Διάσημοι/ Κομμάτια

[tasos2]

Οχι φιλε μη το κανεις ετσι. Καθε μυικη 1 φορα τη βδαμαδα οχι παραπανω. Απο σετ καλα ειναι. Βαλε και σκουατ που ειπε κι ο απο πανω με ελευθερη μπαρα, ειναι η πιο βασικη ασκηση στο bodybuilding.

Πες και περιπου τι κιλα κανεις στις βασικες περισσοτερο (παγκος, σκουατ, κωπηλατικη με αλτηρα για πλατη κτλ). Αν εισαι χαμηλα ισως να χρειαζεσαι για αρχη ενα προγραμμα καθαρα για δυναμη. Νομιζω ειναι καλυτερο να ξεκινανε ετσι οσοι δεν ειναι και πολυ ψηλα σε κιλα

Επισης αφου εχεις χρονο να πηγαινεις 5 μερες κανε το σπλιτ. 1)Πλατη 2)Στηθος 3)Ποδια 4)ξεκουραση 5)Δικεφαλοι-τρικεφαλοι 6)Ωμοι 7)ξεκουραση

Και κατι αλλο. Αεροβικη μη κανεις ποτε πριν την προπονηση. Αν θες κανε 6-7 λεπτα περπατημα χαλαρα για ζεσταμα. Μετα την προπονηση κανε

[dominik]

βαλε fina!!!!!!βαλε fina!!!!να βαλει??ναι !!!7 χρονια...?επιφυλασομαι να πηγαινει καποιος επτα χρονια γυμναστηριο,κ να μην ξερει διατροφη κ ασκησεις κ προγραμμα γυμναστηκης...ειναι λογικο?οχι δεν κανω τον ξυπνιο,απλα τοσα χρονια κ δεν ρωτας απο πιο νωρις καποιον απο το γυμναστηριο σου βρε αδερφε,τι να κανω η' τι κανω λαθος?ενας χριστιανος δεν υπηρχε να του πει κατι?ενα περιοδικο σχετικο δεν επαιρνε γιανα βλεπει τα σωματα που του αρεσουν κ να διαβασει δυο τρεια αρθρα??εχω εναν κολλητο κθε φορα που θα βγουμε θα αρχισει,τι κανεισ ρε συ κ εισαι ετσι?θελω κ γω να γινω...καθε φορα θα του πω τα ιδια,καθε φορα θα του βγαλω προγραμμα κ διατροφης κ βαρη κ αεροβιο.καθε φορα ειναι χειροτερος απο πριν...γιατι δεν κανει τιποτα απο αυτα που του λεω...κ εχω καταλαβει καποιεσ φορεσ που εχουμε κανει μαζι γυμναστικη,οτι το σωμα του δεν αρπαζει,δεν σκαει,δεν ανταποκρινεται ρε παιδι μου!εγω θα κανω ενα σετ ζεσταμα κ οι δικεφαλοι θα γινουν σαν μπαλοτσες,αυτοσ θα ολοκληρωσει τις ασκησεις κ θα ειναι φλατ...παντως απο την φωτο που ειδα,δεν δικαιολογουνται επτα χρονια...οτι κ να τρως.μυικοτητα μηδεν,χωρις παρεξηγησει κ χωρις να το παιζω εξυπνος κ ειδικος κ χωρις κανενα δολο.προσ θεου δεν εχω προσωπικα με κανενα.στην τελικη δεν εχουμε ολοι τα γονιδια για καποια πραγματα...τι να κανουμε...

[caterpillar]

Εαν αυτα τα 7 χρονια γυμναστικης με βαρη ειναι με καποιες διακοπες,μικρες η μεγαλυτερες ανα περιοδους,και χωρις σωστη διατροφη,τοτε λογικο ειναι να μην βλεπεις διαφορά στο σωμα σου.Εαν η απαντηση ειναι ναι,ακομα και σωστα να προπονεισαι τον υπολοιπο καιρο που γυμναζεσαι,και αφου λες οτι τα "κιλα που κανεις" ασκησεις ειναι ισως και λιγο παραπανω απο τον μεσο ορο,τοτε μαλλον το θεμα ειναι να φτιαξεις σωστα την διατροφη σου και να συνεχισεις,συστηματικα ομως(εαν δεν το κανεις δλδ),τις προπονησεις και με τον καιρο και χωρις βιασυνη και αγχος ολα θα ερθουν.

[sadistic]

βαλε fina!!!!!!βαλε fina!!!!να βαλει??ναι !!!7 χρονια...?επιφυλασομαι να πηγαινει καποιος επτα χρονια γυμναστηριο,κ να μην ξερει διατροφη κ ασκησεις κ προγραμμα γυμναστηκης...ειναι λογικο?

