Σελίδα 1 από 13 12311 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 181
  1. 24-08-10 15:31 #1
    Προεπιλογή Οι photo's μου
    Αρχικα ξεκινησα γυμναστηριο στα μεσα Μαιου το 2009 χωρις καμια επαφη πριν με γυμναστικη αλλα με σωματοτυπο που να με βοηθαει λιγο.
    Μετα απο 1.5 μηνα γυμναστικης και πολλα λαθοι ενα ατομο με εβαλε στο σωστο δρομο δινοντας μου διατροφη προγραμμα και γνωσεις.
    Ξεκινησα στα 92 κιλα και 1.78 υψος καπως ετσι : Όνομα: ??????079.jpg Εμφανίσεις: 4914 Μέγεθος: 139,5 KB

    Εκανα τελεια διατροφη χαμηλων θερμιδων και μετα 2 μηνες εφτασα τα 84 κιλα.
    Όνομα: ??????088.jpg Εμφανίσεις: 4520 Μέγεθος: 105,0 KB και εδω λιγο αργοτερα Όνομα: DSC00612.JPG Εμφανίσεις: 4767 Μέγεθος: 91,0 KB

    Απο εδω και περα περνω τον ανηφορο παλι βαζοντας αρκετο λιπος φτανοντας τα 94 κιλα με πολες μαζες.
    Όνομα: ??????106.jpg Εμφανίσεις: 4521 Μέγεθος: 85,8 KB
    Και το Μαρτιο ξεκινω παλι διατροφη και αεροβια και μεχρι τον Ιουνιο φτανω τα 88 κιλα Όνομα: ??????145.jpg Εμφανίσεις: 4735 Μέγεθος: 73,9 KB Όνομα: ??????146.jpg Εμφανίσεις: 4652 Μέγεθος: 75,9 KB
    Απο εδω και περα αρχιζουν να φαινονται τα αποτελεσματα των κοπων μου τον Ιουλιο στα 85 κιλα Όνομα: P100702_190138.jpg Εμφανίσεις: 4395 Μέγεθος: 90,7 KB Όνομα: P100712_225358.jpg Εμφανίσεις: 4405 Μέγεθος: 80,9 KB
    Εδω στα 82.5 κιλα Όνομα: P100714_143305.jpg Εμφανίσεις: 4246 Μέγεθος: 112,9 KB
    Τις επομενες θα τις αναιβασω μαλλον αυριο
    Συνημένες Εικόνες Συνημένες Εικόνες  
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 25-08-10 14:50 #2
    Προεπιλογή
    Η συνεχεια.. Όνομα: P100714_175546.jpg Εμφανίσεις: 4022 Μέγεθος: 96,3 KB Όνομα: P100714_180339.jpg Εμφανίσεις: 3869 Μέγεθος: 121,3 KB
    Αρχες Αυγουστου :Όνομα: P100731_193227.jpg Εμφανίσεις: 4064 Μέγεθος: 96,3 KBΌνομα: P100731_193716.jpg Εμφανίσεις: 3931 Μέγεθος: 90,8 KBΌνομα: P100731_193829.jpg Εμφανίσεις: 4036 Μέγεθος: 89,1 KBΌνομα: P100731_193941.jpg Εμφανίσεις: 3901 Μέγεθος: 73,3 KBΌνομα: P100731_194014.jpg Εμφανίσεις: 3650 Μέγεθος: 81,8 KBΌνομα: P100731_194043.jpg Εμφανίσεις: 4430 Μέγεθος: 81,7 KBΌνομα: P100731_194616.jpg Εμφανίσεις: 4031 Μέγεθος: 93,8 KBΌνομα: P100731_195117.jpg Εμφανίσεις: 3642 Μέγεθος: 62,5 KB

    Παρακαλω αν μπορει καποιος moderator να τις μεγαλωσει σε μεγεθος,ευχαριστω
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 25-08-10 15:55 #3
    Retired Mod
    Το avatar του χρήστη giannis64

    Εγγραφή
    25-04-2008
    Περ.
    kavala
    Μηνύματα
    19.241
    Προεπιλογή
    μια χαρά τις βρίσκω!!!

    αν μεγαλώσουν κιαλλο θα χάσουν ποιότητα!
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 25-08-10 16:55 #4
    Προεπιλογή
    πολύ καλός ,μονο το στήθος βλέπω να χρειάζεται δουλειά
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 25-08-10 16:55 #5
    Προεπιλογή
    Πρεπει να δουλεψεις πολυ τους κοιλιακους, στηθος και μαλον τις γαμπες.Στα υπολοιπα εισαι πολυ καλος.
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη trex : 25-08-10 στις 16:58
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 25-08-10 17:09 #6
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    39.561
    Προεπιλογή
    Συμφωνω με τους παραπανω,βαλε πρωτη προτεραιότητα στηθος και κοιλιακα,εισαι ασχηματιστος μπροστα.Τα χερια σου είναι αρκετα μπροστα από το υπολοιπο σου σωμα,ήσουν ηδη ανεπτυγμενος εκει ή απλα είναι το σημείο σου.Ποδια επισης καλα,τις γαμπες σου μην παραμελεις ή βαλε τις 2 φορες την εβδομαδα.Παντως για το διαστημα που ασχολείσαι εχεις πολυ καλα αποτελεσματα,μπραβο!
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 25-08-10 17:44 #7
    Το avatar του χρήστη Titanium

