Οι photo's μου

[Giannis12]

Αρχικα ξεκινησα γυμναστηριο στα μεσα Μαιου το 2009 χωρις καμια επαφη πριν με γυμναστικη αλλα με σωματοτυπο που να με βοηθαει λιγο.
Μετα απο 1.5 μηνα γυμναστικης και πολλα λαθοι ενα ατομο με εβαλε στο σωστο δρομο δινοντας μου διατροφη προγραμμα και γνωσεις.
Ξεκινησα στα 92 κιλα και 1.78 υψος καπως ετσι :

Εκανα τελεια διατροφη χαμηλων θερμιδων και μετα 2 μηνες εφτασα τα 84 κιλα.
και εδω λιγο αργοτερα

Απο εδω και περα περνω τον ανηφορο παλι βαζοντας αρκετο λιπος φτανοντας τα 94 κιλα με πολες μαζες.

Και το Μαρτιο ξεκινω παλι διατροφη και αεροβια και μεχρι τον Ιουνιο φτανω τα 88 κιλα
Απο εδω και περα αρχιζουν να φαινονται τα αποτελεσματα των κοπων μου τον Ιουλιο στα 85 κιλα
Εδω στα 82.5 κιλα
Τις επομενες θα τις αναιβασω μαλλον αυριο

[Giannis12]

Η συνεχεια..
Αρχες Αυγουστου :

Παρακαλω αν μπορει καποιος moderator να τις μεγαλωσει σε μεγεθος,ευχαριστω

[giannis64]

μια χαρά τις βρίσκω!!!

αν μεγαλώσουν κιαλλο θα χάσουν ποιότητα!

[Rise above]

πολύ καλός ,μονο το στήθος βλέπω να χρειάζεται δουλειά

[trex]

Πρεπει να δουλεψεις πολυ τους κοιλιακους, στηθος και μαλον τις γαμπες.Στα υπολοιπα εισαι πολυ καλος.

[Polyneikos]

Συμφωνω με τους παραπανω,βαλε πρωτη προτεραιότητα στηθος και κοιλιακα,εισαι ασχηματιστος μπροστα.Τα χερια σου είναι αρκετα μπροστα από το υπολοιπο σου σωμα,ήσουν ηδη ανεπτυγμενος εκει ή απλα είναι το σημείο σου.Ποδια επισης καλα,τις γαμπες σου μην παραμελεις ή βαλε τις 2 φορες την εβδομαδα.Παντως για το διαστημα που ασχολείσαι εχεις πολυ καλα αποτελεσματα,μπραβο!

[Titanium]

Ποσο χρωνον εισαι????
Απο συμπληροματα τι περνεις????
Παντος μπραβο εχεις πολυ καλη μυικοτιτα...