λογικοτατο ειναι...ξερω καμποσα παιδια που καναμε βαρη απο το 1987.ξεκινησαμε μαζι ....καθε μερα.εγω εκανα τα δικα μου εκεινοι τα δικα τους.εγω ειχα φορτωσει,αυτοι [2 συγκεκριμενα]ηταν τα ιδια.παμε στα τωρινα.πριν 1 χρονο ξανααρχισα εντατικοτερα,παλι ιδιο σκηνικο αλλα διαφορετικα ατομα.καθε μερα μαζι εγω τα δικα μου αυτοι τα δικα τους.εγω φορτωσα ...αλλαξα....αυτοι εκει ακομα το ψαχνουν.βγαλε συμπερασματα.καπιοι δεν ενδιαφερονται να μαθουν,ακουσουν κανουν κατι διαφορετικο.αυτο που ξερουν[νομιζουν]ειναι αρκετο.και η πλειοψηφια των νεων παιδιων στο γυμναστηριο ΔΕΝ γνωριζουν πως να κανουν σωστα τιςασκησεις και ποια ασκηση κανει τι.....λυπηρο.υπαρχει πλεον ιντερνετ και 1002 πραγματα.βεβαια δεν μιλαω για τους γραφοντες.απλα ειπα την δικη μου γνωμη

[Rigell]

Παιδιά είναι ακριβώς το σώμα που θέλω να κάνω και θα ήθελα να μου πείτε κατά πόσο εύκολο η δύσκολο είναι να το πετύχεις.

[arisfwtis]

δεν ειναι κατι πολυ σπουδαιο να φτιαξεις τετοιο σωμα


αν και το βλεπω για κλειδωμα το τοπικ σου

[Kostas95]

χαχααχαχαχ...Αρχισαμε παλι..Μετα τον σωματοτυπο του Ρουβα,σωματοτυπο Μηδενιστη..ΑΜΑΝ!!Κρατηστε την προσωπικοτητα σας και μην γινεστε θυματα της μοδας..Οτι αρεσει στις γκομενες εμεις απο πισω σαν σκυλακια?Δηλαδη αν στις γκομενες αρεσει ο Παγκαλος σε λιγο καιρο θα λεμε σωματοτυπο παγκαλου?ελα τωρα..Δεν εχει κατι τρομερο ο Μηδε το φτιαχνεις τετοια σωμα..

[Jumaru]

Το εύκολο η δύσκολο έχει να κάνει με την κατάσταση που βρίσκεσαι. Πως θες να ξέρουμε. Ισως ο σωματότυπος σου να μην μπορέι να γίνει κάν έτσι. Το σκαρί σου να είναι άλλο.
Ξεκίνα απο τα τατού και τα αξεσουάρ και βλέπεις (αστειεύομαι φυσικά )

[john john]

ελεος αδερφε ελεος που θες να γινεις σαν τον μπουλη τον μηδενιστη!ΑΚΟΥ ΜΗΔΕΝΙΣΤΗΣ!!xaxaxaxaα ρε Ελλάδα αθανατη!!

[sTeLaKoS]

Αρκέσου στο ΣΩΜΑ ΜΟΝΤΕΛΟΥ ή αν δε σ'αρέσουν τα μοντέλα στο Σωματότυπος Vin Disel.
Bodybuilding forum είμαστε, αρκετά με αυτού του είδους τόπικ. Λουκέτο.

[the_big_litho]

Ας συνεχισω το τοπικ μιας και μ αρεσει να βλεπω μεταμορφωσεις...





Συνημμένο Αρχείο 0
Cris Hemsworth

[venom1987]

πως γινεται να γινω σαν τον adkins????οεο??

[vaggan]

ο μονος απο αυτους που ειδα να εχει σωστο σωμα με καλες αναλογιες και συμμετρια ειναι ο βαν νταμ.και απο γυναικες η λουσι λοουλες η εβαντζελιν λιλι και η πρωτη κοπελα στις φωτο μου διαφευγει το ονομα της.ολοι οι αλλοι με εξεραιση το μπραντ πιτ που ειναι λες και βγηκε ο χαρος παγανια και τον αλλο το φλουφλη απο το blade που προ blade ηταν σαν σπιρτο και μετα κουμπωσε την αυξητικη για να γινει λιγο καλυτερος απο αδυνατοςειναι φουσκωτοι αναλογως την ταινια.

[Adinamos]

Για τον τελευταιο στην φωτο... Στην ταινια Thor ηταν απλα εξωπραγματικος.

[BODYMPAL]

http://www.youtube.com/watch?v=-AuIURhCoAA

http://www.youtube.com/watch?v=D-uBx...eature=related

http://www.youtube.com/watch?v=ol7YN...eature=related

απλα terry crews !!!!!!!φοβερος!!!! πολυ γέλιο το Euro Training!!!!!!