Αναζήτηση:

Καλές γιορτές κ σε σένα! Ο καινούριος χρόνος να φέρει ΥΓΕΙΑ κ ευτυχία σε σένα κ την οικογένειά σου! :)

Χρόνια πολλά Κων/να!!! Με υγεία πάνω απόλα και ευτυχία!

:love::love::love:

:welcome: :welcome::welcome:
Με κέφια είσαι, όπως πάντα!!! :turtle: Να σε ρωτήσω κάτι περί προπονήσεων... Με σκοπό την απώλεια λίπους, τί με συμβουλεύεις για τις προπονήσεις;
Τώρα κάνω 8-12...

Γεια σου λατρεμένη μας έμπνευση!!!!! :turtle:
Ήρθα για αποριούλες...

1) Επειδή έχω αρκετό λίπος να κάψω, πειράζει που άρχισα να κάνω αερόβιο 4-5φορές τη βδομάδα από 40'-50'; Άλλοτε μετά τα βάρη...

:toast:
:love::love::love:

Πολύ χαίρομαι που άρχισα να βλέπω ξανά τις συμβουλές σου!!!!!!! :turtle: Λοιπόν, εγώ από αρχές Νοέμβρη μπήκα σε πρόγραμμα, έχω κάνει και log στο site και καταγράφονται ΟΛΑ! :inandout: Σχετικά καλά τα...

Καλή χρονιά Κων/να!!!!!!!!!!! Ότι επιθυμείς να το έχεις!!! Πρώτα απόλα υγεία και ευτυχία, σε σένα και την οικογένειά σου!
Και καλή επιστροφή...:turtle:

Κων/να μου γεια σου!!!!!!!!! Σε χάσαμε τόσες μέρες, αλλά λογικό είναι! Τα νέα μου είναι καλά, γιατί το έχω πάρει απόφαση και τηρώ το πρόγραμμά μου! Ε, κάαααποιες φορές ξεφεύγω, αλλά όχι όπως παλιά!;)...

Το μάθαμεεεεεεεεεεεε! Δε το χάνουμε!:turtle::turtle::turtle:

Χαιρετώ την ωραία δασκάλα μας!!! :love:
Σήμερα άρχισα προπόνηση με πόδια και αύριο δε θα μπορώ ούτε να περπατήσω... Έχω κάποιες αποριούλες να μου λύσεις!!! :unsure:
Επειδή είχα περίπου 2-3μήνες να...

Σευχαριστώ! :) Αν και φανταστική θα είμαι σε λίγους μήνες!!! ΟΚ, θα επανελθω μετά από κανα μήνα να σου πω τα νεότερα!

Ωραία! Θα κάνω κάθε ομάδα χωριστά τότε!! Αν μπορείς πρότεινέ μου καμιά ασκησούλα για προσαγωγούς κ απαγωγούς στο σπίτι... :)↲Φωτο σου έχω στείλει στο μαιλ σου στο yahoo! Κοίτα αν τις πήρες,μη τις...

Κων/να μου ήρθε η ώρα να ζητήσω πάλι τη συμβουλή σου!!!!:)
Μετά από πολύ πολύ καιρό αποχής (και κάτι παραπάνω...:porc:) από γυμναστική και διατροφή ήρθε η ώρα να επιστρέψω δυναμικά, γιατί αλλιώς θα...

:welcome: Κων/να μου! Δε χάθηκα, εδώ γύρω είμαι!!:turtle:
Παρακολουθώ ανελλιπώς όλο το φορουμ και συνεχίζω να μαθαίνω!:)
Σε βλέπω και στο fb :bowdown:, τέλεια στις διακοπές σου!!!!!! Στην Κω πρέπει...

Διάβασε λίγο εδώ http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=492 και εδώ http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=9098 !!!
Μάλλον θα καταλάβεις γιατί το είπε αυτό η Κων/να! ;)

Με μια φορά την εβδομάδα θα χαθούν τα κουτάκια βρε Κων/να??? Εδώ οι άλλοι τρώνε 2000 θερμίδες σε cheat meal εβδομαδιαίως και είναι φέτες! Εμείς ένα μικρό cheat δεν μπορούμε να κάνουμε????:unsure:
...

Να χαίρεσαι τη γιορτή σου Κων/να μου!!! Σου εύχομαι ολόψυχα να έχεις ό,τι επιθυμείς στη ζωή σου!!!!!!!!
:love::love::love:

Σου γράφω απλά ΧΙΛΙΑ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ........:clap::bowdown::clap::bowdown:
Μου είχες πει να μειώσω λίγο το φαγητό για να ξεπρηστώ και φυσικά το έκανα και είχα αποτέλεσμα σε μόλις 3-4 μέρες!:shock:

Η...

:thumbup::thumbup::thumbup::thumbup:
:welcome:

χαχαχα!!:rolf:
Αν σε μυριζόμαστε λέει.....Από χιλιόμετρα!

Οκ Κων/να μου! έτσι θα κάνω από σήμερα λίγο λιγότερο κ μετά θα αυξήσω! Η αλήθεια είναι ότι όταν μειώνω τη ποσότητα ξεφουσκώνω, αλλά...

Μόλις είδα την απάντησή σου...Ευχαριστώ! Πάλι έχω κάτι να σε ρωτήσω όμως!:oops:
Καταρχήν να πω ότι βρήκα δουλειά κ δεν κάθομαι πλέον, οπότε αύξησα λιγάκι τον υδ/κα, κάπου 10γρ τροφής σε κάθε γεύμα!...

Καλή επιτυχίαααααααααααααα!!!
Με το καλό να γυρίσεις, και να μας δείξεις φωτο να τρελαθούμε πάλι!!!!
:bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown:

Κων/να μου, ξέρω ότι έχεις τρέξιμο αυτόν τον καιρό και επειδή αργότερα μπορεί να μη σε βρω, σου παρουσιάζω το πρόγραμμά μου διατροφή κ προπόνηση για να σιγουρευτώ ότι είναι ΟΚ! Το έχω αλλάξει λίγο...

Ευχαριστώ!!!! :turtle:
Φιλάααααααα

ΟΚ! Ευχαριστώ για τις συμβουλές!!!!!!
Σήμερα χάρηκα γιατί είδα ότι μέσα σε 3βδομάδες πήρα 1εκ στα μπράτσα & τους μηρούς! Ωραία! :turtle::turtle::turtle:
Να σε ρωτήσω, ποιά η γνώμη σου για την...