Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: Sex

Σελίδα 1 από 2 1 2
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
  1. Απαντήσεις
    3
    Εμφανίσεις
    8.116

    Κοτοπουλο Πανε στον φούρνο

    Καληςπερα σας,
    Το ποςτ αυτο δεν το κανω μονο για γςατρονομικους σκοπούς αλλα γιατι θελω να μου πείτε την γνώμη σας για την συνταγη αυτη οςον αφορά την διατροφική της ποιότητα.(Το τρώω 1 φορα την...
  2. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    3.457

    Παιδια, ευχαριστω για τις απαντήσεις. Οπως...

    Παιδια, ευχαριστω για τις απαντήσεις.

    Οπως είπα αν έβαζα το τοστ μετα την προπόνηση, στης 12:00 έβαζα ρύζι με 200γρ κοτόπουλου και πριν την προπόνηση έβαζα και εκει ρύζι μαζι με το γαλα και την...
  3. Απαντήσεις
    113
    Εμφανίσεις
    80.771

    Μια λιγο άκυρη ερώτηση. Τι θα γινει αν κανεις την...

    Μια λιγο άκυρη ερώτηση. Τι θα γινει αν κανεις την 21 συνεχεια;
  4. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    3.457

    Το κρεατικό να ι βαλω κατευθείαν μετα; Το βραδυνο...

    Το κρεατικό να ι βαλω κατευθείαν μετα; Το βραδυνο που αναφέρω το τρώω 7:30-8:00 δηλαδη μισή με μια ωρα μετα το μετα-προπονητικό.
  5. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    3.457

    Χρειάζομαι περίπου 3.500 θερμιδες για να ανέβω....

    Χρειάζομαι περίπου 3.500 θερμιδες για να ανέβω. Ως πρώτο στοχο θα ηθελα να παω στα 76 κιλά.

    Θα ηταν Καλή ιδέα να πρόσθετα το γεύμα στης 12:00 μετα την γυμναστικη και εκει να έβαζα κοτόπουλο με...
  6. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    3.457

    Λογικά έχεις δίκιο, αλλα δυο μεγάλα γεύματα ενα...

    Λογικά έχεις δίκιο, αλλα δυο μεγάλα γεύματα ενα βραδινό και ενα μεσημεριανό δεν φθάνουν; Συνήθως για μεσημεριανό-βραδινό παίζει κοτοπουλο-ψάρι-μπριζολα για πρωτεινη, ρύζι για υδατανθρακα και σαλατα....
  7. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    3.457

    Διατροφη Ογκου - 18 ΧροΝων

    Stats: 1.85, 73 kg
    Γνωμες;

    Πρωινο: 09:00
    1 μπολ γαλα 2% με βρωμη
    2 ασπράδια
    1 μπανανα
    2 φέτες ψωμί ολικής με φυστικοβουτυρο

    12:00
  8. Απαντήσεις
    5
    Εμφανίσεις
    2.806

    Εκτως απο μονόζυγο μπορείς να κανεις inverted...

    Εκτως απο μονόζυγο μπορείς να κανεις inverted rows και tuck-front pulls. Επίσης μπορείς να παίξεις λιγο με τον χρονο εκτέλεσης, πχ στις λέξεις να ανεβαίνεις για 3 δευτερόλεπτα, να μένεις 2 πανω και...
  9. Απαντήσεις
    2
    Εμφανίσεις
    1.997

    Διατροφη αξιολόγηση

    Γεια σας,

    Προσπαθώ να φτιάξω μια διατροφη για να ανεβάσω λίγο κιλά. Ειμαι 16 χρόνων, 65 κιλά και ύψος 1.79. Θελω γνώμες:

    1ο Γεύμα:
    1 κούπα γάλα με 3 κουταλιές Βρώμη
    2 φέτες ψωμί του τοστ με...
  10. Απαντήσεις
    6
    Εμφανίσεις
    2.857

    Αρα συνεχίζω :) ; Και πόδια μέσα.

    Αρα συνεχίζω :) ; Και πόδια μέσα.
  11. Απαντήσεις
    6
    Εμφανίσεις
    2.857

    Γνωμες για το παρακάτω προγραμμα;

    Καλησπέρα,
    Θελω να μου πείτε τι γνωμη έχετε για το προγραμμα που διχνει στο video. Αυτο που έχω ως στόχο ειναι ενα σώμα σαν του παιδιού που διχνει της ασκησεις δηλαδη λίγος όγκος και αρκετή...
  12. Απαντήσεις
    41
    Εμφανίσεις
    8.487

    Νταξει εννοείται, αλλα δεν μπορω να κάνω συνέχεια...

    Νταξει εννοείται, αλλα δεν μπορω να κάνω συνέχεια ;P.
  13. Απαντήσεις
    41
    Εμφανίσεις
    8.487

    Ωραία θα συνεχίσω έτσι. Τους κοιλιακους ποτε λες...

    Ωραία θα συνεχίσω έτσι. Τους κοιλιακους ποτε λες να τους βάλω;
  14. Απαντήσεις
    41
    Εμφανίσεις
    8.487

    [QUOTE=Χριστοφορος123;661149]βλακεις θα...

