Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: Ioannis Duff

Σελίδα 1 από 20 1 2 3 4
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,01 δευτερόλεπτα
  1. Απαντήσεις
    5
    Εμφανίσεις
    1.001

    Με 4 μερες αλλα τις 3 back2back πας σε upper...

    Με 4 μερες αλλα τις 3 back2back πας σε upper lower αναγκαστικα. Full body μπορεις να κανεις 3-4 φορες τη βδομαδα αλλα μονο μερα παρα μερα με το προγραμμα σου δεν βγαινει. Split δεν θα εκανα προσωπικα.
  2. Απαντήσεις
    2.079
    Εμφανίσεις
    434.475

    Κωστα αν καταλαβα καλα κανεις 4 ασκησεις εκτασης...

    Κωστα αν καταλαβα καλα κανεις 4 ασκησεις εκτασης γονατος με κυριους πρωταγωνιστες τους τετρακεφαλους και στο τελος ριχνεις λιγες καμψεις δικεφαλων της λυπησης στο μηχανημα. Πρεπει να υπαρχει μια...
  3. Απαντήσεις
    5
    Εμφανίσεις
    1.001

    θα εκανα upper τεταρτη παρασκευη και σαββατο...

    θα εκανα upper τεταρτη παρασκευη και σαββατο lower προσωπικα
  4. Απαντήσεις
    2
    Εμφανίσεις
    207

    Πολυ μπερδεμενα τα γραφεις. Για να βαλεις μυς...

    Πολυ μπερδεμενα τα γραφεις. Για να βαλεις μυς ιδανικα δεν θελεις "περιοδο συντηρησης". Αυτο που χρειαζεσαι ειναι υπερθερμιδικη διατροφη και βαρη. Τι εννοεις θα πατησεις τα 70 κιλα και μετα θα βαλεις...
  5. Απαντήσεις
    3
    Εμφανίσεις
    1.221

    Απο οτι καταλαβαινω το ποσοστο μυικης μαζας στο...

    Απο οτι καταλαβαινω το ποσοστο μυικης μαζας στο σωμα σου ειναι πολυ χαμηλο. Περισσοτερη μυικη μαζα καταναλωνει περισσοτερη ενεργεια (καλυτερος μεταβολισμος).
    Επισης 2k-3k βηματα ειναι απελπιστικα...
  6. Απαντήσεις
    14
    Εμφανίσεις
    6.958

    Δεν υπαρχει χρονος σε full body προγραμμα για 3...

    Δεν υπαρχει χρονος σε full body προγραμμα για 3 ασκησεις για καθε μυικη ομαδα. Σαν ασκησιολογιο θα κρατουσα αυτες:

    Στηθος: Παγκος με μπαρα και βυθισεις σε διζυγο
    Πλατη: Κωπηλατικη με μπαρα και...
  7. Απαντήσεις
    21
    Εμφανίσεις
    3.284

    Μονο μονουδρικη παρε, η κατακρατηση νερου ειναι...

    Μονο μονουδρικη παρε, η κατακρατηση νερου ειναι ενδομυικη αρα και θεμιτη καθως δινει ενα αισθητικο boost και βοηθαει στην επιδοση.
  8. Απαντήσεις
    21
    Εμφανίσεις
    3.284

    Η κρεατινη ειναι απο τα συμπληρωματα που...

    Η κρεατινη ειναι απο τα συμπληρωματα που "ελπιζεις" οτι λειτουργει, απο την αποψη οτι δεν θα δεις ποτε αμεσα αποτελεσματα που μπορουν ευκολα να αποδωθουν στην κρεατινη. Παρολα αυτα ειναι απολυτως...
  9. Απαντήσεις
    1.261
    Εμφανίσεις
    408.922

    Ο John Meadows υπηρξε ενας απο τους λιγους...

    Ο John Meadows υπηρξε ενας απο τους λιγους καθαρους bodybuilders που ειχα ως ινδαλμα μεγαλωνοντας. Παροτι ποτε δεν με εντυπωσιασε στο κομματι της προσωπικης του σωματοδομης
    ηταν ενας αθλητης με παρα...
  10. Απαντήσεις
    5
    Εμφανίσεις
    2.410

    :clap::clap:

    :clap::clap:
  11. Απαντήσεις
    81
    Εμφανίσεις
    35.121

    :green::green::green:

    :green::green::green:
  12. Απαντήσεις
    81
    Εμφανίσεις
    35.121

    Ισως το πρωτο πετυχημενο lean bulk της ζωης μου...

    Ισως το πρωτο πετυχημενο lean bulk της ζωης μου Κωστα χαχαχ
    Δεν "χαλασα" σχεδον καθολου
  13. Απαντήσεις
    81
    Εμφανίσεις
    35.121

    Update μικρου καλοκαιρινου bulk :green: 135423

    Update μικρου καλοκαιρινου bulk :green:

    135423
  14. Απαντήσεις
    9
    Εμφανίσεις
    3.421

    Υπαρχουν και καλυτερες πηγες για ασκησεις, η...

