Αναζήτηση:

τελικα αναθεωρησα για τη διατροφη και δεν θα ακολουθησω διατροφη ογκου αφου το καθαρο βαρος μου χωρις λιπος ειναι 80-85 κιλα και το λιπος 15...αν κανω και διατροφη για ογκο αστα να πανε θα παω 110...

χμμμ απ οτι διαβασα πρεπει το ποσοστο λιπους να πεσει σε 12-14%..εγω εχω περιπου 20% αρα αυτο σημαινει πως για να αρχισω διατροφη ογκου πρεπει να χασω το λιπος η μπορει να γινει ταυτοχρονα...

παιδια γεια σας...ειμαι 15 χρονων υψος 1.78 και 100 κιλα..γενικα τα κιλα ειναι πολλα αλλα δεν εχω και παρα πολυ λιπος...τα τελευταια 2 χρονια γυμναζομαι αρκετα και με πολλα κιλα καθως κανω σφυροβολια...