    [QUOTE=Χριστοφορος123;661149]βλακεις θα κανεις.../QUOTE]
    Μπορει γι αυτο άλλωστε ρωτάω.
    Λοιπόν τότε θα κάνω μια ολοκληρωμένη προπονηση μια φορα την ευδομαδα για κάθε μέρος αλλα λέω α συνδύασω μαζι...
  15. Απαντήσεις
    41
    Εμφανίσεις
    8.487

    Και πόδια ρε man ;). Απλα θα ήθελα να δουλέψω...

    Και πόδια ρε man ;). Απλα θα ήθελα να δουλέψω λίγο παραπάνω τα χερια στη αρχη.
  16. Απαντήσεις
    41
    Εμφανίσεις
    8.487

    αχααα, έχω ψιλό καταλάβει(πιστεύω) :P Λοιπόν,...

    αχααα, έχω ψιλό καταλάβει(πιστεύω) :P
    Λοιπόν, μερικές τελευταίες απορίες για να κλείσουμε το θέμα.
    Ας πούμε Κάνω Δευτέρα χερια, θα ήταν καλυτερο να κάνω ξεκουραση μια ευδομαδα(μέσα στην ευδομαδα...
  17. Απαντήσεις
    41
    Εμφανίσεις
    8.487

    Πολυ αριθμικες ασκησεις δεν κάνω π.χ. Πίεσης...

    Πολυ αριθμικες ασκησεις δεν κάνω π.χ. Πίεσης πάγκου κτλπ Έκτως αν κάνω και δεν το ξέρω. Γενικά τόσο καιρο έκανα αυτο το προγραμμα:...
  18. Απαντήσεις
    41
    Εμφανίσεις
    8.487

    Καθίστε να τα πάρουμε απο την αρχη, γιατι μάλλον...

    Καθίστε να τα πάρουμε απο την αρχη, γιατι μάλλον σας έχω περδεψει και έχω περδευτει και εγω. Λοιπόν:
    Έχω 2 αλτηρες, μέχρι στιγμής έχω πάνω τους 6 κιλα στον κάθε έναν. Μου είπατε πως ειναι σχετικα...
  19. Απαντήσεις
    41
    Εμφανίσεις
    8.487

    Θα πάω μέσα στη ευδομαδα να παρω 2μονοκιλα για να...

    Θα πάω μέσα στη ευδομαδα να παρω 2μονοκιλα για να προσθέσω. Άρα το βάρος θα παει στα 8kg.
  20. Απαντήσεις
    41
    Εμφανίσεις
    8.487

    Έχω αλτηρες και όπως είπα βάζω 6κιλα.

    Έχω αλτηρες και όπως είπα βάζω 6κιλα.
  21. Απαντήσεις
    41
    Εμφανίσεις
    8.487

    Ωραία θα ακολουθήσω τις συμβουλές σας :D. Κατι...

    Ωραία θα ακολουθήσω τις συμβουλές σας :D.
    Κατι άλλο σχετικά με τις ασκησεις. Π.χ. Κάνω Δευτέρα χερια, οι μύοις απο τι ξέρω θέλουν 48-72 ώρες ξεκουραση. Ποιο ειναι το θέμα; Εγω κάνω συνέχεια...
  22. Απαντήσεις
    41
    Εμφανίσεις
    8.487

    Για να δούμε :D.

    Για να δούμε :D.
  23. Απαντήσεις
    41
    Εμφανίσεις
    8.487

    Όντως δεν μπορω να πω πως έτρωγα πολυ. Απο...

    Όντως δεν μπορω να πω πως έτρωγα πολυ. Απο υδατάνθρακες πιστεύω είμαι κομπλε:P. Θα προσπαθήσω να βάλω περισσότερη πρωτειινη αλλα όχι με κοκκινο κρέας γιατι δεν το βάζω εύκολα στο στόμα μου αλλα με...
  24. Απαντήσεις
    41
    Εμφανίσεις
    8.487

    Λοιπόν: Πρωινο: 2 φέτες ψωμι με βιταμ-μέλι +...

    Λοιπόν:
    Πρωινο:
    2 φέτες ψωμι με βιταμ-μέλι + γάλα ή 2 αυγά + γάλα

    Δεκατιανό:
    Τίποτα, απο παλια κακώς η καλώς δεν γουστάρα να τρώω στο σχολείο

    Μεσημεριανό:
    Ότι φαγητο έχει φτιάξει η...
  25. Απαντήσεις
    41
    Εμφανίσεις
    8.487

    Ευχαριστω για τον χρόνο σας παιδια. Θέλω να...

    Ευχαριστω για τον χρόνο σας παιδια. Θέλω να ρωτήσω και κατι άλλο. Ποιος ειναι ο καλύτερος τρόπος για να παρω κιλα εφόσον θέλω γραμμωση; Το θέμα ειναι ότι δεν έχω και πολυ λίπος για να καψω.
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 29
Σελίδα 1 από 2 1 2