Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: Christopherquad

Σελίδα 1 από 16 1 2 3 4
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
  1. Απαντήσεις
    289
    Εμφανίσεις
    58.401

    16/1/2021 Κωπηλατική με μπάρα 60χ20, 70χ15,...

    16/1/2021
    Κωπηλατική με μπάρα 60χ20, 70χ15, 80χ10, 3χ90χ8,7,7
    Ρουμάνικες άρσεις θανάτου 60χ15, 80χ15, 100χ13, 120χ10 (χωρίς ζώνη)
    Κωπηλατική στο t-bar 3χμπάρα+60χ10,8,8
    Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα...
  2. Απαντήσεις
    274
    Εμφανίσεις
    82.686

    Εννοείται πως με αυτό το physique θα το έπαιρνε.....

    Εννοείται πως με αυτό το physique θα το έπαιρνε.. Όπως και να' χει, για το 2020 τουλάχιστον δικαίως νικητής ήταν ο Ramy
  3. Απαντήσεις
    60
    Εμφανίσεις
    16.642

    Αυτή την περίοδο, εδώ και 2 εβδομάδες βρίσκομαι...

    Αυτή την περίοδο, εδώ και 2 εβδομάδες βρίσκομαι σε υποθερμιδική διατροφή με κάτω από 3.000 θερμίδες.. Οπότε σιγά σιγά αναμένω κάτι καλό. Οι προπονήσεις σαφώς παραμένουν σταθερές.
  4. Απαντήσεις
    289
    Εμφανίσεις
    58.401

    14/1/2021 Οπισθολαίμιες πιέσεις μπάρας 20χ15,...

    14/1/2021
    Οπισθολαίμιες πιέσεις μπάρας 20χ15, 30χ15, 40χ15, 2χ50χ9,8 (μέχρι τα 40 έγινα σουπερσετ με πλάγιες εκτάσεις λάστιχων)
    Όρθια κωπηλατική με μπάρα ανοιχτή λαβή (τουλάχιστον μέχρι το πιγούνι)...
  5. Απαντήσεις
    15
    Εμφανίσεις
    362

    ΊΣΩΣ η κιτρουλίνη κ μόνο θα μπορούσε να ανεβάσει...

    ΊΣΩΣ η κιτρουλίνη κ μόνο θα μπορούσε να ανεβάσει κάποια από αυτές τις τιμές, κ ίσως η πρωτείνη σε μεγάλες ποσότητες, που δεν έχει να κάνει με το supplement αλλά με την συνολική πρωτείνη της ημέρας σε...
  6. Απαντήσεις
    60
    Εμφανίσεις
    16.642

    133711

    133711
  7. Απαντήσεις
    15
    Εμφανίσεις
    362

    Κάποιες τιμές είναι λογικό να είναι αυξημένες την...

    Κάποιες τιμές είναι λογικό να είναι αυξημένες την περίοδο που χρησιμοποιείς συμπληρώματα, δεν σημαίνει κάτι απαραίτητα. Γίνε πιο συγκεκριμένος τις δοσολογίες συμπληρωμάτων που χρησιμοποείς.
  8. Απαντήσεις
    289
    Εμφανίσεις
    58.401

    13/1/2021 Βαθιά καθίσματα, αργά και με παύση...

    13/1/2021
    Βαθιά καθίσματα, αργά και με παύση κάτω 60χ20, 70χ15, 80χ12, 90χ8
    Sissy squat 3χ20χ14,12
    Γάμπες όρθιος 4 σετ με κιλα΄+1χσβχ120
  9. Απαντήσεις
    289
    Εμφανίσεις
    58.401

    11/1/2021 Πάγκος με ανοιχτή λαβή 40χ15, 50χ15,...

    11/1/2021
    Πάγκος με ανοιχτή λαβή 40χ15, 50χ15, 4χ60χ12,10,9,7
    Χαμηλό κροσόβερ με λάστιχα 4χ αποτυχία
    Ανοίγματα 5χ20, 3χ10χ12
    Πάγκος με κλειστή λαβή και παύση 60χ5, 70χ5, 75χ5, 80χ5
    Εκτάσεις...
  10. Απαντήσεις
    120
    Εμφανίσεις
    124.591

    Φοβερό σώμα. Και Τριανταφύλλου φοβερός, με...

    Φοβερό σώμα. Και Τριανταφύλλου φοβερός, με μπλούζα φαινόταν σαν στιβικός για κάποιο λόγο και μόλις έβγαζε μπλούζα, σοκ :thumbup:
  11. Απαντήσεις
    60
    Εμφανίσεις
    16.642

    Πολύ δουλειά, σεζόν το καλοκαίρι σερβιτόρος σε...

    Πολύ δουλειά, σεζόν το καλοκαίρι σερβιτόρος σε night clubs, σε συνδυασμό με σχολές, θες δεν θες σε πάνε πίσω γιατί δεν έχεις όρεξη ούτε για φαγητό ούτε για προπόνηση. Τουλάχιστον τότε ήθελα δεν ήθελα...
  12. Απαντήσεις
    60
    Εμφανίσεις
    16.642

    Κάνω βάρη αρκετά χρόνια αν και με αρκετές...

    Κάνω βάρη αρκετά χρόνια αν και με αρκετές παύσεις.. Εάν δεν ήμουν τουλάχιστον έτσι θα έκλαιγα:green: κυρίως και εγώ γιαυτό θέλω να στεγνώσω για να δω πραγματικά πόσους μυς έχω πάνω μου, κ ας πάω όσα...
  13. Απαντήσεις
    60
    Εμφανίσεις
    16.642

    Ευχαριστώ φίλε.. 90 ναι αλλά σκοπεύω να πεινάσω...

