Eddie's log

[Eddie]

Aποφασισα και γω να ανοιξω ενα log για να συζηταμε την προπονηση και σε λιγο καιρο τη διατροφη.

Τα stats μου ειναι 22 ετων,1.85,95.5 κιλα και 14.9% λιπος.

Εδω ειναι οι προσφατες φωτο http://forum.bodybuilding.gr/showpos...&postcount=135

[Eddie]

Προπονηση Δευτερας

Ωμοι.


1η ασκηση Οπισθολεμιες στη σμιθ

1ο σετ - 12Χ55
2ο σετ - 12Χ65
3ο σετ - 10Χ85
4ο σετ - 10Χ105


2η ασκηση Εκτασεις ωμων με ενα χερι στην κατω τροχαλια

1ο σετ - 12Χ10
2ο σετ - 12Χ15
3ο σετ - 10Χ15
4ο σετ - 10Χ20


3η ασκηση Ορθια κοπηλατικη με στραβομπαρα και ανοιχτη λαβη

1ο σετ - 12Χ30
2ο σετ - 12Χ40
3ο σετ - 10Χ50

4η ασκηση πλαγιες εκτασεις σκυφτος με αλτηρες

1ο σετ - 12Χ10(ο ενας)
2ο σετ - 12Χ10
3ο σετ - 10Χ12
4ο σετ - 10Χ12

5η ασκηση shrugs με ελευθερη μπαρα,προσθια

1ο σετ - 15Χ60
2ο σετ - 12Χ100
3ο σετ - 10Χ140
4ο σετ - 6 Χ160

Αφου πηρα τα bcaa εκανα 27 λεπτα αεροβιο και στο καπακι 4 σετ αρσεις γαμπων στη σμιθ

1ο,2ο και 3ο σετ 15Χ95
και 4ο σετ 15Χ120 και λιγα καψιματα.

[arisfwtis]

τελικα μπηκες σε ογκο η συνεχιζεις γραμμωση ?

[Eddie]

τελικα μπηκες σε ογκο η συνεχιζεις γραμμωση ?

Χαχα,ουτε και γω δε ξερω.Θα προσπαθησω να μεινω σε αυτα τα κιλα που ειμαι,ελπιζω να τα καταφερω.Φυσικα θελω να δω και βελτιωση,αν μπορω να μπαλαρω και να πεσει λιγο το λιπος θα μαι ευχαριστημενος.

Σκεφτομαι η να συνεχισω την ιδια διατροφη και να ελλατωσω κατα πολυ το αεροβιο,η να συνεχισω το αεροβιο κανονικα και να προσθεσω θερμιδες απο υδατανθρακα και λιπαρα.

[arisfwtis]

παντως απο αλλες φωτο σου παλιοτερες που ειδα εχεις τεραστια διαφορα
μπραβο

[Eddie]

παντως απο αλλες φωτο σου παλιοτερες που ειδα εχεις τεραστια διαφορα
μπραβο

Να σαι καλα φιλε μου

[Hercules]

105 kila για 10 επαναλ. παιζεις στους ωμους??υπερβολικα καλα ρε συ,δυσκολη ασκηση για ανεβασμα κιλων

[Eddie]

105 kila για 10 επαναλ. παιζεις στους ωμους??υπερβολικα καλα ρε συ,δυσκολη ασκηση για ανεβασμα κιλων

Τωρα αμα σας πω θα γελασετε,αλλα δε πειραζει.

Πριν απο 4 χρονια δε τραβουσα κιλα σε αυτη την ασκηση σε σχεση με τις υπολοιπες.Εκει ξεφυγα οταν αρχισα να τρωω Cell tech,μεσα σε εναμιση μηνα ειχα ανεβασει περιπου 20 κιλα σε αυτη την ασκηση.Δεν ειμαι muscletech,αλλα αυτο αληθευει,μου ειχε δωσει πολυ boost τοτε!!

