Άρσεις κνημών σε όρθια στάση κρατώντας μια μπάρα πίσω από τον αυχενα με τους δίσκους της μπάρας να εφάπτονται στον τοίχο για καλύτερη ισορροπία.
124666
Είναι η ίδια αίσθηση με το εκτελείς τις...
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: Χαράλαμπος
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,01 δευτερόλεπτα
-
04-10-18, 18:08
- Απαντήσεις
- 66
- Εμφανίσεις
- 344.370
Άρσεις κνημών σε όρθια στάση κρατώντας μια μπάρα...
-
07-07-17, 13:23
- Απαντήσεις
- 66
- Εμφανίσεις
- 344.370
Ναι, συγγνώμη. Μόνο εγώ μπορώ να δω με τον...
Ναι, συγγνώμη. Μόνο εγώ μπορώ να δω με τον λογαριασμό μου τελικά.
Πολύ ωραία! Θα κάτσω σιγά σιγά να τακτοποιήσω τις εικόνες με την αρίθμηση και την ονομασία κάθε άσκησης σε φακέλους ανά μυϊκή... -
05-07-17, 23:36
- Απαντήσεις
- 66
- Εμφανίσεις
- 344.370
Όχι, δεν τις έχω σωσμενες στο pc. Τις έχω...
Όχι, δεν τις έχω σωσμενες στο pc. Τις έχω ανεβάσει στον παρακάτω σύνδεσμο...
http://s1164.photobucket.com
...όπου αν χρειαστεί μπορώ να τις κάνω και download.
Αν θυμάμαι καλά μπορούσα να... -
05-07-17, 19:47
- Απαντήσεις
- 66
- Εμφανίσεις
- 344.370
Τις είχα ανεβάσει στο λογαριασμό μου στο...
Τις είχα ανεβάσει στο λογαριασμό μου στο photobucket, oπου μου ζητάει πλεον να κάνω upgrade από δωρεάν σε premium έναντι 400 δολαριων για ένα χρόνο αν κατάλαβα καλά...
Τις εικόνες τις έχω ακόμα... -
02-11-15, 12:16
- Απαντήσεις
- 66
- Εμφανίσεις
- 344.370
HOME GYM
99241
Παραπάνω, γνωρίσαμε σχεδόν όλες τις βασικές ασκήσεις για όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματος που μπορούμε να εκτελέσουμε με ελεύθερα βάρη και τροχαλία. Πάμε τώρα να γνωρίσουμε και τον... -
30-10-15, 17:26
- Απαντήσεις
- 66
- Εμφανίσεις
- 344.370
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΡΟΣΑΓΩΓΩΝ
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΡΟΣΑΓΩΓΩΝ
1. Από όρθια θέση πλάγια προσαγωγή του ισχίου υπό αντίσταση με τροχαλία
99189
2. Ξαπλωμένοι πλάγια στο πάτωμα όπως στην παρακάτω εικόνα πλάγια προσαγωγή του ισχύου
... -
30-10-15, 17:22
- Απαντήσεις
- 66
- Εμφανίσεις
- 344.370
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΠΑΓΩΓΩΝ
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΠΑΓΩΓΩΝ
1. Σε μπάλα γυμναστικής απαγωγή του ισχύου από πλάγια θέση
https://www.youtube.com/watch?v=EhgdII3S-mk
2. Στο πάτωμα απαγωγή του ισχύου από πλάγια θέση
99187 -
30-10-15, 12:24
- Απαντήσεις
- 66
- Εμφανίσεις
- 344.370
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΓΛΟΥΤΟΥΣ
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΓΛΟΥΤΟΥΣ
1. Ξαπλωμένου μπρούμυτα σε μπάλα γυμναστικής έκταση των ισχίων
https://www.youtube.com/watch?v=ks2ybPhhv14
2. Γέφυρα -
29-10-15, 22:54
- Απαντήσεις
- 66
- Εμφανίσεις
- 344.370
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΓΑΣΤΡΟΚΝΗΜΙΟΥΣ
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΓΑΜΠΕΣ
1. Άρσεις γαμπών σε όρθια στάση με αλτήρες
https://www.youtube.com/watch?v=wxwY7GXxL4k
2. Άρσεις γαμπών σε όρθια στάση κρατώντας μία μπάρα πίσω από τον αυχένα
99177 -
29-10-15, 22:41
- Απαντήσεις
- 66
- Εμφανίσεις
- 344.370
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΔΙΚΕΦΑΛΩΝ ΜΗΡΙΑΙΩΝ
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΔΙΚΕΦΑΛΩΝ ΜΗΡΙΑΙΩΝ
1. Κάμψεις γονάτων υπό αντίσταση σε μηχάνημα σε πρηνή θέση
99173
2. Άρσεις του κορμού με μπάρα πίσω από τον αυχένα
99174 -
29-10-15, 20:40
- Απαντήσεις
- 66
- Εμφανίσεις
- 344.370
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΩΝ
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΩΝ
1. Άρσεις από βαθύ κάθισμα κρατώντας την μπάρα σταυρωτά μπροστά από τον τράχηλο (παραλλαγή: άρσεις από βαθύ κάθισμα με μπάρα πίσω από τον αυχένα) [βαθύ squat]
99161 99162... -
29-10-15, 20:14
- Απαντήσεις
- 66
- Εμφανίσεις
- 344.370
Englisheek;;;:green: Θα ήταν ακόμα καλύτερο...
