Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: vaster

Σελίδα 1 από 2 1 2
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
  1. τι θα πρότεινες για υδατανθρακα το βραδυ; ψωμι...

    τι θα πρότεινες για υδατανθρακα το βραδυ; ψωμι ολικης-πολυσπορο; κανενα καστανο ρυζι ισως; ζυμαρικα ουτε για πλακα ετσι; (ολικης) (εχω να φαω χρονια απλα ρωταω τη γνωμη σου)
  2. αξιολογηση/προτάσεις τροποποίησης της διατροφής μου;

    Καλησπέρα σε όλους!
    ασχολουμε τα τελευταία 2 χρόνια κατα κύριο λόγο με το powerlifting αλλα με αρκετές ασκήσεις τυπου ''bodybuilding'' δηλαδή κυνηγάω την μάζα, χωρις να με ενδιαφερει παρα πολυ το...
  3. Απαντήσεις
    1
    Εμφανίσεις
    2.143

    απορίες για laxogenin-smillax sieboldii?

    Καλησπέρα σας,
    τις προάλες που έψαχνα κάποιο συμπλήρωμα που να βοηθάει στην αυξηση της δύναμης, πρότειναν το φυτό ''smilax sieboldii'' αν το γράφω κιολας σωστα.
    ΔΕΝ με ενδιαφερει η μυική μάζα, θελω...
  4. Απαντήσεις
    0
    Εμφανίσεις
    3.543

    Ποιοτικά περικαρπια για βαρύ πάγκο;

    Καλησπέρα σε όλους! Πρόσφατα άρχισα να ανεβάζω τα κιλά μου στον πάγκο, και θέλω να πειραματιστώ με αρνητικές στο 110% της δύναμης μου, αλλά αγχώνομαι και φοβάμαι μην τραυμάτισω τους καρπούς μου.....
  5. Απαντήσεις
    1
    Εμφανίσεις
    1.978

    DNA Test - είναι αξιόλογο ή μούφα;

    Καλησπέρα στο φόρουμ, ενας φιλος μου ειπε τις προαλλες οτι μπορείς να βρείς τυχόν διατροφικές δυσανεξίες, τι ταιριάζει καλύτερα διατροφικά στο αίμα σου κλπ.. εγω ειμαι απο επαρχιακή πόλη συνεπώς δεν...
  6. Απαντήσεις
    4
    Εμφανίσεις
    13.100

    δοκιμή push-pull-legs γνώμες - τα φώτα σας παιδιά;

    Καλησπέρα σας,
    είπα να ξεκινήσω απο το κλασικό bb split που δεν με ''πιάνει'' πια, το Push-pull-legs που είχα σε συζήτηση με ένα φίλο..

    μου φαίνετε υπερβολικά ''απλό'' αλλα ίσως εκεί κρύβετε η...
  7. Απαντήσεις
    5
    Εμφανίσεις
    3.819

    πιστευεις θα ηταν ιδανικο για skinny fat...

    πιστευεις θα ηταν ιδανικο για skinny fat κατάσταση οπως η δική μου;
    ειμαι διατεθημένος,απλα το πρόβλημα είναι οτι δεν πεινάω πολυ το πρωί συνήθως..



    φιλε θα μπορούσες να μου προτείνεις αλλαγές...
  8. πρόγραμμα προπόνησης για μυική μαζα μετά απο τρακάρισμα και έντονο τραυματισμό

    καλησπέρα σας,
    γυμνάζομαι αρκετά χρόνια (απο το 2014) αλλα νομίζω πως κάπου έχω χασει τον μπούσουλα αναφορικά με το θέμα προπόνηση-διατροφή..
    απο το 2014 αρχισα τα πρωτα μου βήματα στο...
  9. Απαντήσεις
    5
    Εμφανίσεις
    3.819

    διατροφή skinny fat

    Kαλησπέρα σας,
    θα ήθελα την γνώμη/τις προτάσεις σας για αλλαγή στο παρακάτω πρόγραμμα διτροφής:

    ξυπναω 8-8++
    9παρα10 ειμαι στη δουλεια,τρωω ενα κουλουρι ολικης
    11μισι-12-12μισι αναλογα ποτε θα...
  10. Απαντήσεις
    3
    Εμφανίσεις
    1.802

    Εκτός από BMI τι άλλο χρειάζομαι για να βρω...

