Αναζήτηση:

¨αμα τα βάζω και τα 2 (κρεατίνη - πρωτεΐνη) στο μεταπροπονητικό σέικερ παίζει πρόβλημα;

Γτ αν είνια να παίρνω την πρωτεΐνη μετά από 20 λεπτά, πάω και τρώω στερεό...

Καλησπέρα, πήρα για πρωτη φορά μια κρεατίνη μονουδρική και θέλω να ρωτήσω σχετικά με την κατανάλωση.

Διάβασα οτι τις μέρες χωρίς προπόνηση παίρνουμε 5γρ. και τις μέρες προπόνησης 10γρ., τα 5γρ στο...