Αναζήτηση:

οχι εννοω σε πια ασκηση κανεις περισσοετρα στο σταυρο η κωπηαλτικη?γιατι θα βαλω σταυρο στο προγραμμα να δω

στο στηθος στις πιεσεις εχεις καληε εκτελεση?σπρωχνεις ωμοπλατες πισω κλπ?
στο σταυρο κανεις περισσοτερα κιλα απο την κλασικη κωπηαλτικη μπαρα?

στις εκτασεις πισω απο κεφαλι μου φαινονται πολλα τα κιλα..κανεις περισοτερα απο τις γαλλικες..

στις πιεσεις επικλινηα λτηρες μου φαινονται πολλααα τα κιλα αναλογικα με την μπαρα σε ισιο...

+100

στα σκουατβλεπεις διαφορα με 15αρες ρεπς?

ωραιος..να σ πω εκτασεις πσιω απο κεφαλι με ενα χερι η με δυο?

στους πισο ομουσ 4 κιλα εκανες γι 10 ρεπς?μ φανεται εκανες παλια με περισσοτερα...

στο μονοζυγο μα χαρα ειναι οι 11 ρεπς..αν δεν θες να πεφτεις οως στα αλλα σετ που σε ρεπς μην φτανες μεχρι...

πριν το υπνο προτιμησες πρωτεινη κ καλα λιπαρα.καλθυετρα βαλε γιαουρτι γιατι εχεις καζεινη π αποροφαται αργα κ σε συνδυσμο με τα καλα λιπαρα π επιβραδυνουν την πεψη ειναι οτι καλυτερο. γισ το βραδυ...

στγις γαμπες βλεπεις διαφορα?παιξε ανθες παραπανω ρεπς..15-30 πχ..κ ορθιος κ καθιστος... με μικρα διλειμματα και αν δεν απιρνουν μπορεις κ 2 φορες την ε βδοαμδα

Αρη ναι ισχυει αυτο...σε ενα ποσσοτο βεβαια...

καιε γω το εχω παρατηρησει..οταν κανεις μονοζυγο η τροχαλια με τον αντιχειρα να μην καλυπτει τα υπολοιπα δαχτυλα,εστιαζεις λιγο περισσοτερο...

*** Στο ακριβώς από πάνω ποστ,το quote ειναι πλεονασμός. Mods Team ***
στις βυθισεις πως εβαλες βαρος? σου εβαλε καποιος αλλος?ποσα κιλα?

Τα σετ τα φτανεις ολα σε φαιλ η απλα buffer δηλαδη 1-2 ρεπς πριν φαιλ?

Πυραμιδα εχεις δοκιμασει?

Αυτην την ασκηση που λες κορσοβερ με αλτηρες,δεν ειναι για στηθος..πως σου ηρθς να την κανεις με...

χαχαχα αλλα δεν μπορω να φανταστω οτι η θεση ειναι βολικη...

και ποσα κιλα βαζεις ρε συ?

με αλτηρες ορθιος?αν δεν κανω λαθος πιανει εσωτερικο στηθος...και αν την κανεις με λυγισμενα ποδια και νε γερνςεις λιγο μπροστα κατω στηθος...

:thumbup:αν θες να εστιασεις περισσοτερο ανω σητθος ξεκινα με επικλινη...

ωραιος!αναποδη πυραμιδα κανεις?

Καλησπερα αρη.να σε ρωτησω κατι ρε συ..ανοιγματα πισω ωμων ποσα κιλα κανεις?κανεις σκυφτος η σε επικλινη?

ναι αλλα και παλι δεν θεωρειται ασκηση δικεφαλων..τεσπα..οπως νομιζεις...
στα σουμο σκουατ σε πιανει πιο πολυ μηριαια δικεφαλα?

Βαλε καλυετρα αλλη μια ασκηση μηριαια δικεφαλα..ειναι πολθ λιγα 3 σετ..και οι απαγωγοι προσαγωγοι δνε εξρω ακτα ποσο θα σε βοηθησουν...με εναλλαγη ποδιου τι εννοεις?πρωτα το ενα και μετα το αλλο ετσι?

χαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχχαχαχαχαχαχαχαχ

τρικεφαλα βγαλε 2 σετ και δικεφαλα 1 σετ...

πως γινεται να κανεις επρισοτερο με αλτηρες απο οτι με μπαρα?περιεργο...και μαλιστα ειναι ερκτη η διαφορα...

στον επικλινη ποσες μοιρες κανεις?κανονικα θα επρπεε να ειχες κανα 40 κιλα απο την...