Καταρχάς απόφευγε την πιέσεις για τρικέφαλους με κλειστή λαβή η τις τριγωνικές καμψεις ,αυτες εκανα μια μέρα και πέθανα απο τους πονους στους καρπούς,χρειαζεται αναρωση και οχι ασκησεις που τους...