Αναζήτηση:

γενικη ερωτηση οσο αναφορα αυτο που λεει ο φιλος μΑς.
Αν ριξει πολυ τις θερμιδες δεν υπαρχει ο κινδυνος να ''κολλησει'' η ζυγαρια ;

η αληθεια ειναι οτι % λιπους και μυων δεν γνωριζω . ξερω παντως οτι εχω αρκετα ''νερα'' και λιπακια πανω μου διοτι ξεκινησα το γυμναστηριο οντας ''γουρουνακι'' ..... 125 κιλα ημουν και ειχα μια...

ευχαριστω για τις απαντησεις mike ξεκιναμε λοιπον και βλεπουμε πως θα παει!

εχεις δικιο λαθος μου.
Στοχος το χασιμο λιπους και των κιλων που βαλαμε στο στρατο. οποτε κινουμαστε υπο..

ελαιολαδο βαζω μια κουταλια της σουπας στη πρασινη σαλατα ξεχασα να το αναφερω... φυστικοβουτυρο και αμυγδαλα για δωσε ιδεες :P

Οπως ειπα και στο τιτλο τελος ο στρατος και ξαναμπαινουμε στο προγραμμα.
καποια στοιχεια για μενα : 1.90 υψος , 93 κιλα ,19 ετων θερμιδες συντηρησης 3500, ενδομορφικος με ιστορικο θυρωειδη παιρνω Τ4...

κομπλε και το είχα έννοια :green::green:

εγώ αμέσως μετά τη προπόνηση πίνω ένα shaker με κρεατινη-δεξτρο-μαλτοδεξτρ. μετα απο 15 λεπτα ενα ροφημα πρωτεινης και μετα απο 1 ωρα ενα στερεο γευμα.
αμα βαλω την πρωτεινη στο πρωτο shaker και τη...

τοσο σωστος ειμαι ? :D :D

Την διατροφή μετα απο πολυ διαβασμα στο φορουμ την εκανα καπως ετσι ΤΑ ΦΩΤΑ ΣΑΣ!
ανακεφαλαιωνω :
88κιλα , 1.90 υψος . 18 χρονων, στοχος : στεγνωμα , ο μεταβολισμος πολυ αργος λογω θυροειδη
1o...

οι λιποδιαλυτες ειναι τελευταια λυση...
συμμαζεψε λιγο την διατροφη σου και θα δεις αποτελεσματα , με διαιτες λιμοκτονιας μονο κακο κανεις στον εαυτο σου.

σ ευχαριστω πολυ πανο να σαι καλα . :)

η και λιγος τονος ετσι;

Εκτος απο φρουτο σαν γευμα αναμεσα σε προπονηση και μεσημεριανο τι αλλο θα μπορούσα να βάλω ;
και γενικα αν υπαρχει κατι αλλο που πρεπει να αλλαξω....
αυτη τη στιγμη τα πραγματα ειναι καπως ετσι...

Σε ευχαριστω και παλι για τις απαντησεις σου φιλε πανο.

Υπολογισα τις θερμιδες συντηρησης μου στις 3402 και οπως διαβασα μαλλον θα παει -300 αν το υπολογισεις υποθερμιδικα + τον αργο μεταβολισμο...

σε ευχαριστω πολυ για την απαντηση περιμενω κι αλλες γνωμες οσο για τον αν κανω 3 ωρες προπονηση η προπονηση μου ειναι 2:30 ωρες γεματες μαζι με την πολεμικη τεχνη. (1 ωρα βαρη , 1 ωρα kick box ,...

η αληθεια ειναι οτι εχω θυροειδη εξου και ο αργος μεταβολισμος , και προερχομαι απο μια απωλεια 35 περιπου κιλων οσο για το προγραμμα γυμναστικης μου ( ειδικα η αεροβια ειναι πολυ παραπανω απο...

καταρχας ειμαι 1.90/88 κιλα 18 ετων ... αναζητω μια ισσοροπημενη διατροφη διαβαζω πολλα στο σιτε απλα εχω μπερδευτει πολυ και δεν μπορω να καταληξω καπου γι αυτο ζηταω να με βοηθησετε συγκεκριμενα...

ευχαριστω και παλι

σας ευχαρίστω πολύ για τις απαντήσεις σας , φωτο θα ανεβάσω αμέσως μόλις μπορέσω
οποτε συνεχίζω με σωστη διατροφή , καποια κρεμούλα και κυρίως υπομονη;

Καλησπέρα και από εμένα είναι η πρώτη φορά που γράφω στο φόρουμ σας αν και το παρακολουθώ αρκετό καιρο αλλα ας μπώ στο θέμα. Πριν 2.5 περίπου χρόνια σε ηλικία 16 ετών ζύγιζα 125 κιλά και ημουν γύρω...