δεν ξερω αν καταλαβα λαθος αλλα λεει οτι αυτοι που κανανε χερια και ποδια για να αυξησουν τις ορμονες ειχαν μικροτερα αποτελεσματα απο αυτους που γυμναζαν μονο χερια και μικροτερη εκκριση ορμονων σωστα?Δηλαδη η εκκριση ορμονων δεν βοηθαει με λιγα λογια την υπερτροφια.
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 61 έως 75 από 114
-
08-02-11 23:55 #61
-
09-02-11 21:15 #62
-
-
09-02-11 23:06 #64
- Εγγραφή
- 17-12-2008
- Περ.
- Αθήνα
- Μηνύματα
- 875
Χωρίς αδρεναλίνη και κορτιζόλη θα ήταν αδύνατη ακόμα και μία κακή προπόνηση.
-
-
24-07-11 14:18 #66
Ειναι αληθεια αυτο? Οτι και καλα οι εφηβοι εχουν αυξημενη παραγωγη αναβολικων ορμονων?Ακομα και αν η διαφορα παντως ειναι πολυ μεγαλυτερη απο τους ενηλικες, οι εφηβοι δυσκολα το εκμεταλευονται αυτο λογω ισως του σκελετου τους πιστευω... και της ιδεας που εχουν οι μεγαλυτεροι οτι ειναι "στην αναπτυξη" και δεν τους αφηνουν να κανουν βαρη
Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη MusclesOfShadow : 24-07-11 στις 14:20
-
09-04-16 17:16 #67
- Εγγραφή
- 25-03-2016
- Μηνύματα
- 59
Φιλε Alkean οι αρσεις θανατου μαζι με το squat είναι οι βασιλιαδες των ασκήσεων.Ενας bodybuilder ισως μπορει να χτισει ένα ωραιο σωμα χωρις αυτές τις ασκησεις όμως ποσο λειτουργικο θα είναι?Οι πολλυαρθρικες ασκησεις λειτουργουν και σε ορμονικο επιπεδο διεγειρωντας το σωμα να παραξει περισσοτερη αυξητικη ορμονη και τεστοτερονη.Τωρα ισως η μγαλη αλλαγη που ειδες στο σωμα σου με την αλλαγη μαλλον οφείλεται σεαυτην καθ αυτην την αλλαγη.Όταν ζητας από το σωμα κατι διαφορετικο από αυτό που το εχεις συνηθισει τοτε αυτό προσπαθει να προσαρμοστει ώστε να ανταπεξελθει.Αυτος είναι και ο λογος που πρεπει να αλλαζουμε κάθε τοσο το οποιο πρόγραμμα ακολουθούμε ώστε το σωμα να ανταποκριθεί σε κατι που δεν εχει συνηθισει(το λιγοτερο ανα 4 μηνες αν και είμαι κατά των προγραμμάτων και υερ των προκλησεων).Ο μυς δεν πρεπει να ξερει τι τον περιμενει οποτε συνεχεια θα πρεπει να προσαρμόζεται.
-
09-04-16 17:52 #68
Δεν ειπα οτι τα deads δεν ειναι καλη ασκηση ειπα οτι εχουν περισσοτερα πλεονεκτηματα στο core/grip που βοηθαει τα υπολειπα lifts και λιγοτερη εμφαση στην μυικη αναπτυξη
Οσον αφορα την αυξηση τεστο κ ορμονων το θεωρω καπως brosience,η αποψη μου ειναι οτι επειδη ειναι απαιτητικη ασκηση και πιανει πολλες μυικες ομαδες φερει και συνθετα αποτελεσματα,και αν φερει μια αυξηση σε αυτα που ανεφερες θα ειναι πολυ μικρη
Οσον αφορα την αλλαγη προγραμματος καθε τοσο και αυτο brosience το θεωρω γιατι δεν υπαρχει λογος να αλλαζεις ενα προγραμμα το οποιο δουλευει ακομα επανω σου και εχεις σταθερη αυξηση στα κιλα
Και 2.5 κιλα την εβδομαδα να βαζεις στις βασικες ασκησεις καινουργιο ερεθισμα ειναι το οποιο δεν εχει συνιθισει το σωμα
Προγραμμα αλλαζω οταν κολλησω στα κιλα και μετα απο deloads ξανακολλησω στα ιδια κιλα αλλιως δεν βλεπω το λογοAlways Pushing And Pushin For More
-
09-04-16 20:53 #69
- Εγγραφή
- 25-03-2016
- Μηνύματα
- 59
Τα περι ορμονών δεν είναι broscience.Οι πολυαρθρικες σχιζουν πολλους μυς ταυτόχρονα και γι αυτό μετα από μια δυνατη προπονηση squat για παράδειγμα το μυαλο δινει εντολη για υπνο.Θελει το σωμα να διορθωι ζημιες.Πως?Με ορμονες.Αν εμεις δεν το ακουμε.Όπως τα λες είναι σχετικα με τις βασικες ασκησεις.Από κανενα πρόγραμμα,ποτε δεν πρεπει να λειπουν ο παγκος,τα squat και οι αρσεις θανατου.Οποιαδήποτε άλλη ασκηση είναι δευτερευουσα.Γι αυτό αν παιρνεις 5 ελξεις για παράδειγμα σχετικα ευκολα πας στις 15.Δεν ισχυει όμως το ιδιο για τις πολυαρθρικες.Αλλαγη στις δευτερεύουσες εννοω.Όταν πιανεις ένα πλατο δεν είναι κατι που απλα συμβαινει.Συμβαινει γιατι κατι δευτερεύον δεν είναι αρκετα δυνατο και εμφανιστηκε όταν χτυπησες το οριο.Το ξεπερνάς δουλεύοντας περρισοτερες accesories,κανοντας αλλαγες στο πρόγραμμα κ.τ.λ.Γιατι να περιμενεις το πλατο?Προσπαθω να μην ερθει ποτε.
