Σελίδα 16 από 16 ΠρώτηΠρώτη ... 6141516
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 226 έως 237 από 237
  1. 02-04-14 10:15 #226
    Το avatar του χρήστη djstathis

    Εγγραφή
    24-03-2014
    Περ.
    Κύπρος
    Μηνύματα
    7
    Προεπιλογή
    Και κάτι ακόμα αν έχετε την καλοσύνη.
    Το σετ με τις 15 επαναλήψεις όπως καταλαβαίνω είναι για προσαρμογή στην άσκηση.
    Μπορώ αν θέλω να το αποφεύγω ή είναι απαραίτητο?
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 05-04-14 08:43 #227
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη grtech

    Εγγραφή
    28-01-2011
    Περ.
    Sverige.
    Μηνύματα
    3.680
    Προεπιλογή
    Γεια σου djstathis ,
    Αν εννοείς με την λέξη προσαρμογής αυτη της προθέρμανσης....
    όχι είναι λειτουργικά.
    Μπορείς να αφαιρέσεις το συγκεκριμένο σετ αλλά έτσι μειώνεις την ένταση και τον όγκο της προπόνησης.
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 05-04-14 16:27 #228
    Το avatar του χρήστη djstathis

    Εγγραφή
    24-03-2014
    Περ.
    Κύπρος
    Μηνύματα
    7
    Προεπιλογή
    Ναι αυτό ενοούσα.
    Ευχαριστώ πάρα πολύ
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 26-06-14 21:37 #229
    Προεπιλογή
    εγω ξερω οτι αν θες ογκο κανεις λιγες επαναληψεις 4-8..δεν ειναι πολλες οι 15?
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 07-11-16 01:24 #230
    Προεπιλογή
    Αν δεν υπαρχει πρέσα για leg press, τι μπορω να κάνω σαν εναλλακτικές;
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 07-11-16 02:03 #231
    Προεπιλογή
    ^^ Παλι σκουωτ αλλα με διαφορετικο ανοιγμα ποδιων (μαγαλο οπως λεει το προγραμμα)
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 08-10-18 10:23 #232
    Προεπιλογή
    καλησπέρα, επειδή δεν κατάλαβα, κάνουμε το 1# για μια εβδομάδα και την αμέσως επόμενη το 2# ? Από 3η εβδομάδα ξαναπάμε 1# και μετα πάλι 2# ?
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 08-10-18 14:05 #233
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    39.563
    Προεπιλογή
    Η Διάρκεια του προγράμματος , το αναφέρει στο 1ο ποστ είναι για 1.5 μηνα.
    Μετα προχωράς στο Νο2
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 08-10-18 15:33 #234
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Polyneikos Εμφάνιση μηνυμάτων
    Η Διάρκεια του προγράμματος , το αναφέρει στο 1ο ποστ είναι για 1.5 μηνα.
    Μετα προχωράς στο Νο2
    1.5 μήνα αυτό και μετα για 1.5 μήνα το 2# ?
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 08-10-18 18:33 #235
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    39.563
    Προεπιλογή
    Επειδή δεν αναφέρει, ένα ασφαλές διάστημα είναι οι 2 μήνες αρκεί να μην χάνονται προπονήσεις.
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 09-10-18 12:24 #236
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Polyneikos Εμφάνιση μηνυμάτων
    Επειδή δεν αναφέρει, ένα ασφαλές διάστημα είναι οι 2 μήνες αρκεί να μην χάνονται προπονήσεις.
    οκ , Ευχαριστώ για τις απαντήσεις.
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 29-12-18 02:12 #237
    Προεπιλογή
    Μια απορία σχετικά με το πρόγραμμα.

    Εγώ ξεκίνησα με το ν.2 πρώτα και τώρα θα κάνω το ν.1.

    Βλέπω ότι την ημέρα του στήθους υπάρχει η ίδια άσκηση και στα 2 προγράμματα στην αρχή - πιέσεις στήθους.
    Η ερώτηση μου είναι αν πρέπει να συνεχίσω με τα ίδια κιλά απο εκεί που τελείωσα το άλλο πρόγραμμα.

    Δηλαδή εννοώ ότι η τελευταία μου εβδομάδα ήταν:

    15χ40
    10χ70
    6χ72,5
    4χ75

    Αυτά τα κιλά όμως είναι σχεδόν στο όρια μου αυτή τη στιγμή.
    Οπότε συνεχίζω να ανεβάζω 2,5 κιλά την εβδομάδα μέχρι να κολλήσω (μαξ για 2 εβδομάδες με κόβω, δεν παίζει να πάω πάνω απο 80κγ) ή να κατεβάσω 5 κιλά ας πούμε και να συνεχίσω με +2,5 την εβδομάδα;
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 16 από 16 ΠρώτηΠρώτη ... 6141516