Εδω μπορουμε να συζητησουμε το κατα ποσο αποτελεσματικη ειναι η μελατονινη. Εχει χρησιμοποιησει κανεις;
Σημερα πηρα μετα απο καιρο τη μελατονινη της NOW Foods, 3mg. Μερικοι λενε οτι δε πρεπει να παιρνουμε πανω απο 0,5mg. Δε μπορω να το καταλαβω αυτο.
Επισης μπορει να συνδιασει με το ZMA; Να παιρνω 1 ωρα πριν τον υπνο ZMA+Μελατονινη και ακριβως πριν τον υπνο τη καζεινη; Νομιζω γινεται και το αντιστροφο, αλλα θελω να παιρνω το τελευταιο γευμα, ακριβως πριν τον υπνο, ωστε να με κραταει περισσοτερο.
Τι λετε;
Θέμα: Μελατονίνη
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 123
-
30-08-10 21:56 #1
- Εγγραφή
- 10-05-2009
- Μηνύματα
- 3.926
Μελατονίνη
-
30-08-10 22:19 #2
Αφου θα παιρνεις μελατονινη το ΖΜΑ τι το θες??
Επισης,εχει ξεκαθαριστει το τοπιο με την καζεινη και το ΖΜΑ??
Εγω αυτον τον καιρο παιρνω τις ταμπλετες του ενος μιλι,μερικες φορες 2 μαζι και με στελνουν στον διαολο κανονικα.Τις περισσοτερες φορες γιατι υπαρχουν και εξαιρεσεις.
-
30-08-10 22:22 #3
- Εγγραφή
- 10-05-2009
- Μηνύματα
- 3.926
Καλα το zma σημερα τελειωσε, ηταν η τελευταια δοση. Λες να το σταματησω; Απλα την μελατονινη θα την παιρνω το πολυ 7 φορες το μηνα.
-
30-08-10 22:26 #4
περνω 3 μιλι,οποτε νιωθω οτι τα χρειαζομαι..δεν κανω συνεχη χρηση κ οποτε περνω με μπιανει οκ.
καμια φορα που κοιμαμαι λιγες ωρες μαλιστα δυσκολευομαι να σηκωθω το πρωι.
τα προτινα κ στην μητερα μου,κ την εχουν βοηθησει,γιατι κανει ανυσηχο υπνο.
απτο να παρει φαρμακα,καλυτερα.
-
30-08-10 22:26 #5
-
31-08-10 00:23 #6
κυκλοφορει στα φαρμακεια με το ονομα circadin,2 mg.πολυ καλο.γραφεται κιολας κανει 20 ευρω και εχει 21 ταμπλετες.
-
31-08-10 02:45 #7
-
31-08-10 03:07 #8
-
31-08-10 03:12 #9
-
31-08-10 03:22 #10
-
31-08-10 06:37 #11
- Εγγραφή
- 10-05-2009
- Μηνύματα
- 3.926
Δεν ευχαριστηθηκα υπνο σημερα! Ξυπνησα πανω απο 10 φορες!! Δε μπορω να καταλαβω καν αν κοιμηθηκα.. Λογικα λιγο ναι..
-
31-08-10 09:15 #12
επειδη και εγω κανω διαλειματα στον υπνο μου κυριως για τα καταουρηματα ειπα να δοκιμασω και λιγο μελατονινη να δω αν θα με βυθιση λιγακι.
πηρα απο ebay me 5 ευρω optimum
-
31-08-10 13:39 #13
Το circadin το ειχα δοκιμασει και γω αλλα δε με βοηθησε.Συνταγογραφουμενο απ οτι θυμαμαι ειχα πληρωσει 8 ευρω.
Και απο Αμερικη ειχα παρει 250 ταμπλετες NOW με 3 ευρω περιπου.
Bane,το GABA ειναι γνωστο(τουλαχιστον αυτο ακουγεται) οτι βοηθαει και στην αυξηση της ΑΟ,η μελατονινη εκτος απο την βελτιωση του κιρκαδικου κυκλου βοηθα καπου αλλου που να εχει σχεση με το αθλημα μας?
-
31-08-10 13:46 #14
-
31-08-10 13:52 #15
Μα εχω Gaba!!!Οχι της AST που μου ελεγες ομως,της NOW.Χθες πηρα Gaba,δυσκολευτηκα πολυ να κοιμηθω γιατι την επεσα σχεδον 3 ωρες νωριτερα απ οτι συνηθιζω,το λοιπον εκανα 2.5 ωρες να κοιμηθω.2.30 την επεσα και στην 6 παρα σηκωθηκα,αλλα αβιαστα λες και ειχα κοιμηθει κανα 6ωρο.Ασχετα αν την επεσα παλι απο τις 9 μεχρι της 12
Με τη μελατονινη απ τη στιγμη που θα πεσω,μεσα σε μιση ωρα ειμαι νταγκλα και δυσκολα να ξυπνησω απο κατι.Ειναι κι αυτο που λεει ο bane ομως,αν κοιμηθω 6-7 ωρες σηκωνομαι λιγο αγαρμπα.Θελει τουλαχιστον 8ωρο για να σηκωθεις φρεσκος και με τσιτα επιδερμιδα.
Α!!Και δε παιρνω gaba καθε μερα,ουτε μελατονινη.8-10 φορες το μηνα απ το καθενα.