    Εγγραφή
    01-06-2010
    Περ.
    Volos
    Μηνύματα
    4.074
    Προεπιλογή
    Ποσο χρωνον εισαι????
    Απο συμπληροματα τι περνεις????
    Παντος μπραβο εχεις πολυ καλη μυικοτιτα...
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 25-08-10 17:57 #8
    Προεπιλογή
    πολυ καλη μυικοτητα!!!μπραβο!!!για τα γουστα μου παντως θα σε προτιμουσα να επαιζες γυρω στα 75-80 κιλα για να δειξει πιο ωραιο το σωμα σου!!αυτο ομως ειναι δικια μου αποψη!!ωραιος!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 25-08-10 20:33 #9
    Προεπιλογή
    Λοιπον ειμαι αυτη τι στιγμη 18 χρονων ασχολουμαι ενα χρονο και τρεις μηνες απο το μηδεν.
    Συμπληρωαματα μονο μια 80αρα πρωτεινη (οταν κανω διατροφη)
    Απλα κανω σοβαρη προπονηση με εναλλαγες προγραμματων συνεχως!
    Οντως το στηθος μου θελει ακομα δουλεια μιας και δεν προπονουσα το κατω μερος,επισης ειναι και λιποαποθηκη το σημειο της ρογας και χαλαει ολο το σχημα.
    Με τους κοιλιακους δεν υπαρχει προβλημα απλα πρεπει να φυγει λιγο το λιπος.
    Οσο για τις γαμπες δεν βρισκω να θελουν δουλεια!
    Αυτη τη στιγμη ειμαι 79 κιλα και εχω νεες φωτογραφιες με λιγο καλυτερο στηθος μιας και αρχισα να το δουλευω (το κατω μερος)
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 25-08-10 21:06 #10
    Το avatar του χρήστη Titanium

    Εγγραφή
    01-06-2010
    Περ.
    Volos
    Μηνύματα
    4.074
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Giannis12 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Λοιπον ειμαι αυτη τι στιγμη 18 χρονων ασχολουμαι ενα χρονο και τρεις μηνες απο το μηδεν.
    Συμπληρωαματα μονο μια 80αρα πρωτεινη (οταν κανω διατροφη)
    Απλα κανω σοβαρη προπονηση με εναλλαγες προγραμματων συνεχως!
    Οντως το στηθος μου θελει ακομα δουλεια μιας και δεν προπονουσα το κατω μερος,επισης ειναι και λιποαποθηκη το σημειο της ρογας και χαλαει ολο το σχημα.
    Με τους κοιλιακους δεν υπαρχει προβλημα απλα πρεπει να φυγει λιγο το λιπος.
    Οσο για τις γαμπες δεν βρισκω να θελουν δουλεια!
    Αυτη τη στιγμη ειμαι 79 κιλα και εχω νεες φωτογραφιες με λιγο καλυτερο στηθος μιας και αρχισα να το δουλευω (το κατω μερος)
    Θελουν λιγο παραπανω γιατι δεν συμπιπτουν με τους τετρακεφαλους....
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 27-08-10 18:20 #11
    Προεπιλογή
    Στα 80 κιλά
    Όνομα: P100814_212718.jpg Εμφανίσεις: 4109 Μέγεθος: 92,1 KBΌνομα: P100814_212652.jpg Εμφανίσεις: 4220 Μέγεθος: 97,7 KBΌνομα: P100814_213022.jpg Εμφανίσεις: 3733 Μέγεθος: 98,4 KBΌνομα: P100814_213051.jpg Εμφανίσεις: 3768 Μέγεθος: 94,4 KBΌνομα: P100814_213315.jpg Εμφανίσεις: 3944 Μέγεθος: 98,2 KB
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 27-08-10 18:24 #12
    Το avatar του χρήστη Mitsen

    Εγγραφή
    02-04-2010
    Περ.
    Piraeus
    Μηνύματα
    2.293
    Προεπιλογή
    Παρα πολύ καλός για την ηλικία σου, και τον χρόνο που ασχολείσαι!
    Για εμενα θες λίγο ακόμα δουλειά με το στήθος!

    Bravo συνέχισε έτσι!
    Where the mind goes, the body follows...
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 27-08-10 19:27 #13
    The Descendant
    Το avatar του χρήστη Dreiko

    Εγγραφή
    20-05-2010
    Περ.
    Monsterville
    Μηνύματα
    8.212
    Προεπιλογή
    μπραβο αγορινα πολυ καλες βασεις...συνεχισε με υπομονη και επιμονη...!!!!!!!!!!θα συμφωνησω με τους παραπανω για το στηθος και τους κοιλιακους αλλα ειμαι σιγουρος οτι θα τα φτιαξεις ακομα καλυτερα αν το εχεις το μερακι...!!

    Υ.Γ.ΕΛΑ ΡΕ ΑΕΚΑΡΑ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 27-08-10 23:34 #14
    Προεπιλογή

    Αν πω ότι είσαι πολύ καλός θα είναι ψέμα γιατί απλά είσαι τέλειος και είσαι και οπαδός της ΑΕΚ.
    Αψογος. Μπράβο σου!!!
    Νους υγιής εν σώματι υγιή
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 29-08-10 01:47 #15
    Το avatar του χρήστη No Cash

    Εγγραφή
    30-12-2008
    Περ.
    Athena
    Μηνύματα
    610
    Προεπιλογή
    μια χαρα .. αλλα οντως στηθος και κοιλιακοι ειναι λες και ειναι απο αλλο ανθρωπο..

    βαλτα προτεραιοτητα αμεσα και θα σαι κομπλε
    stealin dealin killin
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 1 από 13 12311 ... ΤελευταίαΤελευταία