Ασκηση 21 για δικεφαλα, απλα φοβερη!!!

[Τ.Ε.Φ.Α.Α]

λοιπον σημερα για πρωτη φορα ειπα να δοκιμασω και εγω την ασκηση 21 με μπαρα για τα δικεφαλα!! η αισθηση ηταν φοβερη!! ειχα και βοηθο απο διπλα να με βοηθαει οταν θα κολουσα,κυριως στο τελευταιο σετ οπου ανεβασα κιλα αρχιζα να ζοριζομαι φοβερα στις τελευταιες επαναληψεις!! οταν εκανα και τα τρια σετ μαζι δεν μπορουσα να σηκωσω και να κουνησω τα χερια μου!! ηταν απιστευτα πιασμενοι και οι πηχεις και πιο πολυ τα δικεφαλα!!

παιδια ειναι φοβερη ασκηση!! ομως απο οτι ακουσα την κανεις για 1 μηνα ,4 προπονησεις δλδ ,1 μηνα ξεκουραζεσαι και μετα παλι!! μηνα παρα μηνα παει!!!

[Mitsen]

λοιπον σημερα για πρωτη φορα ειπα να δοκιμασω και εγω την ασκηση 21 με μπαρα για τα δικεφαλα!! η αισθηση ηταν φοβερη!! ειχα και βοηθο απο διπλα να με βοηθαει οταν θα κολουσα,κυριως στο τελευταιο σετ οπου ανεβασα κιλα αρχιζα να ζοριζομαι φοβερα στις τελευταιες επαναληψεις!! οταν εκανα και τα τρια σετ μαζι δεν μπορουσα να σηκωσω και να κουνησω τα χερια μου!! ηταν απιστευτα πιασμενοι και οι πηχεις και πιο πολυ τα δικεφαλα!!

παιδια ειναι φοβερη ασκηση!! ομως απο οτι ακουσα την κανεις για 1 μηνα ,4 προπονησεις δλδ ,1 μηνα ξεκουραζεσαι και μετα παλι!! μηνα παρα μηνα παει!!!

Παμπάλαια ασκηση
Εγώ την κάνω οποτε έχω δικέφαλα. Πρώτη φορα το ακούω αυτό..

Γιατί όμως??

[arisfwtis]

και εγω την εκανα για αρκετο καιρο
και οντως στην αρχη ειχε τρομερα πρηξιματα στα χερια
αλλα οσο περνουσε ο καιρος επεφταν αυτα

ισως για αυτο να λεει μηνα παρα μηνα

[just chris]

βασικα ψιλοκαψιμο την θεωρω αυτην την ασκηση....αισθανεσαι το γαλακτικο οξυ μεχρι το κεφαλι!!!

[malmsteen1]

ε ας μας πει κάποιος και μας που δεν ξέρουμε τι είναι αυτή η άσκηση που καίει τόσο πολύ τους δικέφαλους!!

[arisfwtis]

http://www.youtube.com/watch?v=dXc98...eature=related

[thegravijia]

ε ας μας πει κάποιος και μας που δεν ξέρουμε τι είναι αυτή η άσκηση που καίει τόσο πολύ τους δικέφαλους!!

[YOUTUBE="CjBfKKRW5nE"]CjBfKKRW5nE[/YOUTUBE]

την πρωτη φορα αρχηγε μην βαλεις πολλα κιλαα γιατι αντι να τα καψεις θα τα κοψεις τα δικεφαλα

[malmsteen1]

οκ. κατανοητό! ευχαριστώ για τα βίντεο. φαίνεται πολύ επίπονο...

[Τ.Ε.Φ.Α.Α]

ειναι φοβερη !! ειδικα αμα στο τελευταιο σετ βαλεις κιλα να ζοριζεσαι ,μετα δεν μπορεις να κουνησεις τα χερια σου για κανα 2 λεπτο!! απλα αυτη την ασκηση την κανεις μηνα παρα μηνα γτ καιει πολυ το μυ και αμα τη χρησημοποιεις συνεχεια μετα απο ενα σημειο θα σου κανει κακο!!! ασε που επειδη ειναι τοσο επιπονη ασκηση μπορει να τραυματιστεις αμα την κανεις συνεχεια!!! βασικα αυτη η ασκηση ειναι για αυτους που κανουν πολλα χρονια ββ ,για ανωτερο επιπεδα δλδ!!!

[spyros Bodybuilding]

αυτη η ασκηση δεν λεγεται στραβομπαρα εγω ετσι την ξερω???????

[Polyneikos]

Οχι,δεν λεγεται έτσι γιατι δεν ειναι απαραιτητο ότι θα την κανεις με στραβομπαρα.

[geo28]

απ τις πιο λαλακιες ασκησεις...δλδ για να καταλαβω θα κανεις 21 ρεπς για μια ασκηση θα πρηστουν λιγο τα χερια για κανα 3λεπτο και μετα τι?θα μεγαλωσουν?ηθελα να ξερω γιατι κανετε αυτες τις ηλιθιες ποζεροασκησεις επινοημενες απ ολους τους roided up bbers οι οποιοι οτι και να κανουν θα δουλεψει πανω τους..παιξτε βαρια σε βασικες ασκησεις και βαλτε και 2 απομονωσης το πολυ για δικεφαλους και μια χαρα μεγαλωνουν τα χερια..ηθελα να ξερω ποισς ειπε οτι τα χερια μεγαλωνουν μ αυτο το πραμα,,χιλιες φορες θα μεγαλωσουν αν κανεις καλο παγκο πΑρα μ αυτο...

[thegravijia]

ποσα cm ειναι τα χερια σου ?^^

εγω πιστευω ειναι κ γαμω τις ασκησεις για να τελειωνεις μια προπονηση δικεφαλων .
κ για να μεγαλωσουν τα χερια θελουν ασκησεις απομωνωσεις - δεν φτανουν οι βασικες μονο ..παγκος κτλ

[Qlim4X]

ποσα cm ειναι τα χερια σου ?^^

εγω πιστευω ειναι κ γαμω τις ασκησεις για να τελειωνεις μια προπονηση δικεφαλων .
κ για να μεγαλωσουν τα χερια θελουν ασκησεις απομωνωσεις - δεν φτανουν οι βασικες μονο ..παγκος κτλ

+1

[geo28]

ναι ωραια τα χερια μ ειναι 40 εκατ. αυτη τη στιγμη και κανω ενα χρονο και κατι καθαρα γυμναστικη...λιγο ειναι?δε νομιζωδεν ειπα μονο βασικες αλλα καμια δυο απομονωσης...αν νομιζεις οτι πρεπει να πρηστεις εκεινη τη στιγμη για να μεγαλωσεις λαθος κανεις...