Αναζήτηση:

Ναι :welcome:

Φαινεται πως το εχεις ψαξει πολυ το θεμα πριν ρωτησεις..

Η αντοχη που παιζει ρολο στην κολυμβηση ειναι η καρδιαγγειακη οχι η μυικη οποτε δεν ισχυει :thumbup:

Οχι :toast:

Η κρεατινη δεν δινει ογκο οτι προπονηση και αν κανεις...Ο ογκος ερχεται απο την προπονηση οχι απο την κρεατινη. Αυτη σου δινει μονο τα νερα και αυτα στα δινει κανεις δεν κανεις προπονηση..
Στην...

Ποιον ογκο τα 1-2 κιλα το πολυ που θα βαλεις σε νερα? :unsure: Γενικα κρεατινη και κολυμβηση δεν μου πανε καλα στο μυαλο..Την κρεατινη την παιρνεις για να ανεβεις σε δυναμη ετσι ωστε να ανεβεις λιγο...

Οταν λες βαρη κολημβητηριου? :unsure: Και κρεατινη θες να παρεις για ποιον λογο? :unsure:

Απλα με το φορτωμα βοηθας να παει η κρεατινη πιο γρηγορα στους μυς. Αν κανεις π.χ θα δεις αυξηση δυναμης σε μια βδομαδα(τυχαια σου λεω τωρα) ενω αν δεν κανεις θα δεις σε μιαμιση-δυο βδομαδες για να...

Δεν ειναι για αυτα η κρεατινη...δεν θα σε βοηθησει σε κατι...

5 το πρωι και 5 μετα καλυτερα...;)

10gr θα παιρνεις για συνεχη χρηση? ποσα κιλα εισαι? ρωταω επειδη και 5γρ ειναι μια χαρα για τους περισσοτερους. Αν παρεις 10 παντως παρε 5γρ με το πρωινο και 5γρ πριν ή μετα την προπονηση(εγω θα τα...

1) ναι οκ ειναι αν και δεν χρειαζεται να παιρνεις 20γρ ακομα και αν θες να κανεις φορτωμα..και με 15 πχ παλι φορτωμα κανεις.
2)οποτε θες παρτην δεν εχει σημασια...εγω θα την επαιρνα με το πρωινο...

1: Δεν υπαρχει καπιιος συνδυασμος για "καλυτερα" αποτεσματα. Ισως ειχες ακουσει για υδατανθρακα(δεξτροζη κλπ) αλλα δεν ισχυει οτι θα εχει καλυτερο αποτελεσμα.

2: Ο ορος creapure οχι creature ;),...

Mπορεις να παρεις ναι, γιατι οχι?:unsure: Οτι ειδος θες μπορεις να παρεις δεν παιζουν ρολο τα συμπληρωματα που παιρνεις...Μια μονουδρικη θα κανει την δουλεια της παντως.

κοιτα ο υδατανθρακας δεν παιζει ρολο. το μονο πραγμα ξερω γω που μπορει να βοηθησει ειναι αν εχεις φαει κατι πριν για να ειναι ανεβασμενο το ph του στομαχιου απο τι εχω διαβασει, αλλα και παλι δεν...

γιαυτο σου ειπα αναλογα τα κιλα. τωρα που ειδα ποσο ειναι συμφωνω και εγω τις μερες προπονησης 8γρ ειναι μια χαρα αλλα ειναι αχρειαστα οταν δεν εχει. και το ποσες δοσεις εχει να κανει γιατι δεν...

κοιτα καλυτερα να τα παιρνεις σε 2 δοσεις πριν κ μετα την προπονηση γιατι 8γρ κατευθειαν θα χασεις πολλα.... και οταν δεν εχεις προπονηση παιρνε 5 γρ δεν εισαι πολλα κιλα δεν θες παραπανω.

δεν ειναι πολυ...αναλογα και τα κιλα του βασικα. αρκει να τα παιρνει σε 2 δοσεις (4+4).

ποσα κιλα εισαι? τα 8 γρ θα τα παρνεις σε 2 δοσεις φανταζομαι?:unsure:

Για όσο θες παρτην φιλε δεν υπαρχει θεμα.

Η κατακράτηση από άτομο σε άτομο διαφέρει...Αλλά και μεγάλη κατακράτηση να έχεις άντε να πάρεις 2-3 κιλά μαξ από τα νερά...

Τι περίμενες δηλαδή?:unsure: Μάλλον περιμενες άλλα πραγματα απο αυτά που σου δινει η κρεατινη..Δεν την παίρνεις για να σου δωσει ογκο, άσχετα αμα σου κρατάει λίγα νερά...

Κοίτα σε ένα μήνα δεν θα βάλεις πολλούς μυς οπότε μόλις την σταματήσεις θα είσαι λιιιγο καλύτερος από ότι είσαι τώρα(αν βέβαια προπονείσαι και τρως σωστά). Αλλά τα νερά που θα σου δώσει ναι θα τα...

Ε ναι ρε φίλε άρχισε όταν είσαι σίγουρος ότι θα πηγαίνεις για να πιάσουν τόπο οι καλύτερες προπονήσεις που θα κάνεις..;)Τώρα και τέλειες προπονήσεις να βγάλεις αν σταματήσεις για 3 μήνες θα πάνε...

Δεν παίζει πρόβλημα απλά κοίτα να πίνεις μπόλικο νερό.:thumbup:



Απλά δεν υπάρχει νόημα να το κάνεις αυτό...Δεν θα κρεμάσεις αλλά ότι και να πάρεις θα το χάσεις δεν μένει..