Καλησπέρες..
Για ρίξτε ρε παίδες μια ματιά σε αυτές εδώ τις έρευνες.Αν καταλαβαίνω καλά,υπάρχει πιθανότητα να γυμνάσεις μόνο την μια πλευρά του σώματος και να διατηρηθεί η μυικότητα και η δυναμη...
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: Ι-Τζεη Μπιστ
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
-
17-10-16, 22:04
- Απαντήσεις
- 0
- Εμφανίσεις
- 2.036
Διατήρηση μυιότητας και δύναμης κατα τη διάρκεια τραυματισμού..?
-
15-10-16, 15:50
- Απαντήσεις
- 3
- Εμφανίσεις
- 1.805
Σε ευχαριστώ πολύ φίλε... Για πόδια σκέφτομαι...
Σε ευχαριστώ πολύ φίλε...
Για πόδια σκέφτομαι front squats με τα χέρια να σχιματίζουν Χ ,curls,extentions.Όσων αφορά το άνω σώμα έκει τα πράγματα δυσκολεύουν κατά πολύ.Αλλά ίσως αυτό να είναι μια... -
15-10-16, 14:34
- Απαντήσεις
- 3
- Εμφανίσεις
- 1.805
Πρόγραμμα διατήρησης λόγω τραυματισμού.
Χαιρετώ όλα τα μέλοι του forum.Λοιπόν...πριν απο μερικές μέρες (10) πάνω στα νεύρα μου έκανα μια μεγάλη μα**κία.Έριξα κάτι κλοτσομπούνια σε μια τζαμαρία και τώρα έχω τρείς αρτηρίες ραμμένες στα...
-
12-07-16, 19:54
Θέμα: Γραμμωσης!! για πειτε γνωμες;D
Από Ι-Τζεη Μπιστ- Απαντήσεις
- 12
- Εμφανίσεις
- 4.140
Η περίοδος γράμμωσης και το χάσιμο...
Η περίοδος γράμμωσης και το χάσιμο δύναμης-μυικότητας πάνε μαζί.ΔΕΝ μπορείς να το αλλάξεις αυτο.Η βασική πρωτερεότητα (μετά το χάσιμο λίπους) είναι να διατηρίσεις οσο το δυνατον περισσότερη δύναμη...
-
12-07-16, 12:44
Θέμα: Γραμμωσης!! για πειτε γνωμες;D
Από Ι-Τζεη Μπιστ- Απαντήσεις
- 12
- Εμφανίσεις
- 4.140
Πολύ υψηλές επαναλήψεις για περίοδο γράμμωσης.Θα...
Πολύ υψηλές επαναλήψεις για περίοδο γράμμωσης.Θα σου πρότεινα να κινηθής στις 4-6 για να κρατήσεις όσο το δυνατόν πιο πολύ δύναμη διότι ώς γνωστόν όταν χάνεις δύναμη σε περίοδο γράμμωσης χάνεις και...
-
12-07-16, 12:23
- Απαντήσεις
- 19
- Εμφανίσεις
- 21.044
Καλό άρθρο αλλά λίγο ελιπές.Παρακάτω και μερικά...
Καλό άρθρο αλλά λίγο ελιπές.Παρακάτω και μερικά άλλα περι προπόνηση:
1ο Αλλαγή προγράμματος προπόνησης ανα 6-8 εβδομάδες
2ο Αυξομείωση frequency προπόνησης της μυικής ομάδας που "έπιασε" πλατό πχ.... -
12-07-16, 01:31
- Απαντήσεις
- 32
- Εμφανίσεις
- 47.721
Δημοσκόπηση: Το τελευταιο χρόνο πρέπει να εχω κάνει καμιά...
Το τελευταιο χρόνο πρέπει να εχω κάνει καμιά δεκαριά φορές μόνο direct training στους κοιλιακούς και αυτές τώρα που κόβω.
-
12-07-16, 01:23
- Απαντήσεις
- 154
- Εμφανίσεις
- 88.773
Δημοσκόπηση: Πλάτη...η πιο χρήσιμη μυική ομάδα κατά τη γνώμη...
Πλάτη...η πιο χρήσιμη μυική ομάδα κατά τη γνώμη μου."Strong back equals strong man"(Δυνατή πλάτη σημαίνει δυνατός άνθρωπος)-Bill Kazmaier
-
11-07-16, 22:40
Θέμα: Ί-Τζέη Μπίστ μάι πρόγκρες πικς!!
Από Ι-Τζεη Μπιστ- Απαντήσεις
- 3
- Εμφανίσεις
- 3.317
Στην πρώτη που είμαι 14 δεν πρέπει να ξεπερνώ το...
Στην πρώτη που είμαι 14 δεν πρέπει να ξεπερνώ το 65 στις 2 επόμενες 68 μετά σταμάτησα όπως αναφέρω στην αρχή.Οταν ξεκίνησα πάλι στα 18,τελειώνοντας τον όγκο ήμουν 82κλ.(τελευταία φώτο τσιμπάω πέτσες...
-
11-07-16, 22:01
Θέμα: Ί-Τζέη Μπίστ μάι πρόγκρες πικς!!
Από Ι-Τζεη Μπιστ- Απαντήσεις
- 3
- Εμφανίσεις
- 3.317
Ί-Τζέη Μπίστ μάι πρόγκρες πικς!!
Στην πρώτη είμαι 14,στις επόμενες 2 16(μετα απο λίγες μέρες σταμάτησα για κανα χρόνο),μετά οι 2 είναι όταν έκανα όγκο 18-19 και οι υπόλοιπες είναι πριν απο 1μήνα μέχρι πριν μια εβδομάδα...σόρρυ αλλά...
-
11-07-16, 16:57
- Απαντήσεις
- 3
- Εμφανίσεις
- 2.368
Ι-Τζεη Μπιστ αυτοκαλοσωρίζομαι ούτος η άλλος θα με έχεται εδώ για πολύ καιρό :)
Ονομάζομαι Ι-Τζέη Μπιστ
ηλικία 20(και μεγαλώνω)
ύψος 1,70
Πρώτα απ'όλλα θέλω να πω ένα ευχαριστώ σε όλα τα μέλοι του φόρουμ,που αν και δεν ήμουν μέλος,διάβαζα τις συμβουλές τους τα...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 11 από 14