Αύξησε τη συχνότητα που προπονείς κάθε μυική ομάδα και μην αλλάζεις συχνά ασκήσεις διάλεξε μερικές πολυαρθρικές και επικεντρώσου σε αυτές.
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: billy89
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,01 seconds, δημιουργήθηκε πρίν απο 36 minute(s) .
-
21-07-18, 18:19
Θέμα: Καψιμο μυών...
Από billy89- Απαντήσεις
- 10
- Εμφανίσεις
- 9.974
Αύξησε τη συχνότητα που προπονείς κάθε μυική...
-
15-06-18, 16:49
Θέμα: BCAA Waste of money ?
Από billy89- Απαντήσεις
- 37
- Εμφανίσεις
- 23.169
Σταθερή ροή αμινοξέων έχεις αν έχεις καταναλώσει...
Σταθερή ροή αμινοξέων έχεις αν έχεις καταναλώσει οποιαδήποτε πηγή πρωτεΐνης μερικές ώρες πριν την προπόνηση. Δε χρειάζεται συμπλήρωμα γι' αυτό.
-
14-02-18, 20:18
- Απαντήσεις
- 14
- Εμφανίσεις
- 4.076
Αν παρεις αυτα με το ψηλο τακούνι καλα θα ηταν να...
Αν παρεις αυτα με το ψηλο τακούνι καλα θα ηταν να δοκιμασεις πρωτα κατι αντίστοιχο γιατί ειναι λιγο περίεργη η αίσθηση.
Για front squat που λες ειναι τελεια αλλα για ohp και ειδικα για rdl δεν... -
09-01-18, 01:54
Θέμα: Lila's Training Log
Από billy89- Απαντήσεις
- 1.822
- Εμφανίσεις
- 694.716
It fits the occasion 120753
It fits the occasion
120753 -
14-12-17, 21:21
Θέμα: Γενικές Ερωτήσεις-Aπορίες
Από billy89- Απαντήσεις
- 2.093
- Εμφανίσεις
- 826.720
Οχι δεν παει ετσι. Πρωτα πρωτα τα linear...
Οχι δεν παει ετσι. Πρωτα πρωτα τα linear προγράμματα δεν ειναι μια ευθεια γραμμη το αν θα εξαντλήσεις τα gains που μπορουν να σου δωσουν εξαρτάται απο το πως θα τα χειριστείς.
Και δεύτερον το... -
14-12-17, 19:50
Θέμα: Γενικές Ερωτήσεις-Aπορίες
Από billy89- Απαντήσεις
- 2.093
- Εμφανίσεις
- 826.720
Αν και οι δυο έχουν average genetics καλύτερος θα...
Αν και οι δυο έχουν average genetics καλύτερος θα ειναι αυτος που θα καταφέρει να κανει progressive overload για το μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
-
05-12-17, 18:11
Θέμα: Impact Whey Protein (Myprotein)
Από billy89- Απαντήσεις
- 752
- Εμφανίσεις
- 362.434
Έχω τεράστιο πρόβλημα με τις γεύσεις της πλέον. ...
Έχω τεράστιο πρόβλημα με τις γεύσεις της πλέον.
Μετά από πολλές επιτυχημένες παραγγελίες για αρκετά χρόνια, τους τελευταίους μήνες έχω δοκιμάσει τα εξής:
α) Καφές - καραμέλα: πολύ έντονη γεύση... -
Συγχαρητήρια (λίγο καθυστερημένα) για τις...
Συγχαρητήρια (λίγο καθυστερημένα) για τις επιδόσεις σου! :bbbiceps:
Περιμένουμε βίντεο! -
Πιστεύω προλαβαίνεις. Οταν εχανα πεινουσα...
Πιστεύω προλαβαίνεις.
Οταν εχανα πεινουσα εννοείται και εκανα deload-taper.
Την ημέρα του αγωνα ειχα ενέργεια δεν εχω παράπονο. Λογο αδρεναλίνης τα ξεχνας ολα. -
Κοίταξε εγώ το είχα κάνει μπακαλίστικα και έχασα...
Κοίταξε εγώ το είχα κάνει μπακαλίστικα και έχασα 4 κιλά σε μια βδομάδα.
Απλώς μείωσα τους υδατάνθρακες, αρχικά στο 50% περίπου και σταδιακά ακόμα πιο κάτω. Τελευταία μέρα πριν τη ζύγιση είχα... -
16-11-17, 15:45
Θέμα: Πρόγραμμα Δύναμης Γνώμες
Από billy89- Απαντήσεις
- 6
- Εμφανίσεις
- 2.922
Εντάξει τοτε οταν κολλήσεις το ξαναβλεπεις. ...
Εντάξει τοτε οταν κολλήσεις το ξαναβλεπεις.
Οι βοηθητικές ειναι καθαρα θεμα χρονου και ορεξης οποτε συνεχισε οπως σε βολεύει.
Αν θελεις να εξειδικευτείς σε δυναμη θα πρεπει να μπεις σε κατι... -
Στην gpa υπαρχει τωρα δεν ξερω ποια ομοσπονδία...
Στην gpa υπαρχει τωρα δεν ξερω ποια ομοσπονδία εκπροσωπει φετος το εσδτ και τι πολιτική εχει.