    Ευχαριστώ φίλε.. 90 ναι αλλά σκοπεύω να πεινάσω λίγο, να πέσω σε λίπος, πολύ σταδιακά βέβαια.
  14. Απαντήσεις
    60
    Εμφανίσεις
    16.642

    133677

    133677
  15. Απαντήσεις
    76
    Εμφανίσεις
    21.845

    Βάλε καμία εξτρά για πόδια..high bar εάν κάνεις...

    Βάλε καμία εξτρά για πόδια..high bar εάν κάνεις Low, κανένα sissy squat εάν είναι οκ τα γόνατα σου. Καλά είναι και τα πόδια απλά ένα κλικ πιο πίσω από το πάνω σώμα.
  16. Απαντήσεις
    76
    Εμφανίσεις
    21.845

    Μια χαρά είσαι φίλε. Τι κάνεις από προπόνηση αυτή...

    Μια χαρά είσαι φίλε. Τι κάνεις από προπόνηση αυτή την περίοδο;
  17. Απαντήσεις
    289
    Εμφανίσεις
    58.401

    10/1/2021 Ρουμάνικες άρσεις θανάτου 60χ15,...

    10/1/2021
    Ρουμάνικες άρσεις θανάτου 60χ15, 100χ13, 120χ8
    Κωπηλατική στο t-bar μπάρα+40χ23, μπάρα+50χ14, μπάρα+60χ9, μπάρα+65χ7
    Πουλόβερ με λάστιχα 3 σετ μέχρι αποτυχία
    Κωπηλατική με μπάρα 60χ15,...
  18. Θέμα: SST

    Από Christopherquad
    Απαντήσεις
    1
    Εμφανίσεις
    224

    Προσωπικά δεν έχω εμπειρία πάνω στο συγκεκριμένο...

    Προσωπικά δεν έχω εμπειρία πάνω στο συγκεκριμένο πρόγραμμα αν και έχω διαβάσεις για αυτό. Όπως και να' χει φαίνεται ένα οκ πρόγραμμα που απαιτεί αρκετό φαγητό (θερμιδικό πλεόνασμα), κατάλληλη...
  19. Απαντήσεις
    289
    Εμφανίσεις
    58.401

    8/1/2021 Οπισθολαίμιες πιέσεις με μπάρα 20χ15,...

    8/1/2021
    Οπισθολαίμιες πιέσεις με μπάρα 20χ15, 30χ15, 35χ15, 40χ12, 3χ50χ7,6,6 (τα πρώτα 4 σετ έγιναν σουπερσετ με πλάγιες εκτάσεις με λάστιχο)
    Όρθια κωπηλατική με μπάρα 30χ20, 35χ15, 40χ10, 45χ7...
  20. Απαντήσεις
    385
    Εμφανίσεις
    174.583

    Αυτός ήταν και ο λόγος που έβγαινε και off...

    Αυτός ήταν και ο λόγος που έβγαινε και off season, να χαρεί τις απολαύσεις της κατάστασης με τέτοιες περιστάσεις :green::bowdown:
  21. Απαντήσεις
    289
    Εμφανίσεις
    58.401

    7/1/2021 Βαθιά καθίσματα (αργή αρνητική με παύση...

    7/1/2021
    Βαθιά καθίσματα (αργή αρνητική με παύση κάτω) 80χ12, 90χ10, 95χ7
    Sissy squat σουπερσετ με καθίσματα 3χ αποτυχία όλα
    Γάμπες όρθιος 4χσβ+20χ23,23,13,13 σβχ104
  22. Απαντήσεις
    289
    Εμφανίσεις
    58.401

    6/1/2021 Πιέσεις πάγκου με ανοιχτή λαβή (πόδια...

    6/1/2021
    Πιέσεις πάγκου με ανοιχτή λαβή (πόδια πάνω) 40χ15, 50χ15, 3χ60χ10,8,8
    Χαμηλό κροσοβερ με λάστιχα 4χ αποτυχία
    Βυθίσεις 3χσβχ αποτυχία
    Γαλλικές εκτάσεις (πίσω από το κεφάλι) σουπερσετ...
  23. Απαντήσεις
    289
    Εμφανίσεις
    58.401

    4/1/2021 Πιέσεις όρθιος 3χ50χ15,9,8 Πλάγιες...

    4/1/2021
    Πιέσεις όρθιος 3χ50χ15,9,8
    Πλάγιες εκτάσεις + ισομετρικές 3 μέχρι αποτυχία +1χ αποτυχία με λάστιχο
    Όρθια κωπηλατική με μπάρα 30χ17, 35χ15, 40χ12, 45χ8
    Τραπεζοειδής με μπάρα 40χ20, 60χ20,...
  24. Απαντήσεις
    2
    Εμφανίσεις
    239

    Μια καλή πολυβιταμίνη, ξεχωριστά βιταμίνη D που η...

    Μια καλή πολυβιταμίνη, ξεχωριστά βιταμίνη D που η πλειονότητα έχει έλλειψη επειδή δεν μας χτυπάει ο ήλιος τον χειμώνα, κ από εκεί κ πέρα ω3, και μια whey
  25. Απαντήσεις
    289
    Εμφανίσεις
    58.401

    Καλή χρονιά σε όλους! 2/1/2021 Ρουμάνικες άρσεις...

    Καλή χρονιά σε όλους! 2/1/2021
    Ρουμάνικες άρσεις θανάτου 60χ12, 80χ12, 100χ12, 120χ8 (χωρίς ζώνη όλα)
    Κωπηλατική στο t-bar μπάρα+40χ22, μπάρα+60χ10, μπάρα+70χ6
    Καθιστή κωπηλατική με λάστιχα 3χ25+...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 383
Σελίδα 1 από 16 1 2 3 4