η εκκριση ορμονων κατα την προπονηση.

[grbarbell]

Οκ.

[POWERPAPPOUS]

Pappou +1
Οσο για τις πινελιες πανω σε ποιο θεμα γιατι μπερδευτηκα

Το προγραμματάκι εννόησα...
Αλλα την σχετική συζήτηση πρέπει να την κάνουμε στο αντίστοιχο topic.

[POWERPAPPOUS]

1) σε κατάσταση χαμηλής ινσουλίνης παράγεται ευκολότερα σωματοτροπίνη,είτε πεινάμε-είτε έχουμε φάει μόνο πρωτείνη με λίπος.όταν κάνουμε προπόνηση πρέπει να έχει περάσει ένα τρίωρο για την αφομοίωση των διατροφικών στοιχείων.σε αυτό το διάστημα,η ινσουλίνη έχει ελαττωθεί σημαντικά από τη στιγμή της κατανάλωσης του άμυλου.είναι όμως μια καλή ιδέα να κάνουμε προπόνηση με αποχή υδατανθράκων.

2) η κορτιζόλη (κορτιζόνη είναι συνθετική μορφή),καταστέλεται με τον απλό υπεργλυκαιμικό υδατάνθρακα.αυτός είναι και ο λόγος που με το πρωινό χρειαζόμαστε και σάκχαρα,προκειμένου να ελαττώσουμε τις μέγιστες τιμές της πρωινής κορτιζόλης.

3) η αγχώδης διαταραχή οδηγεί σε έκκριση κορτιζόλης από τα επινεφρίδια που με τη σειρά της οδηγεί σε νεογλυκογένεση και απελευθέρωση γλυκόζης από το ηπατικό παρέγχυμα.αυτή η διαδικασία συνοδεύεται και με μυικό καταβολισμό,προκειμένου από μύες και αμινοξέα να γίνει σύνθεση γλυκόζης για τον εγκέφαλο και τους σκελετικούς γραμμωτούς μυώνες

+1000

[vaggan]

1) σε κατάσταση χαμηλής ινσουλίνης παράγεται ευκολότερα σωματοτροπίνη,είτε πεινάμε-είτε έχουμε φάει μόνο πρωτείνη με λίπος.όταν κάνουμε προπόνηση πρέπει να έχει περάσει ένα τρίωρο για την αφομοίωση των διατροφικών στοιχείων.σε αυτό το διάστημα,η ινσουλίνη έχει ελαττωθεί σημαντικά από τη στιγμή της κατανάλωσης του άμυλου.είναι όμως μια καλή ιδέα να κάνουμε προπόνηση με αποχή υδατανθράκων.

2) η κορτιζόλη (κορτιζόνη είναι συνθετική μορφή),καταστέλεται με τον απλό υπεργλυκαιμικό υδατάνθρακα.αυτός είναι και ο λόγος που με το πρωινό χρειαζόμαστε και σάκχαρα,προκειμένου να ελαττώσουμε τις μέγιστες τιμές της πρωινής κορτιζόλης.

3) η αγχώδης διαταραχή οδηγεί σε έκκριση κορτιζόλης από τα επινεφρίδια που με τη σειρά της οδηγεί σε νεογλυκογένεση και απελευθέρωση γλυκόζης από το ηπατικό παρέγχυμα.αυτή η διαδικασία συνοδεύεται και με μυικό καταβολισμό,προκειμένου από μύες και αμινοξέα να γίνει σύνθεση γλυκόζης για τον εγκέφαλο και τους σκελετικούς γραμμωτούς μυώνες

πεστα γιατι οταν ετρωγα μπουγατσα μετα απο πρωινη αεροβια περσυ καποιοι κοροιδευανκραταμε επισης οτι γυμναζομαστε με αδειο στομαχι σχετικα

[beefmeup]

η κορτιζολη κ μετα την προπονηση κ το πρωι μεσα σε 20 λεπτα θα εχει επανελθει σε baseline επιπεδα..
κ αυτο γιατι σε περιπτωση που φαμε κατι, οπως εχουμε ξαναγραψει, ακομα κ η πρωτεινη η τα αμινοξεα (κυριως λευκινη) μεσω των β-κυταρων του παγκρεατος θα ανεβασουν την ινσουλινη..αυτα σε καποιον που δεν κανει χρηση..
για καποιον που κανει χρηση, κ "βγαινει" εκει θα πρεπει να υπαρχει ελεγχος της κορτιζολης με διαφορους τροπους (που δεν ειναι αναγκη να τους αναφερουμε) για τον ευνοητο λογο πως μεσολαβει ο παραγοντας "φαρμακα", κ αρα εχουμε αλλα δεδομενα..

