μπραβο ρε ΑΕΚαρα,θεριο θα γινεις....keep walking...johnnie...
Θέμα: Οι photo's μου
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 181
-
03-11-10 14:50 #31τιποτα...
-
03-11-10 16:01 #32
Να'σαι καλα Dreiko!
Ρε παιδια ξεχασα να βαλω το αλο μισο μου σωμα
Αν και δεν φαινονται καλα, ειναι θολα,η σκια και τριχα δυσκολευουν την κατασταση.
-
03-11-10 16:06 #33
Πολυ καλη δουλια φιλε....οι γαμπες υστερουν λιγο.....Συνεχισε δυνατα....
-
03-11-10 16:19 #34
-
03-11-10 16:36 #35
Eισαι σε καλο δρομο!Οι 4κεφαλοι γεμιζουν μεχρι πανω,καλο αυτο!Δωσε περισσοτερο βαση στην εσωτερικη πλευρα των 4κεφαλων κανοντας σκουοτ πρεσσες κλπ με ανοιγμα οσο των ωμων και τις μυτες προς τα εξω.
Οι γαμπες ειναι μεγαααλη ιστορια..δυστηχως ειναι ισως το πιο ανυπακουο τμημα.
Γυμνασε τες εξυπνα παιζοντας με επαναληψεις και κιλα,drop sets και πολλες διατασεις!!
Οταν εννοεις δε σε βοηθαει το γυμναστηριο???Δεν εχετε πολλα οργανα?
-
03-11-10 16:47 #36
Ευχαριστω Eddie!!
Το gym δεν εχει Κανενα μηχανημα για γαμπες δυστηχος,ουτε και smith να κανω ανασηκωσεις.Να το κανω τωρα στα ελευθερα με 170 kg στη μπαρα δεν λεει.
Αλλα παντετες υπαρχουν! no problem! πχ donkey raise με ατομο πανω μου κτλ.
Κ σ'ενα τα ποδια ειναι πολυ μπροστα ωραιος.
Δεν μου αρεσει να βλεπω ωραια σωματα με ποδαρακια σαν σπιρτα.
-
03-11-10 16:57 #37
- Εγγραφή
- 18-07-2009
- Μηνύματα
- 3.435
ωραιες μαζες γιανναρε.απλα να προσεχεις να μην ξεφυγεις σε λιπος.αυτη τη στιγμη εισαι σε ανεκτα επιπεδα,αλλα (προσωπικα μου αποψη μην βαλεις αλλο λιπος).
και απο ποδια πας πολυ καλα (κατι που οι πιο πολλοι υστερουν).
για γαμπες κανε εκτος απο αυτο που κανεις,καθιστες αρσεις με ενα σωρο πλακες πανω στους μηρους σου,ενω επισης κανε ορθιες αρσεις με ενα ενα ποδι χωρις βαρος,σε ενα σκαλοπατι,στεπ,οτιδηποτε σου δινει κλιση για πληρη κινηση.
καλη συνεχεια
-
03-11-10 16:57 #38
Τα ξερω μωρε..και σε μενα 1 μηχανημα εχει,αλλα ευτυχως με τη σμιθ κανεις θαυματα.
Αν εχεις βαρεις αλτηρες μπορεις να τους βαλεις πανω απ τα γονατα καθιστος και να κανεις.Αφου εχεις βαλει στις μυτες βατηρα,στεπ η στη χειροτερη πλακες.
Επισης στην πρεσσα μπορεις να κανεις με σχεδον τεντωμενα γονατα.Ακουμπας τις μυτες στο κατω ακρο της πρεσσας ωστε να ειναι εξω οι φτερνες και voila.
Μπορεις να κανεις και ορθιος ρε με μπαρα!απλα ο βατηρας να μην ειναι ψηλος για να μη χασεις ισορροπια και καλο ειναι να εχεις καποιον να σε κραταει στην ευθεια.
Εμενα πλεον ειναι οι αγαπημενες μου μυικες ομαδες τα ποδια!Αν και ειχα μεινει περιπου ενα χρονο χωρις να κανω επειδη ειχα χονδροπαθεια βαστανε καλα.Χθες με πλακωσε μια μπαρα με 170 στα σκουοτ βεβαια αλλα δε μασαμε
-
-
03-11-10 17:14 #40
-
-
04-11-10 19:00 #42
Χαχα! ευχαριστω silk.
Ποδια ειναι μια μυικη ομαδα πανω μου που παντα μου αρεσε να προπονω,απο τοτε που ξεκινησα οπου τα ελειωνα μεχρι και σημερα δεν εχω κολλησει ποτε ευτυχος, αλλα θα ερθει κ'αυτο
Τα 2/3 των τυπων στα γυμναστηρια ειναι της αποψης δεν τα γυμναζω για να μην φαινοντε χοντρα κτλ. Μεγαλο λαθος...
-
16-11-10 13:11 #43
Μαγκα εισαι τρομερος για την ηλικια σου, συνεχισε την καλη δουλεια
-
03-12-10 18:54 #44
Μετα απο εναν μηνα ξαναποσταρω μερικες ακομα, αν και δεν μου πολυαρεσαν.
Γραμμες και φλεβες ηδη χανοντε αλλα δεν με πειραζει,βαζω μαζα τωρα.
Εδω και καιρο το παλευω μονο με το φαγητο,και προσπαθω να λαμβανω την προτεινη που χρειαζομαι απο εκει.
Φωτογραφιες θα ξαναμπουν συντομα,ισως και κανενα βιντεο.
-
06-12-10 22:34 #45
Τωρα σειρα εχουν και τα ποδαρακια τα οποια μεγαλουν συνεχως,φευγει η γραμμωση και πριζοντε.
Με το κοκκινο μπλουζακι ειναι πριν την προπονηση και οι αλλες μετα.