    Υπαρχουν και καλυτερες πηγες για ασκησεις, η πρωτη ασκηση που δειχνει το βιντεο ειναι κωπηλατικη και γυμναζει πλατη/δικεφαλο και οχι τρικεφαλο.
    Δεν θελει πολλα, κανε κλειστες καμψεις και μια ασκηση...
  15. Απαντήσεις
    9
    Εμφανίσεις
    3.421

    Παρομοιες τεχνικες αυξησης εντασης δεν...

    Παρομοιες τεχνικες αυξησης εντασης δεν ενδεικνυνται για πολυαρθρικες ασκησεις κλειστης κινητικης αλυσιδας να ξερεις, κανουν πιο δυσκολη την παρατηρηση της προοδου, την προοδευτικη αυξηση των κιλων...
  16. Απαντήσεις
    9
    Εμφανίσεις
    3.421

    Εχει να κανει με τα γενετικα σου και το πως...

    Εχει να κανει με τα γενετικα σου και το πως "καθεται" ο δικεφαλος σε χαλαρωση. Υπερβαλλεις δεν φαινεται αντιαισθητικο και δεν εισαι ο μονος που το εχει.
    Απο οτι ξερω δεν υπαρχουν πολλα που να...
  17. Απαντήσεις
    3
    Εμφανίσεις
    1.813

    Δεν ειναι απαραιτητο να εχεις ολοσωστη διατροφη...

    Δεν ειναι απαραιτητο να εχεις ολοσωστη διατροφη στην φαση που εισαι, αντι να μπερδευεις τον εαυτο σου με ακομη περισσοτερα γευματα και εξειδικευμενες τροφες απλα αυξησε τις ποσοτητες.
    Πες στην μανα...
  18. Απαντήσεις
    1
    Εμφανίσεις
    1.756

    Αν οι συνολικες σου ημερισιες θερμιδες ειναι οι...

    Αν οι συνολικες σου ημερισιες θερμιδες ειναι οι ιδιες και προπονεισαι κανονικα δεν υπαρχει περιπτωση να εχει προηγηθει μυικος καταβολισμος, ειδικα σε 10 μερες.
    Επισης στην διαλειμματικη νηστεια...
  19. Απαντήσεις
    71
    Εμφανίσεις
    43.628

    γαμησετα και εμενα οι παυσεις με εχουν...

    γαμησετα και εμενα οι παυσεις με εχουν καταστρεψει, ενω εχω μηδαμινους τραυματισμους κιολας να πεις ειναι για αυτο - τα φερνει ετσι μερικες φορες η ζωη.
  20. Απαντήσεις
    71
    Εμφανίσεις
    43.628

    Εχεις φτασει σε ενα σημειο που αντικειμενικα...

    Εχεις φτασει σε ενα σημειο που αντικειμενικα εισαι εντυπωσιακος, το ποσοστο λιπους ειναι πλεον προτιμηση.
    Εγω παντως θα ημουν περιεργος να δω πως φαινομαι σε χαμηλα ποσοστα λιπους με τοσο ογκο.
  21. Απαντήσεις
    71
    Εμφανίσεις
    43.628

    ακραιος, ποσα κιλα 90? :clap:

    ακραιος, ποσα κιλα 90? :clap:
  22. Απαντήσεις
    81
    Εμφανίσεις
    35.121

    Το θεμα ειναι οτι ειναι επιτηδευμενο, ειχα παντα...

    Το θεμα ειναι οτι ειναι επιτηδευμενο, ειχα παντα μεγαλα ποδια και δεν θελω το "Χ" σωμα προτιμω το classic physique.
    Θα του δωσω μια ευκαιρια, στοχος ειναι high bar, front squat, bulgarian split...
  23. Απαντήσεις
    81
    Εμφανίσεις
    35.121

    Προσπαθω να ανεβασω τον παγκο ο οποιος εχει...

    Προσπαθω να ανεβασω τον παγκο ο οποιος εχει μεινει στα 100 κατι κιλα δυστηχως και ποδια που εχουν μεινει πισω
    Οι προπονησεις παρομοιες με αυτες που εκανα παντα bench ohp row deadlift squat pullups...
  24. Απαντήσεις
    81
    Εμφανίσεις
    35.121

    Update καραντινας :green: 133675

    Update καραντινας :green:

    133675
  25. Θέμα: outdoor today

    Από Ioannis Duff
    Απαντήσεις
    23
    Εμφανίσεις
    5.159

    Θεε μου εγωκεντρισμος. Δεν χρειαζονται εξηγησεις,...

    Θεε μου εγωκεντρισμος. Δεν χρειαζονται εξηγησεις, θα κανουμε την καρδια μας πετρα και ισως στο μελλον το ξεπερασουμε.
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 500
Σελίδα 1 από 20 1 2 3 4