομαδες

116169

απο χερια πιστευω οτι εχω δουλεια πολυ ακομη

καταλαβα και σε ευχαριστω για την απαντηση ενας καλος bodybuilder παραδειγμα ο kai greene κανει επαναληψεις 3 σετ των 20 15 12 επ. αλλοι ας πουμε κανουν 10 - 12 θελω να πω οτι δεν πεφτουν κατω απο...

παιδια το mind miscle connection τι ακριβως ειναι?

καλα ναι σιγουρα και καλο ειναι να αλλαζεις προγραμμα να μην συνιθηζει το σωμα σου να το σοκαρεις συνεχεια...

εγω προσωπικα για χερια εκανα 15-20 επαναληψεις με 30 λεπτα ξεκουραση και ειχα δει καλυτερα πρυξηματα σε σχεσει απο 8 μεχρι 12...βεβαια στις πολλες επαναληψεις προφανως και υπαρχει καλυτερη αιματωση...

Παιδιά ψάχνοντας και μόνος μου το θέμα διάβασα στο ότι άμα κάνεις 3 σετ των 15-20 επαναληψεων επιτυγχάνει η ανάπτυξη μυικης μάζας ισχύει? Γιατί το εύρος που ξέρουμε είναι 8-12... βέβαια κύριο λόγο...

Ευχαριστώ πολύ παιδιά

Καλησπέρα παιδιά λέγομαι Σωτήρης και ήθελα να με βοηθήσετε σχετικά για το πως θα αυξήσω την μυικη μου μάζα έχω γνώσεις του αντικειμένου κάνω βάρη περίπου 2 χρόνια αλλά θα εκτιμούσα τον χρόνο σας για...