Αναζήτηση:

Μην βαριέστε να ψάξετε λίγο το φόρουμ. Γίνεται σε φόρουμ bbing να μην υπήρχε θέμα για τη λήψη κρεατίνης; σίγουρα όχι. Το μετέφερα στις γενικές, εδώ να κάνετε τέτοιες ερωτήσεις, δεν χρειάζεται να...

όχι, για τον λόγο που εξήγησα από πάνω. Με τη διακοπή της β-αλανίνης μπορείς να χρησιμοποιήσεις ταυρίνη, ιδίως αν έκανες χρήση μεγάλης ποσότητας.

Εδώ κάνεις λάθος φίλε. Η β-αλανίνη με την ταυρίνη δεν πάνε μαζί 100%! Χρησιμοποιούν τα ίδια carrier κ το ένα παρεμβαίνει ας πούμε στη δράση του άλλου.

Καλως ήρθες στο φόρουμ κατ'αρχήν. :toast: Στο θέμα σου τώρα..γιατί θες να πάρεις κρεατίνη ή νιτρικό? κ τι περιμένεις από αυτά? είναι οι ερωτήσεις που πρέπει να κάνουμε στον εαυτό μας πριν αγοράσουμε...

:toast::toast::thumbup: κ εμένα μου ήρθε μια ανακατοσούρα στο στομάχι μόλις το είδα...

γράφε με ελληνικά είναι κανόνας του φόρουμ! :moderator:

http://www.integratorisportiviefitness.it/image/data/suppfacts/san-performance-creatine-stats.jpg

;);):thumbup: πήρες την καινούργια την creasolv? ;) Προτείνω 5γρ. γενικά ή 10γρ. για μία βδομάδα κ...

Στο μετέφερα στις γενικές, νομίζω δεν χρειάζεται να μπει σε ξεχωριστό θέμα. Θεωρείται καλύτερη λόγω του ότι έχει διασπαστεί σε μικρότερα μέρη, βοηθώντας στην καλύτερη αφομοίωση κ στην καλύτερη...

η Dymatize όχι δεν είναι σίγουρα.

δεν ξέρω πρακτικά αν υπάρχει διαφορά εμφανή στο σώμα μας, αλλά κανονικά το σωστό είναι αυτό που κάνεις τώρα. Πρώτα η κρεατίνη με τον υδατάνθρακα κ μετά η πρωτείνη.

αυτό το λένε επειδή παρουσία ινσουλίνης η κρεατίνη απορροφάται καλύτερα. Αυτό τελευταία δεν αποδεικνύεται 100%. Αν φας μετά γεύμα με υδατάνθρακα πάλι δημιουργείς ανάλογο περιβάλλον. Προσωπικά την...

αυτό γιατί? σε βασικό pH δεν κάνει καλύτερη απορρόφηση?

Κοίτα, δεν είναι νόμος αλλά φυλάω τα ρούχα μου. Εγώ σύμφωνα με τις έρευνες που έχω και για τους λόγους που εξήγησα από πάνω, πράττω έτσι. Οι έρευνες είναι από Γερμανία μεριά, και μιλάνε για 6-8...

δεν έχει σχέση αν κάνεις φόρτωμα και επίσης το φόρτωμα δεν είναι αναγκαίο γιατί τα οφέλη στο τέλος είναι τα ίδια είτε κάνεις είτε όχι. Επίσης, γιατί να πάρεις 3γρ για τόσο διάστημα και να μην την...

πόσο?? όχι φίλε μου δεν παίρνεις έτσι κρεατίνη, είναι πολύ μεγάλο διάστημα. 6-8 εβδομάδες ον, άλλο τόσο οφφ τουλάχιστον. Ξέρω ότι θα πουν πολλοί εντάξει μπορεί και παραπάνω κτλ κτλ....εμπιστεύομαι...

κάποιο preworkout θα σε βοηθούσε σε αυτή την περίπτωση (που μπορεί να περιέχει κ κρεατίνη μέσα), θα πρόσεχα να έχει μεγάλη ποσότητα από b-alanine. Να προσέξεις επίσης την αναπλήρωση νερού και...

λες ολόκληρο bb forum και να μην είχε θεμα για την κρεατίνη? ό,τι θες ρώτα το εδώ...

εδώ κάνεις λάθος, μια χαρά υπάρχουν: Assault (MusclePharm), Muscle Marinade (Purus Labs), Animal Rage (Universal), NeuroCore (Muscletech), Novem (Scivation) κ η λίστα έχει πολλά ακόμη. Αυτά μου ήρθαν...

το assault είναι pre workout, μήπως εννοείς της musclepharm? λογικά γίνεται αλλά δεν το έχω επιχειρήσει καλύτερα έχω σε νερό ή χυμό.

:toast::toast:

θα ψάξω τις έρευνες και θα τις ποστάρω γιατί δεν τις έχω εύκαιρες. Μην σε ακούσει μόνο ο Devil γιατί θα βγάλει σπυράκια.χαχα:turtle::turtle::turtle: Χωρίς πλάκα τώρα η αργινίνη δεν δουλεύει ως προς...

Η αργινίνη φίλε αποδεδειγμένα πια δεν δουλεύει, μην μπεις στον κόπο. Υπάρχουν πολύ καλύτερες επιλογές για pre.

όχι η κρεατίνη θέλει βασικό pH στο στομάχι για να απορροφηθεί καλύτερα.

:thumbup::thumbup: μετά θα φταίει το ''κακό'' συμπλήρωμα η κρεατίνη αμα σου προξενήσει τίποτα ή η κατάχρηση? λέω εγώ τώρα.... φιλικά όλα αυτά και απευθύνομαι σε όλους αλλά πήρα την πάσα από τα...

αν εννοεί αυτά που ξέρω σαν καλό φόρουμ έχουμε ήδη ανοίξει θέμα στην αξιολόγηση.:):)

Λογικά γι αυτά εδώ μιλάει:
http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?13997-Con-Cret-(Pro-Mera-Health)&
...