    Εκτός από BMI τι άλλο χρειάζομαι για να βρω θερμίδες συντήρησης? Με υποθερμιδικη δεν θα χάσω και μάζα? Δεν έχω πολλά περιθώρια για αυτό φοβάμαι λιγάκι μήπως είναι ΛΙΓΕΣ οι θερμίδες...αν γράψω το Bmi...
  11. Απαντήσεις
    3
    Εμφανίσεις
    1.802

    νέα διατροφή(γνώμες παρακαλώ?)

    Καλησπέρα είμαι 1,97 και 96 κιλά..Θέλω να χάσω λίπος και παράλληλα να περνω ΛΊΓΟ μυϊκή μάζα..ένας φίλος με έβγαλε πρόγραμμα ως εξής:
    Πρωί 70γρ. Βρώμη + 3 αυγά
    10ανο 15 αμύγδαλα αψητα αναλατα + 1...
  12. Απαντήσεις
    2
    Εμφανίσεις
    6.160

    Πιο νόστιμα δεν θα μπορούσαν να βγούν...

    Πιο νόστιμα δεν θα μπορούσαν να βγούν
    http://i60.tinypic.com/111tir4.jpg
  13. Απαντήσεις
    758
    Εμφανίσεις
    377.086

    Κύριε Ηλία,αν ξεκινάω την πλάτη με αρσεις θανατου...

    Κύριε Ηλία,αν ξεκινάω την πλάτη με αρσεις θανατου και συνεχίζω το πρόγραμμα σας μετά κανονικά είναι λάθος;
    Και μια διευκρίνηση,οι οπισθολαιμιες πρέπει να "ακουμπάνε" στην πλάτη; η αρνητική κίνηση...
  14. Απαντήσεις
    24
    Εμφανίσεις
    7.295

    Δεν μπορώ να κάνω edit για κάποιο λόγο, μια...

    Δεν μπορώ να κάνω edit για κάποιο λόγο, μια σημείωση αερόβια κάνω καθημερινά απλά περπατάω 1 χιλιόμετρο για να πάω στη σχολή και 3 για να πάω γυμναστήριο,αλλα 3 για να γυρίσω..να μειώσω υδατανθρακα...
  15. Απαντήσεις
    24
    Εμφανίσεις
    7.295

    Μπακαλιστικα ο υδατανθρακας μου βγενει 520g τη...

    Μπακαλιστικα ο υδατανθρακας μου βγενει 520g τη μέρα..αλλά είναι αποκλειστικά από φρούτα,ψωμί ολικής,καστανό ρύζι,λαχανικά..είναι όντως πολλά?
    Επίσης έψαξα αυτό το skinny_fat και φοβάμαι πως...
  16. Απαντήσεις
    24
    Εμφανίσεις
    7.295

    δεν κανω καθιστικη ζωη φιλε,καθημερινα δουλευω...

    δεν κανω καθιστικη ζωη φιλε,καθημερινα δουλευω 9-3 μετα κατευθειαν 3-6μισι σχολη,και καπακι 7-8:30 προπονηση,οποτε 3.500 δεν ειναι καλες; κανω σχετικα καθιστικη δουλεια σε γραφειο λογιστικης,αλλα...
  17. Απαντήσεις
    24
    Εμφανίσεις
    7.295

    μια διευκρινηση,τρωω ολη μερα ποιοτικα οπως...

