Σελίδα 11 από 11 ΠρώτηΠρώτη ... 91011
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 151 έως 159 από 159
  1. 04-07-14 18:20 #151
    Προεπιλογή
    Καλησπερα! Αντι για οπιστθολαιμιες τί μπορω να κανω?
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 04-07-14 18:33 #152
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    εμπροσθολαίμιες
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 05-07-14 13:15 #153
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο lila_1 Εμφάνιση μηνυμάτων
    εμπροσθολαίμιες
    Eυχαριστω!
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 05-07-14 13:34 #154
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη grtech

    Εγγραφή
    28-01-2011
    Περ.
    Sverige.
    Μηνύματα
    3.680
    Προεπιλογή
    Τα off topic μεταφέρθηκαν εδώ Οπισθολαίμιες έλξεις.
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 20-07-14 11:51 #155
    Προεπιλογή Αποτελέσματα
    Καλημέρα.Την άλλη εβδομάδα κλείνω 6 ολόκληρες εβδομάδες κάνοντας το πρόγραμμα το συγκεκριμένο και θα ήθελα να γράψω τα αποτελέσματα τα οποία παρατήρησα.

    την πρώτη φορά που το έκανα μου φάνηκε πολύ κουραστικό και γαλακτωναν αμέσως οι μύες μου λόγω μάλλον του επειδή δεν είχαν συνηθίσει τέτοιας μορφής ασκήσεις(σούπερ σετ). Την 2η εβδομάδα βρήκα τα οριακά κιλά και τις επαναλήψεις ώστε να βγαίνουν όπως αναγράφεται .παρατήρησα πρήξιμο(πολύ) καθώς από την 3.5-4η βδομάδα και μετά έβγαζα 2 φορές κάποιες μυικές ομάδες.
    δηλαδή ,έκανα 2 μέρες το πάνω σόμα μια πόδια μετά άλλη μια το πάνω και μετά άλλη μια πόδια. τα πόδια τα έκανα δλδ 2 φορές ενώ το άνω σώμα 3 ενώ το σ/κ είχα ξεκούραση και της 2 μέρες.

    τώρα όσον αφορά τα κιλά έφτανα στα πικ στο 3ο σετ και στο 4ο η τα κρατούσα σταθερά η κατεβαζα λίγα για να μου βγουν οι επαναλήψεις .στο 5ο σετ κατεβαζα σε όλες τις ασκήσεις ανάλογα την άσκηση για να μου βγουν οι επαναλήψεις.

    όπως πολλοί αναφέρουν είναι για προχωρημένο αθλητή που ξέρει το σώμα του καλά αλλά και τις ασκήσεις ( εννοώντας καλή τεχνική )

    όσον αφορά την διατροφή ήμουν υποθερμιδικα ενώ κάποιες μέρες ισοθερμιδικά .
    Θυμήσου δεν είσαι μόνο ότι τρώς αλλά και πότε το τρώς...
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 30-07-14 20:32 #156
    Προεπιλογή
    κοντεύουν 2 μήνες απο τότε που ξεκίνησα το αντίστοιχο πρόγραμμα του θανάση υφαντόπουλου οπότε έφτασε η ώρα να το σταματήσω.(Πολύ καλό και απαιτητικό πρόγραμμα!Έχω δει διαφορά)
    Λέω να ξεκινήσω αυτό εδώ.

    Σκέφτομαι να προσθέσω καμιά ακόμα άσκηση στα χέρια διότι μου φαίνονται λίγες.Τι λέτε?Μπορείτε να μου προτείνετε καμιά ή αυτές που υπάρχουν είναι αρκετές?
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 30-07-14 20:43 #157
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Nikolas_mk2

    Εγγραφή
    05-06-2012
    Περ.
    Λάρισα-Θεσσ
    Μηνύματα
    2.990
    Προεπιλογή
    Είναι δισετ οι ασκήσεις για τα χέρια οπότε αν γίνουν σωστά αρκούν πιστεύω.


    Στάλθηκε από το GT-S5570 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk 2
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 26-10-14 22:05 #158

    Εγγραφή
    05-12-2012
    Περ.
    Winter is coming
    Μηνύματα
    1.969
    Προεπιλογή
    Αν κάνω 1 κύκλο την βδομάδα (δλδ 3 προπονήσεις) είναι οκ?
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 07-06-15 20:49 #159
    Προεπιλογή
    Polyneike επειδη θα αρχησω αυτο το προγραμμα απο βδομαδα και στο στηθος βλεπω αρχιζει με ισιο παγκο και γενικα εχει 3 ασκησεις στον ισιο και 1 επικλινη εαν επειδη υστερω στο ανω μερος του στηθους βαλω στο προγραμμα αυτο πρωτα τον επικλινη και ανοιγματα οχι στον ισιο αλλα στον επικλινη και μετα ισιο με πουλ οβερ θα με βοηθησει καλυτερα αυτη η τροποποιηση η να το ακολουθησω οπως ειναι;επισης επειδη το μονοζυγο δν μπορω να το σταματησω σαν ασκηση γιατι με βοηθαει αρκετα αν βαλω στο τελος της προπονησης 3-4 σετακια θα παει πολυ;
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 11 από 11 ΠρώτηΠρώτη ... 91011