Αρχικα ξεκινησα γυμναστηριο στα μεσα Μαιου το 2009 χωρις καμια επαφη πριν με γυμναστικη αλλα με σωματοτυπο που να με βοηθαει λιγο.
Μετα απο 1.5 μηνα γυμναστικης και πολλα λαθοι ενα ατομο με εβαλε στο σωστο δρομο δινοντας μου διατροφη προγραμμα και γνωσεις.
Ξεκινησα στα 92 κιλα και 1.78 υψος καπως ετσι :
Εκανα τελεια διατροφη χαμηλων θερμιδων και μετα 2 μηνες εφτασα τα 84 κιλα.
και εδω λιγο αργοτερα
Απο εδω και περα περνω τον ανηφορο παλι βαζοντας αρκετο λιπος φτανοντας τα 94 κιλα με πολες μαζες.
Και το Μαρτιο ξεκινω παλι διατροφη και αεροβια και μεχρι τον Ιουνιο φτανω τα 88 κιλα
Απο εδω και περα αρχιζουν να φαινονται τα αποτελεσματα των κοπων μου τον Ιουλιο στα 85 κιλα
Εδω στα 82.5 κιλα
Τις επομενες θα τις αναιβασω μαλλον αυριο
Θέμα: Οι photo's μου
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 181
-
24-08-10 15:31 #1Οι photo's μου
-
25-08-10 14:50 #2
Η συνεχεια..
Αρχες Αυγουστου :
Παρακαλω αν μπορει καποιος moderator να τις μεγαλωσει σε μεγεθος,ευχαριστω
-
25-08-10 15:55 #3
μια χαρά τις βρίσκω!!!
αν μεγαλώσουν κιαλλο θα χάσουν ποιότητα!
-
25-08-10 16:55 #4
-
25-08-10 16:55 #5
- Εγγραφή
- 26-02-2010
- Μηνύματα
- 1
Πρεπει να δουλεψεις πολυ τους κοιλιακους, στηθος και μαλον τις γαμπες.Στα υπολοιπα εισαι πολυ καλος.
Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη trex : 25-08-10 στις 16:58
-
25-08-10 17:09 #6
Συμφωνω με τους παραπανω,βαλε πρωτη προτεραιότητα στηθος και κοιλιακα,εισαι ασχηματιστος μπροστα.Τα χερια σου είναι αρκετα μπροστα από το υπολοιπο σου σωμα,ήσουν ηδη ανεπτυγμενος εκει ή απλα είναι το σημείο σου.Ποδια επισης καλα,τις γαμπες σου μην παραμελεις ή βαλε τις 2 φορες την εβδομαδα.Παντως για το διαστημα που ασχολείσαι εχεις πολυ καλα αποτελεσματα,μπραβο!
-
25-08-10 17:44 #7
Ποσο χρωνον εισαι????
Απο συμπληροματα τι περνεις????
Παντος μπραβο εχεις πολυ καλη μυικοτιτα...
-
25-08-10 17:57 #8
- Εγγραφή
- 22-05-2009
- Μηνύματα
- 349
πολυ καλη μυικοτητα!!!μπραβο!!!για τα γουστα μου παντως θα σε προτιμουσα να επαιζες γυρω στα 75-80 κιλα για να δειξει πιο ωραιο το σωμα σου!!αυτο ομως ειναι δικια μου αποψη!!ωραιος!!
-
25-08-10 20:33 #9
Λοιπον ειμαι αυτη τι στιγμη 18 χρονων ασχολουμαι ενα χρονο και τρεις μηνες απο το μηδεν.
Συμπληρωαματα μονο μια 80αρα πρωτεινη (οταν κανω διατροφη)
Απλα κανω σοβαρη προπονηση με εναλλαγες προγραμματων συνεχως!
Οντως το στηθος μου θελει ακομα δουλεια μιας και δεν προπονουσα το κατω μερος,επισης ειναι και λιποαποθηκη το σημειο της ρογας και χαλαει ολο το σχημα.
Με τους κοιλιακους δεν υπαρχει προβλημα απλα πρεπει να φυγει λιγο το λιπος.
Οσο για τις γαμπες δεν βρισκω να θελουν δουλεια!
Αυτη τη στιγμη ειμαι 79 κιλα και εχω νεες φωτογραφιες με λιγο καλυτερο στηθος μιας και αρχισα να το δουλευω (το κατω μερος)
-
25-08-10 21:06 #10
-
-
27-08-10 18:24 #12
Παρα πολύ καλός για την ηλικία σου, και τον χρόνο που ασχολείσαι!
Για εμενα θες λίγο ακόμα δουλειά με το στήθος!
Bravo συνέχισε έτσι!Where the mind goes, the body follows...
-
27-08-10 19:27 #13
μπραβο αγορινα πολυ καλες βασεις...συνεχισε με υπομονη και επιμονη...!!!!!!!!!!θα συμφωνησω με τους παραπανω για το στηθος και τους κοιλιακους αλλα ειμαι σιγουρος οτι θα τα φτιαξεις ακομα καλυτερα αν το εχεις το μερακι...!!
Υ.Γ.ΕΛΑ ΡΕ ΑΕΚΑΡΑ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
27-08-10 23:34 #14
Αν πω ότι είσαι πολύ καλός θα είναι ψέμα γιατί απλά είσαι τέλειος και είσαι και οπαδός της ΑΕΚ.
Αψογος. Μπράβο σου!!!Νους υγιής εν σώματι υγιή
-
29-08-10 01:47 #15
μια χαρα .. αλλα οντως στηθος και κοιλιακοι ειναι λες και ειναι απο αλλο ανθρωπο..
βαλτα προτεραιοτητα αμεσα και θα σαι κομπλεstealin dealin killin