Αναζήτηση:

Καλησπερα. επειδή είναι λίγες οι φορές που την έχω εκτελέσει μπορώ να έχω και βοηθό...

Καλησπέρα σας. Θα ήθελα να μου δώσετε ένα πρόγραμμα (δυναμη) για πλάτη γιατί αυτά που κάνω τα έχω βαρεθεί. Οί ασκήσεις που ήδη κάνω είναι :

Μονοζυγο 3Χ10

Αρσεις Θανατου 12-8-4-4-12

Lat...

Καλησπέρα. Κάνω 3 ασκήσεις για δικέφαλους.
1. με ισια μπαρα 12-8-4-4-12
2. μαξιλαρι 3Χ10
3. σε επικλινή 3Χ10

Να ενσωματώσω και την 21 ή να αφαιρέσω κάποια; Και εάν την ενσωματώσω με ποια...

Καλησπέρα. Υπάρχει διαφορά μεταξύ εμπροσθολαίμιων έλξεων και οπισθολαίμιων στο Lat Machine με ανοιχτή λαβή ; Εάν υπάρχει ποια είναι; Ευχαριστώ....

Εάν οι βυθίσεις γίνονται σε δίζυγο με υποβοήθηση παίζει ρόλο;

Καλησπέρα. Ξέρει κανείς να με ενημερώσει για της διαφορετικές λαβές που έχει η κωπηλατική για πλάτη; Θέλω την σωστή λαβή για φτερά. Ευχαριστώ.

Καλημέρα. Γυμνάζω και πλάτη.

Οι Ασκήσεις που κάνω (μου τις εχει δωσει το γυμναστηριο) για δικεφαλο είναι :

1. Ζottman curl (3 X 10) - https://www.youtube.com/watch?v=ix2ue9PhxzE

2. Straight bar curl (reps 12, 8, 4, 4, 12)...

Καλημέρα. Άρχισα πριν 2 χρόνια γυμναστική . Κάνω Δικέφαλους στο μαξιλάρι και μου είπε ο γυμναστής ότι επειδή βάζω πολλά κιλά να αλλάξω την άσκηση να κάνω όρθιος με όσια μπάρα γιατί θα τραυματίσω των...

Καλησπέρα...Πρίν 2 εβδομάδες έπαιζα Βasket και στραβοπάτησα λόγω Παπουτσιού μάλλον. Ο πόνος στο αριστερό γόνατο αφόρητος. Πονούσε πλαγίως δεξιά. Έβαλα πάγο αν και δεν είχε πρηστεί. Πέρασαν οι μέρες...

Ευχαριστώ με ανεβάζεις

καλησπέρα. 5 μυϊκά κιλά πήρα σε 10 μήνες είναι καλά λέτε η είναι λίγα;

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ. ΚΑΝΩ 3 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΓΙΑ 10 ΜΗΝΕΣ ΤΩΡΑ. χΤΕΣ ΣΕ ΜΙΑ ΣΥΖΉΤΗΣΗ ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΑΚΟΥΣΑ ΤΟ ΕΞΗΣ ΑΠΟ ΑΤΟΜΟ ΠΟΥ ΜΠΑΝΙΖΕΙ. " ΠΡΟΟΔΟ ΣΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΥΠΑΡΧΕΙ ΜΟΝΟ ΟΤΑΝ ΚΑΝΕΙΣ ΟΛΕΣ ΤΗΣ...

Κάλησπέρα. Σήμερα το πρόγραμμα είχε στήθος τρικέφαλα. Μετά το πέρας της προπόνησης όμως με έπιασε η πλάτη δεξιά και αριστερά στο πάνω πίσω μέρος. όσο περνά η ώρα με πονάει περισσότερο. συμβαίνει...

Κάλησπέρα. Σήμερα το πρόγραμμα είχε στήθος τρικέφαλα. Μετά το πέρας της προπόνησης όμως με έπιασε η πλάτη δεξιά και αριστερά στο πάνω (πίσω ωμους) μέρος. όσοπερνά η ώρα με πονάει περισσότερο....

Κάλησπέρα. Σήμερα το πρόγραμμα είχε στήθος τρικέφαλα. Μετά το πέρας της προπόνησης όμως με έπιασε η πλάτη δεξιά και αριστερά στο πάνω πίσω μέρος. όσο περνά η ώρα με πονάει περισσότερο. συμβαίνει...

Δύσκολα τα πράγματα.

Δηλαδή μετραώ στην ζυγαριά το κοτόπουλο που θα φάω το μεσημέρι και μετά κοιτάω θερμίδες και μάκρος που θα πάρω. Και θα φτιάξω την διατροφή μου κοιτώντας τα μάκρος στον θερμιδομετρητή;

Έπειτα από πολλούς υπολογισμούς με τύπους που βρήκα έτοιμους στο Ίντερνετ για το BMR και πόσες θερμίδες ημερησίως πρέπει να καταναλώνω κατέληξα εδώ: 2800 θερμίδες συντήρησης. Θα πρέπει να λαμβάνω...

THANKS

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ. Έπειτα από πολλούς υπολογισμούς (δεν κόβω μαθηματικά) με τύπους που βρήκα έτοιμους στο Ίντερνετ για το BMR και πόσες θερμίδες ημερησίως πρέπει να καταναλώνω κατέληξα εδώ: 2800...

Καλησπέρα. Την 100% Whey Gold Standard της on γεύση franch vanilla cream την έχετε δοκιμάσει; Θέλω την γνώμη σας γιατί λέω να την αγοράσω.

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ. ΜΙΑ ΑΚΟΜΑ ΕΡΩΤΗΣΗ ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΚΑΝΩ. ΠΟΙΑ Η ΔΙΑΦΟΡΑ ΣΤΗΝ ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ ΜΕ ΚΛΕΙΣΤΗ ΛΑΒΗ (ΓΙΑ ΠΛΑΤΗ) ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ ΜΕ ΑΝΟΙΧΤΗ ΛΑΒΗ

ΚΑΙ ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΛΑΒΗ ΓΙΑ ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ ΕΑΝ...

Καλησπέρα. Την προηγούμενη εβδομάδα στο γυμναστήριο έκανα στήθος. Την επομένη μέρα είχα πιάσιμο στο στήθος αλλά και στο εμπρός μέρος του ώμου (φυσικό).
Όμως με τις μέρες πέρασε το πιάσιμο του ώμου...

καλησπέρα. παραθέτω το ημερήσιο πρόγραμμα γυμναστικής μου :

Δευτέρα : Πλάτη δικέφαλα

Τετάρτη : Στήθος Τρικέφαλα

Παρασκευή: Ώμους

Σαββάτο: Πόδια