Αναζήτηση:

χαχα καταλαβα :thumbup:

Μπραβο ρε Λιλα, κ εις ανωτερα :clap:
απο περιεργεια, ειναι green light lift?

:rolf:

Μα τα δικα σου ειναι τουμπανεϊρο :doh:
χαχαχ

Ισχυει οτι σε αυτο το επιπεδο δεν αξιζει καν να το ψειριζω αλλα για του λογου το αληθες αναφερομουν σε αυτο εδω το αρθρο απο την σελιδα του. Κατω απο την δευτερη φωτο αναφερει οτι squats, lunges,...

Απο τον κοντρερα εδωσα ενδιαφερον στην ασκηση :P. Ειναι η αγαπημενη του. Κυριως επειδη παρατηρειται ( οπως λεει ) μεγαλυτερο emg activation στους γλουτους και επειδη σε αντιθεση με το hip thrust δεν...

Το gif με εκανε να δακρυσω απο τα γελια :rolf: . Lila εχεις κανει ποτε glute bridge? Αν ναι πως θα το συγκρινες με το hip thrust οσων αφορα το στησιμο, activation/soreness και gains? Με ρωτανε φιλες...

Πολυ δυνατη :thumbup:

Συγχαρητηρια και απο μενα, πιστευω το αποτελεσμα ειναι εκπληκτικο. Βλεποντας σε με ριχνει σε καταθλιψη το γεγονος οτι προσπαθω ανεπιτυχως να κανω την κοπελα μου να δει το γυμναστηριο με αλλο ματι τον...