Πάντως αν παιζεις νατουραλ κατι μου λεει οτι απαγορεύονται τα διουρητικά [emoji14]
Φυσικα και... -
Οι κραμπες ειναι συμπτωμα διουρητικων. Γενικα στη...
Οι κραμπες ειναι συμπτωμα διουρητικων. Γενικα στη θεση σου δε θα εμπλεκα με διουρητικά ακομα και light, δεν εχεις λογο. Κανε απλο water cut και οπως κατσει. Άλλωστε σε νατουραλ κατηγορία δεν παιζεις?
-
16-11-17, 15:12
Θέμα: Πρόγραμμα Δύναμης Γνώμες
Από billy89- Απαντήσεις
- 6
- Εμφανίσεις
- 2.922
Βαρυ το βλεπω για προγραμμα δυναμης. Αν εισαι...
Βαρυ το βλεπω για προγραμμα δυναμης. Αν εισαι νατουραλ πιστεύω θα εχεις θεμα με την αναρρωση.
Επισης το 5χ5 ειναι αρχαριο σχημα. Καθε ποτε ανεβαζεις κιλα? -
Πρωτον ο παγκος που βλεπεις στα γυμναστηρια κατα...
Πρωτον ο παγκος που βλεπεις στα γυμναστηρια κατα 99% θα ακυρωνοταν σε αγωνες πρωτίστως λογω παυσης αλλα και για αλλους 100 λογους.
Και δεύτερον οι τυποι που βλεπεις συνήθως ειναι δυνατοι μονο στον... -
Τι νουμερα θα σου φαίνονταν ικανοποιητικα?
Τι νουμερα θα σου φαίνονταν ικανοποιητικα?
-
01-11-17, 00:42
Θέμα: Πρόγραμμα offseason για bodybuilding.
Από billy89- Απαντήσεις
- 4
- Εμφανίσεις
- 2.837
Διότι αυτό λείπει μετά από 12 σετ καθίσματα, 12...
Διότι αυτό λείπει μετά από 12 σετ καθίσματα, 12 σετ πάγκο και 12 σετ pull ups. Λίγη απομόνωση για δικέφαλα - τρικέφαλα :P
Το πρόγραμμα κατ' εμέ δεν είναι βιώσιμο, υπάρχει ήδη θέμα στα "άρθρα... -
30-10-17, 15:58
Θέμα: Lila's Training Log
Από billy89- Απαντήσεις
- 1.822
- Εμφανίσεις
- 694.716
Solid reps :thumbup: Έχεις αρκετά κλειστό...
Solid reps :thumbup:
Έχεις αρκετά κλειστό stance ε? Έτσι το είχες πάντα ή τώρα για το γόνατο?
Οι αγκώνες σου έρχονται λίγο μπροστά και χαλαρώνει η άνω πλάτη. Νομίζω ότι για high bar γέρνεις... -
16-10-17, 23:24
- Απαντήσεις
- 61
- Εμφανίσεις
- 43.594
Καλά τώρα ο πρώτος ήταν για κατηγορία βερμούδα?
Καλά τώρα ο πρώτος ήταν για κατηγορία βερμούδα?
-
12-10-17, 20:58
Θέμα: Lila's Training Log
Από billy89- Απαντήσεις
- 1.822
- Εμφανίσεις
- 694.716
Τι time under tension ρε παιδια, αν δεν...
Τι time under tension ρε παιδια, αν δεν κλειδωσεις τα γονατα ακυρωνεσαι.
Οσο για το χρονο αναμεσα στις επαναλήψεις μονο ρεστ δεν ειναι. -
Ακόμα κυκλοφορεί αυτή η φωτογραφία? Οι...
Ακόμα κυκλοφορεί αυτή η φωτογραφία? Οι φωτογραφίες σε σχεση με τα ποσοστα ειναι εντελώς αυθαιρετες.
-
Καταρχάς θέλεις να προπονείς συχνά κάθε κίνηση...
Καταρχάς θέλεις να προπονείς συχνά κάθε κίνηση από πλευρά τεχνικής.
Εκτός απ' αυτό, αν κάνεις 10Χ5 ή 5Χ5 1 φορά την εβδομάδα θα αναγκαστείς να μειώσεις κατά πολύ την ένταση ώστε να βγούνε τα σετ.... -
Sleeves από strengthshop χρησιμοποιώ. Το...
Sleeves από strengthshop χρησιμοποιώ.
Το texas δεν είναι φτιαγμένο για να διαρκεί για πάντα. Το ότι μαξάρεις κάθε παρασκευή σε έχει πάει ανέλπιστα καλά μέχρι τώρα αλλά έτσι χάνεις από volume... -
Τα sleeves δίνουν άμεσα κάποια κιλά αφού το...
Τα sleeves δίνουν άμεσα κάποια κιλά αφού το γόνατο είναι άρθρωση που συμμετέχει ενεργά στο κάθισμα. Καμία σχέση με wraps όμως.
Βέβαια και τα sleeves διαφοροποιούνται ανάλογα με τη σκληρότητα, όσο... -
Η raw είναι ζώνη - wrist wraps - knee sleeves. ...
Η raw είναι ζώνη - wrist wraps - knee sleeves.
Οι αγώνες στο Περιστέρι είναι η IPF.
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 491