Αναζήτηση:

Κοιτα φιλε εγω θα σου απαντησω προσωπικα, πολλοι λενε οτι γεμιζουν με νερα , εγω παλι δεν γεμισα καθολου (αρα οτι τουμπανιασμα εκανα, μικρο μερος οφειλεται στο νερο και περισσοτερο στο φορτωμενο...

Ποσο εχω ξενερωσει :( Αρχισα την κρεατινη πριν ενα μηνα και την κατατασω στο πιο καλο συπληρωμα, οχι οτι εχω δει τρελλες αλλαγες αλλα εχω δει.....και σε κιλα ανεβηκα, και χτυπιεμαι σαν σκυλι και το...

Sobral απλά έλεγα να τα δώσω ολα πριν το καλοκαιρι διοτι μετα αρχιζουν οι κρεπαλες :), τον αυγουστο σταματαω παντα συμπληρωματα και γυμναστηριο (παιζω ρακετες κολυμπι και αλλες δραστηριοτητες) ...

Σε μία εβδομάδα κλέινει ο κύκλος ενός μηνός χρήσης κρεατίνης. Από την πρώτη μέρα παίρνω 5 γρ πριν και 5 μετά την προπό και 5 τις οφφ και κάνω γυμν 3 φορές την εβδομάδα.
Από δύναμη είδα μιά μικρή...

Παιδια θα ήθελα να κάνω μια ερώτηση φαντάζομαι ότι είναι σχετική....
Ξεκίνησα κρεατίνη με 5 πρίν προπόνηση 5 μετά και 5 τις off.
Επείδή όλοι λένε να πίνουμε πολύ νερο έτσι πράτω κι εγώ. Το θέμα...