Αναζήτηση:

κανα 20λεπτο με μισαωρο νωριτερα ειναι οκ.

αυτο ισχυει για τις περισοτερες ερευνες..
αν ηταν φαγωμενοι σιγουρα τα αποτελεσματα θα ηταν αλλα..τουλαχιστον οσον αφοτα τα πσοστα τους..
βεβαια εχω κ αλλη μια μελετη με σεηκ μεσα στην προπονα,σε...

αν μιλας για γευμα,κατι με πρωτεινη κ υ/α 2-3 ωρες πριν νομιζω ειναι καλα..γιατι να σου πεσεις βαρυ..
εκτος αν με το γευμα εννοεις καμια πιτσα.

καλο ειναι οι υ/ες να μην ειναι με υψηλο γλυκαιμικο..
κ οχι σε μεγαλη ποσοτητα..αναλογα την μορφη που θα τους παρεις βεβαια..αν θα ειναι απο φαι η απο σκονη.

η τριτη ομαδα επερνε το ιδιο πραγμα με την 2η,αλλα χωρισμενο σε δοσεις ανα 15 λεπτα η δοση(15 × 33 mL aliquots of BOLUS drink every 15 min)..
ισως αυτο εννοει.

απλα με την ποσοτητα που πηραν με...

ναι ρε θα σε κραξω..:green:

οσον αφορα την ερευνα,ειναι γνωστο οτι κ η προ-προπονητικη διατροφη παιζει μεγαλο ρολο..
απο κει κ περα,δεν μπορουμε να πουμε με σιγουρια αν παιζει λιγοτερο η...