    μια διευκρινηση,τρωω ολη μερα ποιοτικα οπως ανεφερα,και οι θερμιδες κειμενοντε απο 3.000 εως 3.500 θερμιδες..για το υψος μου δεν τις θεωρω πολλές απλα δεν θελω να τρώω σαβουρα και για αυτο τρωω καθε...
  18. Απαντήσεις
    24
    Εμφανίσεις
    7.295

    93461934629346393464 κατα σειρα: 1 16,4%...

    93461934629346393464


    κατα σειρα:
    1 16,4% Λιπος
    2 ενα μηνα μετα το γυμναστηριο (φοβομουν να βγαλω οταν ξεκινησα..δεν μου αρεσε το θεαμα
    3 το μικροτερο ποσοστο που ειχα,15,8 με αυτο πηγα...
  19. Απαντήσεις
    24
    Εμφανίσεις
    7.295

    Η αλήθεια είναι ότι έτρωγα λιγότερες από 1000...

    Η αλήθεια είναι ότι έτρωγα λιγότερες από 1000 θερμίδες και έκανα 40 λεπτά τρέξιμο τη μέρα + αερόβιο...Οπότε εγώ έφταιγα ναι..
  20. Απαντήσεις
    24
    Εμφανίσεις
    7.295

    Ξεκίνησα 22% λίπος,έκανα υπερβολικά υποθερμιδικη...

    Ξεκίνησα 22% λίπος,έκανα υπερβολικά υποθερμιδικη και κατέληξα στο νοσοκομείο με 16% ποσοστό λίπους, και τώρα κειμενετε στο 18% περίπου..Τρώω πολύ και ποιοτικά,θα ανεβάσω αύριο πλάτη και πόδια καθώς...
  21. Απαντήσεις
    758
    Εμφανίσεις
    377.086

    Ευχαριστώ πολύ και πάλι!! Σήμερα έκανα πόδια και...

    Ευχαριστώ πολύ και πάλι!! Σήμερα έκανα πόδια και το αποτέλεσμα είναι θεαματικό..δεν έκανα γάμπες γιατί δεν είχα καθόλου δύναμη..αντοχή..τίποτα..αύριο θα δω αν μπορώ να περπατήσω καλά θα ναι..μια...
  22. Απαντήσεις
    24
    Εμφανίσεις
    7.295

    Πόδια πλάτη και στήθος δεν μπορώ να ανεβάσω γιατί...

    Πόδια πλάτη και στήθος δεν μπορώ να ανεβάσω γιατί δεν με αφήνει να βάλω άλλα συνημμένα
  23. Απαντήσεις
    24
    Εμφανίσεις
    7.295

    Τρώω όλη μέρα και είμαι 98kg ύψος 1,97

    Καλησπέρα γυμνάζομαι 5 μήνες κοντά τώρα και ψάχνομαι πολύ με ασκήσεις διατροφή κλπ..κάνω υπερθερμιδικη διατροφήδιατροφή και γυμνάζομαι 4 φορές τη βδομάδα. Αερόβιο δεν κάνω εδώ και 2 μήνες γιατί δεν...
  24. Απαντήσεις
    758
    Εμφανίσεις
    377.086

    ευχαριστώ για άλλη μια φορά ελπίζω να μη γίνομαι...

    ευχαριστώ για άλλη μια φορά ελπίζω να μη γίνομαι φορτικος!
    μια ερώτηση ακόμα: στρατιωτικές πιέσεις ομων η πιέσεις με αλτήρες καθιστός; τι από τα 2 προτείνετε και γιατι? Άκουσα πως στρατιωτικές είναι...
  25. Απαντήσεις
    758
    Εμφανίσεις
    377.086

    δεν μπορω να κανω επεξεργασία στο προηγούμενο...

    δεν μπορω να κανω επεξεργασία στο προηγούμενο μηνυμα μου για κάποιο λόγο...
    3 ερωτήσεις ακόμα εχω κύριε Ηλία..
    1: για πόδια γράφετε ''ΠΡΟΣΑΓΩΓΟΙ'' η ερωτηση μου ειναι απαγωγούς δεν χρειαζομαστε;...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 41
Σελίδα 1 από 2 1 2