Αναζήτηση:

καλημερα στην παρεα..ειχα γραψει και παλαιοτερα ωστοσο με νεους υπολογισμους εχω τα εξης..ειμαι 1,73 υψος και 68.5 κιλα θα θελω να βαλω ογκο..ιδανικα θα ηθελα να φτασω τα 73 κιλα χωρις παραλληλα να...

να ρωτησω κατι αλλο? μου πε ενας γυμναστης να κανω προπονηση 5 φορες την βδομαδα ..3 φορες βαρη full body και μετα αεροβιο 20 λεπτα.. και 2 μερες ασκησεις hiit..θεωρειτε πως ειναι καλυτερα ετσι?

Το διάβασα Χαράλαμπε ναι απλά είχα ένα άγχος για το πλήρες γάλα

Οπότε κρατώ αυτές τις αλλαγές...Επίσης παιδιά το γαλα 3'5% να το κρατήσω στην διατροφή μου; +2 κεσεδακια στραγγιστό γιαούρτι;

Σκέφτομαι να μειώσω την αερόβια 1 φορά τη βδομάδα και 4 βάρη όπου 2 uper 2 lower τι λέτε;

Προτείνεις κάποιες αλλαγές στην διατροφή μου; Όπως και στην προπόνηση;παρήγγειλα whey μόλις παραλάβω θα πάρω πρώτη φορά..κάτι αλλο;

Κάνω full body 3 φορές την βδομάδα η μία είναι προπόνηση δύναμης η άλλη αντοχής και η τριτη όγκου εδώ και 3 μήνες..δεν μπορώ να πω οτι βλέπω αποτελέσματα όμως..να σημειώσω τρώω σαλάτες σε καφέ...

Καλησπέρα παιδιά είμαι αγόρι 22 ετών 176υψους και 71 κιλά..Γενικά είμαι λεπτός ωστόσο έχω αρκετό λίπος στην κοιλιά κοντά 20 %..
Το μενού μου
Πρωινό βρώμη 50γρ αριανη 1'5%200γρ και μισή μπανάνα...