geia sas paidia eim kainourgios sto forum kai 9a h9ela ama mporousate kai kserate na mou legate ena programma askhsewn (gia gramosi) gia to spiti gt gym den mporw na paw ..
mazi me to programma askhsewn kai mia diatrofi na akolou9w
eimai 13-14 69.5 kila kai 1.65-1.66 ypsos
ama mporousate na voh9hsete 9a to ektimousa
eyxaristw
***Διαβασε μια τους κανονες του φορουμ και γραφε με ελληνικα!!!***
Θέμα: Γραμμωση και διατροφη
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 29
Hybrid View
-
06-09-10 22:29 #1Γραμμωση και διατροφη
-
06-09-10 23:17 #2
καλως ηρθες στο φορουμ!!
διαβασε εδω
Προγράμματα προπόνησης
Διατροφή
Αεροβική άσκηση και λιποδιάλυση
-
06-09-10 23:27 #3
file ama mporouses na mou analyseis ligo giati prepei na xasw kana 10 kilo kai den kserw ton tropo oute kamia dieta
kamia dieta pou na exeis akolou9hseis ec kai na se voh9hse h kana programma gramwseis gia thn hlikia mou ..
elega na arxiza breakdance alla eim varhs kai den mporw na sthrizomai sta xeria mou
file gine ligo pio analitikos plz
kalws sas vrhka
-
06-09-10 23:29 #4
αν δν τα διαβασεις μονος σου για να τα καταλαβεις δν θα μπορεσεις να τα εφαρμοσεις σωστα
ο καθε οργανισμος δουλευει διαφορετικα
διαβασε ωστε να εχεις ενα γενικο πλανο και θα δεις οτι τα αποτελεσματα δν θα αργησουν να ερθουν
-
06-09-10 23:46 #5
ναι συγνωμη ..
ειχα διαβασει την the abs diet
και ξερω μερικα πραγματακια αλλα επειδη τα νευρα μου και δεν βλεπω αποτελεσματα ειπα να ρωτησω εσας καταρχας αμα ξερετε να με φωτισετε κανει πρωτεινι στην ηλικια μου? γιατι πινω καθε πρωι 20-25 γραμ μαζι με το γαλα (για την ακριβια σκονη ορου πρωτεινις γαλακτος (σοκολατα) επεισης περνω πολυ βιταμινες(αυτες πρεπει να τις περνω πριν η μετα απο την ασκηση?) )
οσο για την αεροβια ασκηση κανω διαδρομο 30-45 λεπτα (γιατι δεν θελω να καψω μυικι μαζα) (η αμα δεν κανω διαδρομο παω βολτες με τα ποδηλατα με κατι φιλουσ κανουμε 8-10 χλμ σιγουρα καλα κανω ή να το σταματησω τελειως το ποδηλατο?)καθε 2η μερα
ενω ενδιαμεσα ασκησεις κοιλιακων ..
απο σας θα ηθελα αμα μπορουσατε πανω κατω τι πρεπει να τρωω καθε μερα ωστε να πετυχω λιγη γραμωση και χασω κανα κιλο ..
επεισης αμα μπορουσατε να μοθ διχνατε τισ ασκησεισ κοιλιακων που πρεπει να κανω ..
ευχαριστω
-
07-09-10 13:13 #6
παιδια ξερετε να μου απαντησετε αμα ειναι να αρχισω καμια διαιτα ..
μην χανω χρονο
-