Αναζήτηση:

οχι, διοτι η κρεατινη απαιτει κυκλο για να δεις αποτελεσματα , δηλαδη για συγκεκριμενο διαστημα καθημερινη ληψη

1 κουταλια του γλυκου = 5 γρ

οπως ειπε και ο φιλος ξηροι καρποι , εγω οταν προσπαθουσα να βαλω βαρος ειχα παντα στη τσεπη μου αμυγδαλα και τσιμπαγα

καλη αρχη φιλε μου , υπομονη να εχεις και τα αποτελεσματα θα ερθουν

γενικα στη αρχη δεν χρειαζεται να μετρας και τα γραμμαρια που τρως.
Οσον αφορα το περσοναλ που αναφερες , ειμαι υπερ γιατι θα βαλεις τις σωστες βασεις ,αλλα τσουζει στο οικονομικο κομματι, αν δεν σε...

Για καποιον που ξεκιναει η διατροφη ειναι στανταρ και υστερα βλεπεις και απο μονος σου τι χρειαζεται ο οργανισμος σου.
Πρωινο : πλουσιο σε υδατανθρακες και πρωτεινη
δεκατιανο : φρουτο-α...

καλησπέρα φιλε μου και καλως ηρθες στη παρεα, δυστυχως ο μονος τροπος να βαλεις βαρος , ειναι το φαγητο..
Ολα στη ζωη ειναι θεμα συνηθειας, πρεπει να κανεις την υπερβαση και να βαλεις το πρωινο στη...

αχαχαχαχα τρολης δεν λες τιποτα:thumbup:

Πολυβιταμίνες : Με το πρωινό γεύμα
Αμινοξέα : 1 δόση πριν την προπόνηση
Κρεατίνη : μετα απο προπόνηση
Πρωτείνη : Μετά από προπόνηση
κρεατινη , τις ημερες που δεν θα εχεις προπονηση, παρε το πρωι

ενα μεγαλο μπραβο φιλε μου, πραγματικα τρομερη αλλαγη , συγχαρητηρια για την υπομονη σου και την επιμονη σου:)
keep walking , παντα θα γινεται και καλυτερα !!:clap::clap:

φιλε μου μηπως ειχε πανσεληνο? πλακα κανω ,φιλικα παντα..
δεν μου εχει συμβει ποτε κατι παρομοιο ,παντως γενικα δεν ειναι και τοσο καλο να πινεις τοσο πολυ νερο σε μονο μια στιγμη μεσα στη...

καλησπερα φιλε, στεβια μπορεις να βαλεις σε γλυκα τα οποια δεν χρειαζονται ψησιμο ή πολυ βρασιμο. Οταν ψηνεται βγαζει τελειως αντιθετο αποτελεσμα και βγαζει μια πικριλα .

οποιος ειναι για παραγγελια ας μου πει πμ..

εδωσες την απαντηση μονος σου:green:

Ρε παιδια , την εν λογω πρωτεινη απο που την παραγγελνετε ? Γιατι απο το σαιτ με τετοια μεταφορικα δεν συμφερει, πειτε πμ

Νομιζω ξεφυγες λιγο απο αυτο που ζητας, οχι σε καμια περιπτωση δεν θα παρεις πρωτεινη ογκου.
οσον αφορα στους καφεδες καλο θα ηταν να το ελλατωσεις στους δυο με τρεις και τελος καλο θα ηταν...

οι περισσοτερες ιδιες ειναι, παιξε σε ασφαλη μονοπατια και παρε την whey της ΟΝ, για να διατηρησεις λοιπον αυτα που μου λες και γιατι οχι να τα αυξησεις , θα διατηρησεις την καλη και μαλλον...

Ειναι κανεις για παραγγελια απο Αγγλια (MP)? :green:

Η μπανανιτσα ειναι οτι πρεπει, και αν θες για extra πρωτεινη μπορεις να παρεις μι πρωτεινη ορου γαλακτος και να καταναλωνεις την μπανανα σου με την πρωτεινη σου:thumbup:

γιατι να μην ειναι φυσιολογικο/?
Δεν ειναι και απιθανο να σου μεινουν καποια κιλα και δυναμη

Καλησπερα φιλε,
Γενικα πρεπει να εστιασεις στην διατροφη σου διοτι ειναι το 60% του αποτελεσματος που θες.
Αρχικα πρεπει να φτιαξεις μια ισορροπημενη διατροφη ,με γευματα ανα 3-4 ωρες.
Επισης...

χαχα ωραιος ο MIKE.
Φιλε παρε μια απλη μονουδρικη να εχεις το κεφαλι σου ησυχο και την τσεπη σου γεματη:thumbup:

εγω θα κραταγα την πρωτεινη που αξιζει , αλλα τα αλλα τρια θα τα αντικαταστουσα.

απο πρωτη του μηνα το ξεκιναμε ,για να δουμε τι παιζει και με αυτο..

CLA?? γιατι να το εχει μεσα αυτο το πραγμα... και guarana εχει μολις 80 mg.... το απολυτο τιποτα
edit: και καφεινη 110?
ρε μας κοροιδευουν?