Englisheek;;;:green:
Θα ήταν ακόμα καλύτερο και πιο ολοκληρωμένο αν περιελάμβανα και όλες τις παραλλαγές των παραπάνω ασκήσεων και ασκήσεις που εκτελεούνται σε ειδικά μηχανήματα, όμως, αυτό θα... -
29-10-15, 11:27
- Απαντήσεις
- 66
- Εμφανίσεις
- 344.370
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΛΑΓΙΩΝ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΛΑΓΙΩΝ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ
1. Από ξαπλωτή θέση στο πάτωμα εναλλάξ ροκανίσματα με στροφή του κορμού και ταυτόχρονη έλξη αντίθετου γονάτου στο στήθος
https://www.youtube.com/watch?v=i6mPCVUrtNk... -
28-10-15, 15:26
- Απαντήσεις
- 66
- Εμφανίσεις
- 344.370
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ
1. Σε δίζυγο έλξεις γονάτων στο στήθος
99121
2. Σε δίζυγο άρσεις των κάτω άκρων με τεντωμένα πόδια (ελαφρώς λυγσμενα τα γόνατα)
... -
27-10-15, 12:36
- Απαντήσεις
- 66
- Εμφανίσεις
- 344.370
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΗΧΕΩΝ
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΗΧΕΩΝ
1. Από όρθια θέση κάμψεις αγκώνων με μπάρα (πρηνής λαβή)
99098
2. Εκτάσεις καρπού με αλτήρα (πρηνής λαβή)
99099 -
27-10-15, 11:37
- Απαντήσεις
- 66
- Εμφανίσεις
- 344.370
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΔΙΚΕΦΑΛΩΝ
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΔΙΚΕΦΑΛΩΝ
1. Από όρθια θέση κάμψεις αγκώνων με αλτήρες (ύπτια λαβή)
https://www.youtube.com/watch?v=av7-8igSXTs
2. Καθισμένοι σε επικλινή πάγκο εναλλάξ κάμψεις αγκώνων με αλτήρες... -
25-10-15, 16:14
- Απαντήσεις
- 66
- Εμφανίσεις
- 344.370
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΤΡΙΚΕΦΑΛΩΝ
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΤΡΙΚΕΦΑΛΩΝ
1. Πιέσεις με μπάρα σε ίσιο πάγκο με κλειστή λαβή
99021
2. Καθισμένοι σε πάγκο και σε θέση επίκυψης εκτάσεις αγκώνων με αλτήρες
... -
25-10-15, 13:01
- Απαντήσεις
- 66
- Εμφανίσεις
- 344.370
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΛΑΤΗΣ
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΛΑΤΗΣ
1. Superman (ραχιαίοι μυς)
99014
2. Έκταση της ράχης ξαπλωμένοι μπρούμυτα σε μπάλα γυμναστικής (ραχιαίοι μυς)
https://www.youtube.com/watch?v=IrntfP8-7N4 -
24-10-15, 22:37
- Απαντήσεις
- 66
- Εμφανίσεις
- 344.370
^Πρόβλημα με τα copyright θα υπήρχε, τουλάχιστον...
^Πρόβλημα με τα copyright θα υπήρχε, τουλάχιστον έτσι νομίζω, αν γινόταν η αφαίρεση της αρχικής πηγής από τις εικόνες ή δεν γινόταν καθόλου η αναφορά στην/στις πηγή/ές. Ίσα-ίσα είναι διαφήμιση για...
-
24-10-15, 21:03
- Απαντήσεις
- 66
- Εμφανίσεις
- 344.370
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΗΣ
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΗΣ
1. Ανύψωση αλτήρων με ανύψωση των ώμων
98993
2. Ανύψωση μπάρας με ανύψωση των ώμων
98994 -
24-10-15, 15:47
- Απαντήσεις
- 66
- Εμφανίσεις
- 344.370
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΩΜΩΝ
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΩΜΩΝ
1. Εναλλάξ πρόσθιες άρσεις των χεριών με αλτήρες
98964
2. Πρόσθιες άρσεις των χεριών με μπάρα
98965 -
24-10-15, 15:27
- Απαντήσεις
- 66
- Εμφανίσεις
- 344.370
Να 'σαι καλά beef!:)
Να 'σαι καλά beef!:)
-
24-10-15, 12:10
- Απαντήσεις
- 66
- Εμφανίσεις
- 344.370
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΗΘΟΥΣ
Μόλις σήμερα, αποφάσισα να συνεχίσω αυτό το θέμα προσθέτοντας και κινούμενες εικόνες για όλες τις παραπάνω ασκήσεις, ώστε, με αυτόν τον τρόπο, να υπάρχει ακόμα καλύτερη κατανόηση σχετικά με την...
-
27-09-15, 21:31
- Απαντήσεις
- 66
- Εμφανίσεις
- 344.370
Να είστε καλά!:) Όπως το δείχνει η εικόνα,...
Να είστε καλά!:)
Όπως το δείχνει η εικόνα, αλλά για να σε βοηθήσω περισσότερο δες το επεξηγηματικότατο βίντεο...
https://www.youtube.com/watch?t=69&v=O8d8I7-qtGg -
17-09-15, 19:34
- Απαντήσεις
- 66
- Εμφανίσεις
- 344.370
Εκτάσεις τετρακέφαλων με μπάρα αντί για μηχάνημα
Στην έσχατη περίπτωση που κάποιος δεν διαθέτει μηχάνημα για εκτάσεις τετρακέφαλων και θέλει να συμπεριλάβει την άσκηση στο πρόγραμμά του μπορεί να την εκτελέσει και με μπάρα (φαντάζομαι δεν είναι...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 42