-
10-04-16 13:40 #70
- Εγγραφή
- 16-09-2010
- Μηνύματα
- 1.082
Πλατο θα πιασεις θες δεν θες...αυτο π λες δεν ισχυει.
-
10-04-16 15:16 #71
Kαποια στιγμη επερχεται plateau και σωματικα κ στα κιλα που σηκωνεις...δε γινεται για παντα να ανεβαζεις κιλα που σηκωνεις και μυικα κιλα.
Αν ηταν ετσι,οι περισσοτεροι που ασχολουμαστε χρονια θα πρεπε να μασταν σα τον King Kong.Μιλαμε χωρις φαρμακο παντα.
Τωρα η ορμονικη διεγερση που αναφερεις απο squats κτλ υπαρχει και εχει μελετηθει,αλλα εχει φανει οτι δεν εχει καμια επιδραση σωματικα,μυικα κτλ οπως θες πες το.Οποτε μην τρελενεσαι τοσο πολυ με αυτο το θεμα επειδη το ακουσες απο καπου.If you can make her laugh,you can make her scream
-
10-04-16 21:53 #72
- Εγγραφή
- 25-03-2016
- Μηνύματα
- 59
Φυσικα και θα ερθει το πλατο.Ποσο γρηγορα θα ξεκολησεις?Ποσες φορες θα βγεις εκτος λογω τραυματισμου?Γιατι ερχονται οι τραυματισμοι?Ειναι θεμα μονο τεχνικης?Οσο ανεβαινει καποιος τοσο βγαινουν μπροστα αδυναμιες.Η εναλλαγη ειναι αυτη που ρυθμιζει την συχνοτητα στην εμφανιση των αδυναμιων.Ειναι αστειο να θεωρει καποιος προοδο μονο το ανεβασμα στα κιλα.Οσο για τοαν οι ορμονες παιζουν ρολο η οχι στη δυναμη,αποθεραπεια,αυξηση δυναμης και μυηκοτητας δεν χρειαζεται να πουμε τιποτα.Το τι ρολο παιζουν οι συγκεκριμενες ασκησεις δεν ειναι κατι που καπου καποιος ακουσε.Οποιοσδηποτε αρχαριος ξεφιλισει οποιαδηποτε σοβαρη βιβλιογραφια πανω στο αντικειμενο συνα νταει πρωτα την απαντηση για τη σπουδαιοτητα τους.Δεν τα μαθαινουμε ακουγοντας τον ενα και τον αλλο αδιαβαστο ερασιτεχνη που του αρεσει να κανει που και που λιγα βαρη.
Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη grbarbell : 10-04-16 στις 21:56
-
10-04-16 22:24 #73
1) Πλατώ στα κιλά δε θα έρθει. Ίσα ίσα οι περισσότεροι από εμάς ποτέ δε θα φτάσουμε το νάτουραλ γενετικό μας όριο σε δύναμη είτε λόγω λάθους προπόνησης είτε γιατί η προπόνησή μας δεν είναι προσανατολισμένη στη δύναμη. Φυσικά ο ρυθμός αύξησης θα γίνει πολύ πιο αργός αλλά δε θα σταματήσει.
2) Η ορμονική αύξηση που προσφέρουν οι πολυαρθρικές είναι μικρή και δεν έχει αποτελέσματα στη μυική ανάπτυξη. Υπάρχει έρευνα στο σχετικό υποφόρουμ. Αν ξέρεις κάτι άλλο παράθεσέ το και μη λες για "σοβαρές βιβλιογραφίες".SURVIVAL OF THE FITTEST
-
11-04-16 08:01 #74
- Εγγραφή
- 25-03-2016
- Μηνύματα
- 59
Καποιος παραπανω εγραψε για broscience και μετα μου μιλας για γενετικο οριο,πλατο και κλαιν μαιν.Κουλουβάχατα.Απορω αν αυτό που γραφεις μετα το διαβαζεις?Μικρη αυξηση των ορμονών που δεν παιζει ρολο στην αναπτυξη?Πλακα μας κανετε.Και το λεει και η ερευνα?Ό,τι να ναι.Θες και βιβλιογραφια?Τι την θελεις?Αφου το λεει η ερευνα.Αντε καλες προπονήσεις...
-
11-04-16 09:30 #75
Δεν καταλαβαίνω που διαφωνείς. Θεωρείς το γενετικό όριο broscience? Γίνε πιο συγκεκριμένος.
Το θέμα είναι αυτό
http://forum.bodybuilding.gr/showthr...B7%CF%83%CE%B7
2 έρευνες που γράφουν ακριβώς αυτό που λέω είναι αυτές
http://jap.physiology.org/content/108/1/60.short
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/1...09.177220/full
Αν θες να αντιπαρατεθούμε με στοιχεία παράθεσε βιβλιογραφία αλλιώς να μη χάνω το χρόνο μου.SURVIVAL OF THE FITTEST