[Hercules]

Τωρα αμα σας πω θα γελασετε,αλλα δε πειραζει.

Πριν απο 4 χρονια δε τραβουσα κιλα σε αυτη την ασκηση σε σχεση με τις υπολοιπες.Εκει ξεφυγα οταν αρχισα να τρωω Cell tech,μεσα σε εναμιση μηνα ειχα ανεβασει περιπου 20 κιλα σε αυτη την ασκηση.Δεν ειμαι muscletech,αλλα αυτο αληθευει,μου ειχε δωσει πολυ boost τοτε!!

οποτε στηθος παιζεις κανα 120αρι λογικα?

[beefmeup]

Τωρα αμα σας πω θα γελασετε,αλλα δε πειραζει.

Πριν απο 4 χρονια δε τραβουσα κιλα σε αυτη την ασκηση σε σχεση με τις υπολοιπες.Εκει ξεφυγα οταν αρχισα να τρωω Cell tech,μεσα σε εναμιση μηνα ειχα ανεβασει περιπου 20 κιλα σε αυτη την ασκηση.Δεν ειμαι muscletech,αλλα αυτο αληθευει,μου ειχε δωσει πολυ boost τοτε!!

κοιτα ρε,η σελ τεκ εχει δουλεψει κ σε μενα,αλλα το θεμα ειναι οτι με στελνει με διαρροια καμια φορα,οποτε δεν την ξαναπηρα.

[pepeismenos karga]

105 κιλα οπισθολαιμιες???eddie...respect μεγαλο.....φοβερος...αυτα ειναι ρεε...καλη συνεχεια παντως εισια μια χαρα πολυ καλη δουλεια...

[Hercules]

κοιτα ρε,η σελ τεκ εχει δουλεψει κ σε μενα,αλλα το θεμα ειναι οτι με στελνει με διαρροια καμια φορα,οποτε δεν την ξαναπηρα.

η σελτεκ σε ολους τους γνωστους μου που εχουν παρει εχει δουλεψει τρελα θα ελεγα,μεγαλο ανεβασμα σε δυναμη και ογκο στον μηνα πανω και χωρις πολλα νερα..τωρα τι πετεντα εχει κανει η μασκλτεκ δεν ξερω.προσωπικα δεν την εχω παρει αλλα ψηνομα να την παρω απο αμερικη,την αυθεντικη..

[Eddie]

οποτε στηθος παιζεις κανα 120αρι λογικα?

Μαξιμουμ που εχω δοκιμασει ειναι 150 για 3 στον ισιο και 140 για 4 στον επικληνη,και στους δυο παγκους η τελευταια με βοηθεια φυσικα.

κοιτα ρε,η σελ τεκ εχει δουλεψει κ σε μενα,αλλα το θεμα ειναι οτι με στελνει με διαρροια καμια φορα,οποτε δεν την ξαναπηρα.

Ποτε δεν ειχα τετοια προβληματα,αν και ολο κι ολο 3-4 κιλα cell tech να εχω παρει.

105 κιλα οπισθολαιμιες???eddie...respect μεγαλο.....φοβερος...αυτα ειναι ρεε...καλη συνεχεια παντως εισια μια χαρα πολυ καλη δουλεια...

Χαχαχ,να σαι καλα φιλε!

Εγω προχθες κοιτουσα το δικο σου log απ την αρχη οταν δεν ησουν καργα ακομα χαχαχαχ!!Και συ θηριο εισαι και τραβας πολλα κιλα!!

[Titanium]

Καλη αρχη ρε Βασιλη...αντε να ποσταρεις και τα ποδια να παθουν ολοι

[Eddie]

Καλη αρχη ρε Βασιλη...αντε να ποσταρεις και τα ποδια να παθουν ολοι

Χαχαχ,να σαι καλα ρε!!

Σιγα τα κιλα,αλλοι σηκωνουν πολλα περισσοτερα και με μικροτερο σωματικο βαρος.