Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 15
  1. 28-10-10 19:19 #1
    Προεπιλογή γνωμες παρακαλω
    γεια σας και απο μενα.ειμαι στα 22 1.80 και 93κg.
    θελω με την παρακατω διατροφι να μειωσο το σωματικο μου λιπος και ταυτοχρονα
    να βαλω και ενα -δυο κιλακια απο μυς για αρχι.
    παρακαλο να μοθ πειτε αν ειμαι σε καλο δρομο.
    λοιπον,
    πρωινο
    καφες σκετος
    πρωτεινη 30γραμμ.,μια φετα ολικις και βρωμης ψωμακι,4ασπραδια αυγου

    προγευμα

    40γραμμ τονος ,ενα κομματι ανθοτυρο (ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΙΚΡΟ),λιγο αγουρι,λιγο καροτο.

    μεσημεριανο
    φιλετο κοτοπουλο200γρ,η μπιφτεκια μοσχαρισια 200γρ η μοσχαρισιο φιλετο 200 γρ
    με λιγο ρυζι και σαλατα.

    γευμα πριν τη προπονηση
    30γρ πρωτεινη
    μετα τη προπονηση
    45γρ πρωτεινη
    βραδυνο
    κρεας οπως το μεσημερι η τονος αναλογα με την ορεχη μου και σαλατα
    πριν κοιμηθω
    30γρ προτεινη

    να σας πω οτι κανω αεροβια το πρωι εχω ποδηλατο σπιτι μου και περνω τα εχης συμπληρωματα πρωτεινη,αμινοχεα,κρεατινη,ανιμαλ πακ,λιποδιαλυτες.
    μπορω να μειωσο το σομματικο μου λιπος και να βαλω και μυς???
    πειστευω για καποιον που ειναι στην αρχη μπορει..
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 28-10-10 19:22 #2
    Προεπιλογή
    πολυ σκονη ρε σ δν χρειαζεσαι τοσο πρωτεινη
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 28-10-10 22:54 #3
    Το avatar του χρήστη Galthazar

    Εγγραφή
    15-10-2010
    Περ.
    kozani
    Μηνύματα
    2.025
    Προεπιλογή
    βαρη δν κανεις μονο ποδηλατο??Και πολλα συμπληρωματα βλεπω για εναν αρχαριο..
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 29-10-10 00:13 #4
    Προεπιλογή
    κανω καθε μερα και σοβαρη προπονηση πιανει γερα αλλα εχο αποριες και χρειαζομαι συμβουλες για τη διατροφη..οπως ειπα θελω να μειωσω το λιπος και να φανουν τα αποτελεσματα..αρχαριος οχι εχω καιρο να γυμναστω
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 29-10-10 00:55 #5
    Το avatar του χρήστη Στελιος

    Εγγραφή
    23-10-2010
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    334
    Προεπιλογή
    πολλα συμπληρωματα δεν παιρνεις αρχηγε? μηπως να το εψαχνες λιγο τον συνδυασμο κρεατινη λιποτροπικα?
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 29-10-10 02:16 #6
    Προεπιλογή
    το ενα ανερει το αλλο τι γινεται??θα εχω καποιο προβλημα στην υγεια μου??αν χερεις διευκρινισετο μου..
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 29-10-10 16:55 #7
    Το avatar του χρήστη Στελιος

    Εγγραφή
    23-10-2010
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    334
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο giorgos kriti Εμφάνιση μηνυμάτων
    το ενα ανερει το αλλο τι γινεται??θα εχω καποιο προβλημα στην υγεια μου??αν χερεις διευκρινισετο μου..
    τα νεφρα σου ζοριζονται οπως και ολως μας με την ληψη μονο και μονο πρωτεινων, τωρα αυτο το μιξ τι μπορει να σου προκαλεσει ενα γιατρος θα στο απαντησει μονο
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 29-10-10 19:33 #8
    Retired Mod
    Το avatar του χρήστη the_big_litho

    Εγγραφή
    03-03-2008
    Περ.
    Aθηνα
    Μηνύματα
    1.216
    Προεπιλογή
    πρωινο ξυπνημα

    λιποδιαλυτης και νερο

    30 λεπτα ποδηλατο

    πρωινο
    60γρ βρωμη η μαυρο ψωμι, 2 αυγα, 20 γραμ whey

    προγευμα
    2 τοστ με μαυρο ψωμι, γαλοπουλα και απαχο τυρι

    μεσημεριανο
    οτι εχεις γραψει

    προπονητικο ροφημα
    25γρ whey

    αμεσως πριν και μετα την προπονηση τα αμινοξεα

    μεταπροπονητικο
    25γρ whey και ενα ξινομηλο

    βραδυνο
    οτι εγραψες

    προ του υπνου
    1 γιαουρτι 0% και λιγα αμυγδαλα
    Ph. Ed.
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 30-10-10 00:58 #9
    Προεπιλογή
    και κατι ακομα προπονητικο εννοεις κατα την διαρκεια τησ προπονησης ?περνω και κρεατινη και η εταιρεια λεει να την περνω οταν ειμαι στην προπονηση με πολυ νερο γουλια γουλια.πρωτεινη και κρεατινη πανε μαζι σε ενα ΣΕΙΚΕΡ??Α,αμυγδαλα γιατι να τροω το βραδυ??
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη giorgos kriti : 30-10-10 στις 02:08
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 30-10-10 11:01 #10
    Retired Mod
    Το avatar του χρήστη giannis64

