Πιστεύω ότι είναι απαραίτητα σε ένα πρόγραμμα.

Στην ουσία πάντως όπως και να τα κάνεις, είναι ΚΑΙ Pull-Ups (έλξεις προς τα πάνω) ΚΑΙ Chin-Up (Σαγωνι προς τα πάνω)

Eγω προτιμώ να τα λέω πάντα...