Η σειρά δεν είναι έτσι όπως την γράφω . Πρώτα κάνω αυτήν π που με δυσκολεύει πιο πολύ κ.ο.κ. όταν μπαίνω 8 9 είμαι αρκετά κουρασμένος είναι η αλήθεια .Θα το δω πώς θ πάει κ θ κάνω αυτό π Μ λες για...
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: basilco
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
-
08-12-17, 15:42
Θέμα: Προπόνηση στο σπιτι
Από basilco- Απαντήσεις
- 25
- Εμφανίσεις
- 7.941
Η σειρά δεν είναι έτσι όπως την γράφω . Πρώτα...
-
07-12-17, 22:12
Θέμα: Προπόνηση στο σπιτι
Από basilco- Απαντήσεις
- 25
- Εμφανίσεις
- 7.941
Οι αλλαγές που έκανα στ πρόγραμμα μου Μέρα 1 ...
Οι αλλαγές που έκανα στ πρόγραμμα μου
Μέρα 1
1. Squat 3*8
2. Πιέσεις στήθους μ αλτήρες επικλινης 3*8
3. Ανοίγματα επικλινής 3*8
4.OHP 3*10
5. Pull ups 3*max
6. Πλάγιες πτώσεις αντικειμένων... -
04-12-17, 11:55
Θέμα: Προπόνηση στο σπιτι
Από basilco- Απαντήσεις
- 25
- Εμφανίσεις
- 7.941
:thumbup:
:thumbup:
-
;)
;)
-
02-12-17, 22:27
Θέμα: Προπόνηση στο σπιτι
Από basilco- Απαντήσεις
- 25
- Εμφανίσεις
- 7.941
Επίσης δοκίμασα την inverted row κ Μ άρεσε. Αν...
Επίσης δοκίμασα την inverted row κ Μ άρεσε. Αν την ενταξω ποια άσκηση μπορεί ν αντικαταστήσει
-
02-12-17, 21:29
Θέμα: Το χρώμα των ούρων και η σημασία του
Από basilco- Απαντήσεις
- 54
- Εμφανίσεις
- 160.733
Αφρωδη ουρα υπδηλωνουν λευκωμα στα ουρα κ θελει...
Αφρωδη ουρα υπδηλωνουν λευκωμα στα ουρα κ θελει διερευνιση . Ουρα σαν κονιακ υποδηλωνουν χολερυθρινη στα ουρα που μπορει ν οφειλεται σε πολλα αιτια η λογω διατροφης
-
02-12-17, 18:22
Θέμα: Προπόνηση στο σπιτι
Από basilco- Απαντήσεις
- 25
- Εμφανίσεις
- 7.941
Πολύ ενδιαφέροντα αυτά π λες. Είναι καλύτερα να...
Πολύ ενδιαφέροντα αυτά π λες.
Είναι καλύτερα να κάνω hanging knee raises; -
02-12-17, 16:28
Θέμα: Προπόνηση στο σπιτι
Από basilco- Απαντήσεις
- 25
- Εμφανίσεις
- 7.941
Θα το κάνω 2 μέρες μάλλον . Jm press ποια άσκηση...
Θα το κάνω 2 μέρες μάλλον . Jm press ποια άσκηση είναι; Το overhead press αγαπημένη μ επίσης. T deadlifts ισως ενταξω ως ζεσταμα
Facepulls υπάρχει αντίστοιχη με αλτήρες ; Για κοιλιακούς η ρουτίνα Μ... -
02-12-17, 02:25
Θέμα: Προπόνηση στο σπιτι
Από basilco- Απαντήσεις
- 25
- Εμφανίσεις
- 7.941
Πολύ χρήσιμα όσα γράφεις κ evidence based. Τα...
Πολύ χρήσιμα όσα γράφεις κ evidence based. Τα squat μ αρέσουν πολύ γ αυτό κάνω πολλές παραλλαγές τους. Επίσης τα goodmorning απ' τις αγαπημένες μου . Δεν φορτώνω πολλά κιλά εννοείται . Τα...
-
02-12-17, 01:06
Θέμα: Προπόνηση στο σπιτι
Από basilco- Απαντήσεις
- 25
- Εμφανίσεις
- 7.941
4 μηνες πηγαινα gym οπου εκανα split Εδω κ 2...
4 μηνες πηγαινα gym οπου εκανα split
Εδω κ 2 μηνες μονος μου σπιτι -
02-12-17, 01:05
Θέμα: Προπόνηση στο σπιτι
Από basilco- Απαντήσεις
- 25
- Εμφανίσεις
- 7.941
Περιπου 6 μηνες
Περιπου 6 μηνες
-
02-12-17, 00:52
Θέμα: Προπόνηση στο σπιτι
Από basilco- Απαντήσεις
- 25
- Εμφανίσεις
- 7.941
Γι αυτο ακριβως βρισκομαι εδω ☺. Για συμβουλες...
Γι αυτο ακριβως βρισκομαι εδω ☺. Για συμβουλες απο πιο εμπειρους . Τα 3 διαφορετικα το εκανα γ ν εστιαζω σε αλλη μυικη ομαδα καθε φορα. Για τις επαναληψεις εννοεις να κανω 8, 6 με περισσοτερα κιλα ;...
-
02-12-17, 00:24
Θέμα: Προπόνηση στο σπιτι
Από basilco- Απαντήσεις
- 25
- Εμφανίσεις
- 7.941
Κάνω μέρα 1, αερόβιο, μέρα 2, οφφ, αερόβιο, μέρα...
Κάνω μέρα 1, αερόβιο, μέρα 2, οφφ, αερόβιο, μέρα 3, οφφ
Διάρκεια προπόνησης 45 -55 λεπτά χωρίς προθέρμανση αποθεραπεία.
Οπότε βγάζω μια άσκηση στήθους κ αλλάζω μέρα την κωπηλατική :thumbup: -
01-12-17, 22:15
Θέμα: Προπόνηση στο σπιτι
Από basilco- Απαντήσεις
- 25
- Εμφανίσεις
- 7.941
Προπόνηση στο σπιτι
Καλησπέρα είμαι 26 ετών 175 ύψος 67kg 13.8 % λιπος . Στόχος μου είναι η μυϊκή αύξηση, η βελτίωση τ ποσοστού λίπους και γενικότερα η βελτίωση της φυσικής μου κατάστασης . Το πρόγραμμα που ακολουθώ στο...
-
Νέο Μέλος
Καλησπέρα στην παρέα και καλώς σας βρήκα
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 15