    Εγγραφή
    25-04-2008
    Περ.
    kavala
    Μηνύματα
    19.241
    Προεπιλογή
    την κρεατίνη θα την πάρεις η το πρωί, η πριν την προπόνηση και μετά από αυτήν, η μόνο μετά. εκτός και αν είναι καμία φόρμουλα.

    πρωτεΐνη και κρεατίνη πάνε και μαζί.

    τα αμύγδαλα έχουν καλά λιπαρά και αργούν να αφομοιωθούν, οπότε σε κρατούν για αρκετό χρόνο στην διάρκεια του ύπνου μαζί με κάποια πρωτεΐνη (καζεινη).
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 30-10-10 16:29 #11
    Το avatar του χρήστη Marine

    Εγγραφή
    10-08-2010
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    1.026
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο the_big_litho Εμφάνιση μηνυμάτων
    πρωινο ξυπνημα

    λιποδιαλυτης και νερο

    30 λεπτα ποδηλατο

    πρωινο
    60γρ βρωμη η μαυρο ψωμι, 2 αυγα, 20 γραμ whey

    προγευμα
    2 τοστ με μαυρο ψωμι, γαλοπουλα και απαχο τυρι

    μεσημεριανο
    οτι εχεις γραψει

    προπονητικο ροφημα
    25γρ whey

    αμεσως πριν και μετα την προπονηση τα αμινοξεα

    μεταπροπονητικο
    25γρ whey και ενα ξινομηλο

    βραδυνο
    οτι εγραψες

    προ του υπνου
    1 γιαουρτι 0% και λιγα αμυγδαλα
    τα αλαντικα απαγορευονται στην διαιτα/γραμμωση.

    εχουν πολυ αλατι.
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 30-10-10 22:17 #12
    Retired Mod
    Το avatar του χρήστη the_big_litho

    Εγγραφή
    03-03-2008
    Περ.
    Aθηνα
    Μηνύματα
    1.216
    Προεπιλογή
    Και τι εγινε που εχουν αλατι.
    Οταν κανει καποιος διαιτα, κανει για να μειωσει το σωματικο λιπος, οχι για χασει και και το τελευταιο γραμμαριο νερου.
    Αλλο διαιτα για λιποδιαλυση και αλλο αγωνιστικη διαιτα.
    Ph. Ed.
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 30-10-10 22:41 #13
    Retired Mod
    Το avatar του χρήστη giannis64

    Εγγραφή
    25-04-2008
    Περ.
    kavala
    Μηνύματα
    19.241
    Προεπιλογή
    +1

    άλλωστε με την διατροφή για να χάσεις λίπος, και την λήψη αλατιού (σε νορμάλ ποσότητα) φαίνεσαι και πιο μπαλαρισμένος.
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 30-10-10 23:34 #14
    Προεπιλογή
    οραια εχω χεκηνισει δυναμικα το χερω οτι θελει δουλεια αλλα εχω την ορεχη και τη δυναμη θελω οταν ειμαι ετοιμος να δειτε και τα αποτελεσματα μου σε φοτο!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 31-10-10 19:24 #15
    Το avatar του χρήστη Marine

    Εγγραφή
    10-08-2010
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    1.026
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο the_big_litho Εμφάνιση μηνυμάτων
    Και τι εγινε που εχουν αλατι.
    Οταν κανει καποιος διαιτα, κανει για να μειωσει το σωματικο λιπος, οχι για χασει και και το τελευταιο γραμμαριο νερου.
    Αλλο διαιτα για λιποδιαλυση και αλλο αγωνιστικη διαιτα.
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο giannis64 Εμφάνιση μηνυμάτων
    +1

    άλλωστε με την διατροφή για να χάσεις λίπος, και την λήψη αλατιού (σε νορμάλ ποσότητα) φαίνεσαι και πιο μπαλαρισμένος.
    αυτο που ηθελα να πω ειναι πως δεν ξερεις την ποσοτητα του αλατιου που εχει το καθε αλαντικο και ειμαι σιγουρος πως εχει μεσα αρκετες μεγαλες ποσοτητες.

    + οτι τα περισσοτερα αλαντικα εχουν ΜΙΑ τουλαχιστον νιτρικη ενωση η οποια ειναι ακρως επιβλαβης για τον ανθρωπινο οργανισμο..
    Απάντηση με παράθεση