Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: konnos

Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
  1. Θέμα: WORKOUTS FULL BODY

    Από konnos
    Απαντήσεις
    27
    Εμφανίσεις
    11.399

    Για να γίνω λοιπόν πιο συγκεκριμένος... ...

    Για να γίνω λοιπόν πιο συγκεκριμένος...

    ΔΕΥΤΕΡΑ
    όλες οι ασκήσεις : 3x10 reps 70%
    Έως 1 ώρα

    -Οριζόντιος πάγκος στήθος

    -κωπηλατική με μπάρα
  2. Θέμα: WORKOUTS FULL BODY

    Από konnos
    Απαντήσεις
    27
    Εμφανίσεις
    11.399

    ΔΕΥΤΕΡΑ - ΤΕΤΑΡΤΗ - ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ όλες οι ασκήσεις...

    ΔΕΥΤΕΡΑ - ΤΕΤΑΡΤΗ - ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

    όλες οι ασκήσεις :12-10-8 reps 70% - 80% - 90% max

    Οριζόντιος πάγκος στήθος
    κωπηλατική με μπάρα
    άρσεις θανάτου μπάρα
    πιέσεις ώμων με μπάρα
    κάμψεις δικεφάλων...
  3. Θέμα: WORKOUTS FULL BODY

    Από konnos
    Απαντήσεις
    27
    Εμφανίσεις
    11.399

    σε ευχαριστώ για την απάντηση. :thumbup: Η...

    σε ευχαριστώ για την απάντηση. :thumbup:
    Η συχνότητα που πηγαίνω gym είναι 5 φορές την εβδομάδα.. κάνω 3 μέρες full body και της ενδιάμεσες μέρες κάνω Υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση. Το σκ...
  4. Θέμα: WORKOUTS FULL BODY

    Από konnos
    Απαντήσεις
    27
    Εμφανίσεις
    11.399

    Καλά με την εξίσωση βραχυκύκλωσα...Χαχαχα! ...

    Καλά με την εξίσωση βραχυκύκλωσα...Χαχαχα!
    Έχεις δίκιο, λίγο που το υπολόγισα με το 10% δεν βγαίνει.. το πολύ 2,5kg κάθε βδομάδα λίγο ανέβασμα και δεν είμαι και σίγουρος αν βγαίνει και έτσι.... θα...
  5. Θέμα: WORKOUTS FULL BODY

    Από konnos
    Απαντήσεις
    27
    Εμφανίσεις
    11.399

    Καλημέρα σε όλους. Συμφωνείτε να αρχίσω με κάτι...

    Καλημέρα σε όλους. Συμφωνείτε να αρχίσω με κάτι τέτοιο σαν προγραμματισμό όπως το συνημμένο που ανέβασα? Βασικές ασκήσεις μεγάλων μυϊκών ομάδων 3 φορές την εβδομάδα. Να αρχίσω με 60kg πχ στήθος και...
  6. Θέμα: WORKOUTS FULL BODY

    Από konnos
    Απαντήσεις
    27
    Εμφανίσεις
    11.399

    ευχαριστώ για την απάντηση είσαι πολύ...

    ευχαριστώ για την απάντηση είσαι πολύ κατατοπιστικός με βοήθησες και θα ακολουθήσω τις συμβουλές σου. :-)
  7. Θέμα: WORKOUTS FULL BODY

    Από konnos
    Απαντήσεις
    27
    Εμφανίσεις
    11.399

    Καλημέρα να αυξηθεί έστω λίγο παραπάνω % η μυϊκή...

    Καλημέρα να αυξηθεί έστω λίγο παραπάνω % η μυϊκή μάζα και ο όγκος.Αυτό.

    Στάλθηκε από το SM-G965F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
  8. Θέμα: WORKOUTS FULL BODY

    Από konnos
    Απαντήσεις
    27
    Εμφανίσεις
    11.399

    Σε ευχαριστώ για την απάντηση. Δεν το αμφισβητώ...

    Σε ευχαριστώ για την απάντηση. Δεν το αμφισβητώ αυτό που λες. Και θα το δοκιμάσω. Να εξελίσσομαι θέλω,η γυμναστική για εμένα είναι τρόπος ζωής άσχετος με το σωματικό αποτέλεσμα. Απλά γνωρίζω λίγα...
  9. Θέμα: WORKOUTS FULL BODY

    Από konnos
    Απαντήσεις
    27
    Εμφανίσεις
    11.399

    ο στόχος μου είναι η υπερτροφία αυτό το διάστημα....

    ο στόχος μου είναι η υπερτροφία αυτό το διάστημα. Απλά μόνο με αυτές τις βασικές ασκήσεις πιστεύεις θα δώ διαφορά?
  10. Θέμα: WORKOUTS FULL BODY

    Από konnos
    Απαντήσεις
    27
    Εμφανίσεις
    11.399

    ευχαριστώ για την απάντηση θα το δοκιμάσω την...

    ευχαριστώ για την απάντηση θα το δοκιμάσω την επόμενη εβδομάδα με τα ίδια κιλά να δω πως πάει αν και μου άρεσε η πυραμίδα σαν λογική εκγύμνασης..

    στα ίδια κιλά η δύναμη να είναι 80% 90% ή max ???
  11. Θέμα: WORKOUTS FULL BODY

    Από konnos
    Απαντήσεις
    27
    Εμφανίσεις
    11.399

    Σωστός. Οπότε θα ρυθμίσω τις θερμίδες σύμφωνα με...

    Σωστός. Οπότε θα ρυθμίσω τις θερμίδες σύμφωνα με το πρόγραμμα και τον στόχο που έχω. Ευχαριστώ

    Στάλθηκε από το SM-G965F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
  12. Θέμα: WORKOUTS FULL BODY

    Από konnos
    Απαντήσεις
    27
    Εμφανίσεις
    11.399

    ναι σε ευχαριστώ καταλαβαίνω τι εννοείς .. :-) ...

    ναι σε ευχαριστώ καταλαβαίνω τι εννοείς .. :-)
    ελπίζω να μην πάρω βάρος αν ρίξω τόσο τον όγκο των ασκήσεων..

    1)θα μπορούσα να αυξήσω τα σετ από 3 σε 4 με 6 ασκήσεις ανά workout...
    ή...
  13. Θέμα: WORKOUTS FULL BODY

    Από konnos
    Απαντήσεις
    27
    Εμφανίσεις
    11.399

    ακριβώς. την μία μέρα συνήθως την τελευταία,...

    ακριβώς. την μία μέρα συνήθως την τελευταία, ρίχνω είτε επαναλήψεις είτε κιλά..
  14. Απαντήσεις
    3
    Εμφανίσεις
    1.913

    Καλημέρα και από εμένα

    Καλημέρα καλές προπονήσεις σε όλους
  15. Θέμα: WORKOUTS FULL BODY

    Από konnos
    Απαντήσεις
    27
    Εμφανίσεις
    11.399

    WORKOUTS FULL BODY

    καλημέρα σας και καλώς σας βρήκα στο ωραίο forum που έχετε δημιουργήσει.

    γυμνάζομαι κάποια χρόνια κάνω διατροφή όσο μπορώ ,ακολουθώ το συγκεκριμένο πρόγραμμα από το Σεπτέμβριο είδα διαφορά απλά θα...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 15