Παρασκευη
Στρατιωτικες Πιεσεις 4x70
2 ασκησεις εξω στροφεις απο 3 σετ
μια ασκηση στο cross over δεν ξερω πως λεγεται
πλαινες και πισω εκτασεις ωμων στο cross over απο 3 σετ
Τρικεφαλοι:...
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: HelloKitty
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,01 seconds, δημιουργήθηκε πρίν απο 1 minute(s) .
-
23-03-19, 03:38
Θέμα: HelloKitty Log
Από HelloKitty- Απαντήσεις
- 11
- Εμφανίσεις
- 10.733
Παρασκευη Στρατιωτικες Πιεσεις 4x70 2...
-
22-03-19, 01:09
Θέμα: HelloKitty Log
Από HelloKitty- Απαντήσεις
- 11
- Εμφανίσεις
- 10.733
Πεμπτη Πλατη Yates Rows 6x120 , 3x130, 1x140...
Πεμπτη
Πλατη
Yates Rows 6x120 , 3x130, 1x140
Ψηλη κωπηλατικη στη τροχαλια μεσαια λαβη 6x110, 4x120
Ελξεις Τροχαλια 1-1 Χερι 5x90, 5x100
Κηπωλατικη καθιστος τροχαλια 1-1 χερι 3x60 , 3x70 ,... -
21-03-19, 03:54
Θέμα: HelloKitty Log
Από HelloKitty- Απαντήσεις
- 11
- Εμφανίσεις
- 10.733
Δευτερα Ισιος Παγκος μπαρα 4x120, 4x120, 5x120...
Δευτερα
Ισιος Παγκος μπαρα 4x120, 4x120, 5x120
Επικληνης αλτηρες 13x50
Βυθισεις +20kg 3 x 11-14
2 Ασκησεις ανοιγματα στο peck deck
Δικεφαλοι: τα ιδια
Τριτη -
16-03-19, 09:51
Θέμα: HelloKitty Log
Από HelloKitty- Απαντήσεις
- 11
- Εμφανίσεις
- 10.733
Θα κανω update μονο οταν θα ανεβαζω κιλα, καθε...
Θα κανω update μονο οταν θα ανεβαζω κιλα, καθε 100 χρονια δηλαδη. :P
-
16-03-19, 03:17
Θέμα: HelloKitty Log
Από HelloKitty- Απαντήσεις
- 11
- Εμφανίσεις
- 10.733
Γραφω και την προπονηση της Τριτης να ειναι...
Γραφω και την προπονηση της Τριτης να ειναι ολοκληρη η εβδομαδα:
Περασμενη Τριτη
Πιεσεις ισιος μπαρα 3 x 130 , 5 x 120 , 6 x 120
Πιεσεις Επικλινης αλτηρες 20 x 40
Βυθισεις δiζυγο + 20 kg : 3... -
16-03-19, 02:45
Θέμα: HelloKitty Log
Από HelloKitty- Απαντήσεις
- 11
- Εμφανίσεις
- 10.733
Μην το σβηνεις θα γραφω. Γραφω παντα μονο...
Μην το σβηνεις θα γραφω.
Γραφω παντα μονο λειτουργικα set.
Παρασκευη
Εχασα μια προπονηση λογω καθαρας δευτερας αρα διπλη: Πλατη + Ωμοι + Τρικεφαλοι
Ψηλη Κωπηλατικη στη τροχαλια: 3 x 120... -
16-03-19, 02:35
Θέμα: HelloKitty Log
Από HelloKitty- Απαντήσεις
- 11
- Εμφανίσεις
- 10.733
Χλωμο ειμαι junkie. :P
Χλωμο ειμαι junkie. :P
-
15-03-19, 19:11
Θέμα: HelloKitty Log
Από HelloKitty- Απαντήσεις
- 11
- Εμφανίσεις
- 10.733
Βασικα βαριεμαι να γραφω. Σβηστο το thread.
Βασικα βαριεμαι να γραφω. Σβηστο το thread.
-
14-03-19, 18:43
Θέμα: HelloKitty Log
Από HelloKitty- Απαντήσεις
- 11
- Εμφανίσεις
- 10.733
Διατροφη μετρια επειδη βαριεμαι που ζω. 4...
Διατροφη μετρια επειδη βαριεμαι που ζω. 4 γευματα απο 50-60gr πρωτεινη το καθενα. Υδατανθρακα δεν μετραω.
-
14-03-19, 18:13
Θέμα: HelloKitty Log
Από HelloKitty- Απαντήσεις
- 11
- Εμφανίσεις
- 10.733
Τεταρτη Ποδια Romanian Deadlift 1 x 220kg ...
Τεταρτη Ποδια
Romanian Deadlift 1 x 220kg
Squat 6 x 140kg
Press Leg Μηχανημα 4 x 280kg
Leg extension 1-1 Ποδι 60 , 70 , 80 -
14-03-19, 18:11
Θέμα: HelloKitty Log
Από HelloKitty- Απαντήσεις
- 11
- Εμφανίσεις
- 10.733
HelloKitty Log
Λοιπον θα κανω και εγω ενα log για να βλεπω τη προοδο μου. Και πιθανον να παιρνω και καμια καλη συμβουλη.
1.80 , 95kg, 20-25% body fat
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 11 από 11