Αναζήτηση:

:toast: ευχαριστω ξανα.και απολογουμε αν γινομε βαρετος με τις αποριες μου

Ποση ωρα πριν την gym θα ηταν ενταξει; και τις μερες ξεκουρασης;

Εγινε:thumbup:. Ευχαριστω !!

Δηλαδη ή θα τα περνω 6-8 πριν και μετα μονο whey ή να παρω το amino drive ενδιαμεσα στην προπονιση και στο τελος whey;
Σωστα καταλαβα;

Πριν και μετα.με προβληματιζει λιγο το οτι μετα την προπονιση εχω και whey.

Οταν λες ενδιαμεσα; δηλαδη την ωρα των σνακ?
Μου ειπε αν θελω να τ στειλω πισω και λεει εχω 3 επολογες
Το amino drive PhD , το liquit super aminos 2300 dymatize και το Bcaa's 2.1.1 PhD.ποια ειναι η...

Παιδια μου εστειλαν δωρο αυτα τα αμινο γιατι εκανα μια μεγαλη παραγγελια. Διαβασα τα σχολια σας για το προιον.
Οι οδηγιες λενε 3 ταμπλετες 2 φορες ανα ημερα. Γιανα κανουν δουλεια σωστη ποσες δοσης...

Εγινε φιλε κοκ ευχαριστω πολι

Οκ.θα βελτιωσω την διατροφη μου και σε λιγες μερες θα την ποσταρω.να μου πεις την αποψη σου.

Μιλας για το παχυμετρο σωστα;Υπαρχει καπια εξησωση για τ αποτελεσμα;

Θα ηταν σωστο μετα τ απογευμα να μην εχω υδατανθρακα?

Να ριξω 250 θερμιδες απο τις θερμιδες συντηρησης για αρχη;
Σου ειναι ευκολο να μου πεις ποσες πρωτ. και υδατ. χρειαζομε;

Μαλιστα..... εγινε μιχαλη ευχαριστω για τις απαντησεις σου

Ποσες επρεπε να ηταν δηλαδη; υπολογισαμε με τον γυμναστη μ οτι αυτες ειναι οι θερμιδες συντηρισης μου. Αν ειναι λαθος πες μου φιλε μιχαλη.ευχαριστω!

Και γω αυτη την αποψη εχω για το λιπος μου.αλλα στο gym που παω με μετρισε ο γυμναστης με το παχυμετρο σε 3 σημια στηθος κοιλια και τετρακεφαλο και τοσο με εβαλε. Βλεπω κορμια που ειναι στο 8-7 και...

72 kg και λιπος καπου στο 7%

Αφου εκανα αρκετο διαβασμα εκανα μια διατροφη γραμμωσης
Καθε αποψη δεχτη
Cal. 2660 pro. 166 fats.75 carb.355

10:00. 245 gr ασπραδια 75gr βρωμη και μια κουταλια φυστικοβουτυρο και...

Αφου εκανα αρκετο διαβασμα εκανα μια διατροφη γραμμωσης
Καθε αποψη δεχτη
Cal. 2660 pro. 166 fats.75 carb.355

10:00. 245 gr ασπραδια 75gr βρωμη και μια κουταλια φυστικοβουτυρο και μια...

Με περισσοτερο νερο φουσκονει πολυ το στομαχι επειδη μετα θα πιω whey

Δοκιμασα την berry μαζι με whey και μονο νερο και στις 2 περιπτοσης μου αφηνει μια ξινηλλα.ειναι η γευση ετσι η συμβεναι και σε αλλους.:-(;

Μπωρουμε να εχουμε μια μεταφραση στα πιο πανω; και να πει καποιος εμπηρος αν αληθευουν

Καλησπερα σας.. δυστιχως με την διατροφη μ καταφερα να φτασω στα 74 κιλα με υψος 176.δεν ανεβενω αλλο. Οταν φευγει ο χειμονας καθε χρονο εχει την ταση ο μεταβολισμος μ να μενει στασημος κ οση...

Eυχαριστω φιλε procop θα δοκιμασω τ προγραμμα που μου ειπες. Μια απορια μονο για το cross over δισετ με βυθισεις, μου τ εξηγας λιγο

φιλε και συνονοματε billy για ποδια κανω 21 σετ δυο μερες την εβδομαδα
:)

μαλλον σας μπερδεψα ρε παιδια... να το παρουμε αλλιως. ημουν για πολλα χρονια αθλητης κολυμβησης
με το gym ασχολουμαι τα τελευταια 2,5 χρονια απλα εδω και 9 μηνες το πειρα πιο σοβαρα το θεμα.
με...