για ενα καθημερινο ανθρωπο που απλα γυμναζεται, ολα αυτα περι κορτιζολης κ καταβολισμου η οτιδηποτε αλλο ειναι μονο στα χαρτια..

[Γιώργος Ν. Τουλιάτος]

η κορτιζολη κ μετα την προπονηση κ το πρωι μεσα σε 20 λεπτα θα εχει επανελθει σε baseline επιπεδα..
κ αυτο γιατι σε περιπτωση που φαμε κατι, οπως εχουμε ξαναγραψει, ακομα κ η πρωτεινη η τα αμινοξεα (κυριως λευκινη) μεσω των β-κυταρων του παγκρεατος θα ανεβασουν την ινσουλινη..αυτα σε καποιον που δεν κανει χρηση..
για καποιον που κανει χρηση, κ "βγαινει" εκει θα πρεπει να υπαρχει ελεγχος της κορτιζολης με διαφορους τροπους (που δεν ειναι αναγκη να τους αναφερουμε) για τον ευνοητο λογο πως μεσολαβει ο παραγοντας "φαρμακα", κ αρα εχουμε αλλα δεδομενα..

για ενα καθημερινο ανθρωπο που απλα γυμναζεται, ολα αυτα περι κορτιζολης κ καταβολισμου η οτιδηποτε αλλο ειναι μονο στα χαρτια..

εκεί Διονύση το ALA και VS θα παίξουν ρόλο μιμιτή της ινσουλίνης.η φωσφατιδυλοσερίνη καλή είναι για το πρωί και μετά την άσκηση,αλλά ο απλός υδατάνθρακας έχει διπλό ρόλο και εισαγωγής διατροφικών στο σαρκόπλασμα,όπως και ανάκτησης μυικού γλυκογόνου.οπότε με ένα σμπάρο,δυο τριγόνια.

[beefmeup]

η φωσφατιδυλοσερινη, ειναι καλο συμπληρωμα για την κορτιζολη, αλλα θελει μεγαλες δοσεις κ ειναι πανακριβο, damn!
γενικα Γιωργο η δικη μου προσωπικη αποψη για το μεταπροπονητικο ροφημα, ειναι πως δεν χρειαζονται τοσο οι υ/ες εκει..με την εννοια οτι ετσι κ αλλιως μεσα στο κανονικο μεταπροπονητικο γευμα, θα εχουμε ουτως η αλλως..
αλλα σιγουρα αν βαλουμε υ/α, εχει περισοτερη αξια να τον βαλουμε εκει, και λογω της ευαισθησιας των glut4 την δεδομενη στιγμη, παρα οπουδηποτε αλλου μεσα στην μερα..

ολα αυτα ομως θεωρω πως για να εχουν αξια θα πρεπει να μιλαμε για καποιον που τα κανει ολα με μεγαλη ακριβια κ εχει καλα ποσοστα αναλογιας μυικοτητας/λιπους πανω του, αλλιως πιστευω οτι για τους περισοτερους (μεσους) αθλουμενους, δεν θα παιξουν ιδιαιτερο ρολο..

[NASSER]

Με λίγα και απλά λόγια, δίχως αναλύσεις των αναλύσεων, η έκκριση ορμωνών είτε βοηθητικές είτε αρνητικές με το ρόλο της αντίστασης, μεγιστοποιούνται αναλόγως την καταπόνηση που ασκούμε στους μυς. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με πολλές επαναλλήψεις ή με μέγιστο φορτίο αντίστασης. Προσωπικά μου αρέσει να τελειώνω μια προπόνηση με αυτό που ονομάζουμε αστοχία να βρω τη δυνατότητα να συνεχίσω. Τότε σίγουρα το σώμα θα έχει καταπονεθεί και θα αναζητάει τρόπους να αναρρώσει. Η πρώτη αναζήτηση είναι υδατάνθρακας για ενέργεια (με όλα τα οφέλοι που μπορεί να επιφέρει εκείνη τη χρονική στιγμή) και έπειτα ύπνος. Η μέγιστη πρόσληψη πρωτεΐνης για κάποιο χρονικό διάστημα μετά την προπόνηση, έχει καθοριστική σημασεία, και αυτό το πιστεύουμε όλοι.

[beefmeup]

ε, καλα ολα σε αυτη τη ζωη με απλα λογια μπορει να εξηγουνται, αλλα καλο ειναι καμια φορα να μαθαινουμε κανα-δυο καινουρια πραγματα..