Σελίδα 1 από 5 123 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 68
  1. 15-11-10 16:52 #1
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    ZeroTolerance
    Μηνύματα
    27.772
    Προεπιλογή Μελετη ερευνων για τα διαλειματα αναμεσα σε σετ.
    επειδη το ζητησε ο μητσος(που μπορει να την εχει δει ετσι κ αλλιως,αλλα λεμε τωρα)

    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19691365

    λοπον..δεν ειναι ακριβως ερευνα αλλα μια μελετη ερευνων(35 συγκεκριμενα),που συμπεραινει απτα ηδη υπαρχοντα αποτελεσματα οτι οσοι κανουν 3-5 λεπτα διαλειμα αναμεσα σετ σετ ειχαν καλυτερη αυξηση κ σε δυναμη κ σε ογκο προπονησης...κ σε βαθος χρονου.
    τα σετ εγιναν στις μελετες σε φασμα απο 50-90% της μεγιστης..
    για το 90% ειναι λογικο να εχεις καλυτερα αποτελεσματα,με μεγαλα διαλειματα αλλα το ευρως ξεκιναει απο το 50%,που αν σκεφτουμε οτι οι περισοτεροι απο μας παιζουν εκει(70%-80%,κλπ αναλογα),ειναι καλη φαση..
    ε?

    οι ενδειξεις,των ερευνων αυτων βεβαια λενε,οτι με μικροτερα διαλειματα αναμεσα σε σετ,εχεις καλυτερη αυξηση ορμονων στο σωμα κατα την προπονα,κ αρα μπορει να εχεις κερδος απο εκει,αλλα αν καποιος διαβασει την αλλη μελετη που ποσταρα που λεει οτι οι ορμονικες αυξησεις αυτες δεν επιδρουν στην μυικη πρωτεινοσυνθεση,βγαζει συμπερασματα για το εν λογω θεμα των διαλειματων αναμεσα σε σετ κ το τι κανουν..

    η εκκριση ορμονων κατα την προπονηση.

    το ποσταρω σαν ξεχωριστο θεμα,παρολο που υπαρχει αναλογο θεμα με διαλειματα αναμεσα σε σετ,αλλα αν το πεταξω εκει μαλλον δεν θα το δουν πολλοι,αλλα αυτο τους ενδιαφερει ολλους νομιζω.
    αν κρινει η διευθυνση το μεταφερει
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη beefmeup : 15-11-10 στις 16:58
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 15-11-10 17:02 #2
    Προεπιλογή
    με την αυξηση ορμονων στο σωμα δεν κερδιζουμε τπτ δλδ?
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 15-11-10 17:23 #3
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Devil

    Εγγραφή
    02-06-2010
    Περ.
    Inferno
    Μηνύματα
    13.703
    Προεπιλογή
    το χεις ακουσει το ''αναβεις φωτιες και ολα τα καις ''... καπως ετσι λοιπον... (ρεμαλια ντρεικο και εντι μην παει το μυαλο σας στο πονηρο)

    τεσπα βγαζοντας ενα σημπερασμα λογικο μου φαινετε να εχεις μεγαλητερη αποδοση με μεγαλητερα διαληματα

    περισσοτερη ξεκουραση αναμεσα στα σετ...επαναφορα του ΑΤΡ σε καλα επιπεδα περισσοτερη ενεργεια στο επομενο σετ αρα περισοτερα κιλα/επαναληψεις

    τωρα μιλοντας για νατουραλ... χρησιμοποιοντας περισσοτερα κιλα/επαναληψεις (αναλογα με το progression που κανει) μεγαλητερο ερεθισμα για μυικη αναπτηξη
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 15-11-10 17:23 #4
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Devil

    Εγγραφή
    02-06-2010
    Περ.
    Inferno
    Μηνύματα
    13.703
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο κουλης Εμφάνιση μηνυμάτων
    με την αυξηση ορμονων στο σωμα δεν κερδιζουμε τπτ δλδ?
    μαλλον οχι , δεν ειναι ικανοποιητικη η αυξηση για να σου δωσει κατι
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 15-11-10 17:26 #5
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Devil Εμφάνιση μηνυμάτων
    μαλλον οχι , δεν ειναι ικανοποιητικη η αυξηση για να σου δωσει κατι
    λες να φταινε οι ορμονες που δεν νιωθω πεινα μετα απο την προπονα?μου κοβοτε τελειως και με δυσκολευει στα οιπολοιπα γευματα! προσπαθω οσο τον δυνατον να εχω μικροτερα διαλειματα αναμεσα στα σετ....ισα ισα 2-3 ανασες......
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 15-11-10 17:35 #6
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Devil

    Εγγραφή
    02-06-2010
    Περ.
    Inferno
    Μηνύματα
    13.703
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο κουλης Εμφάνιση μηνυμάτων
    λες να φταινε οι ορμονες που δεν νιωθω πεινα μετα απο την προπονα?μου κοβοτε τελειως και με δυσκολευει στα οιπολοιπα γευματα! προσπαθω οσο τον δυνατον να εχω μικροτερα διαλειματα αναμεσα στα σετ....ισα ισα 2-3 ανασες......
    lol οχι ρε συ

    για πιο λογο το κανεις αυτο? δεν εχει νοημα, παρε 2-3 λεπτα σε καθε σετ
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 15-11-10 17:46 #7
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Devil Εμφάνιση μηνυμάτων
    lol οχι ρε συ

    για πιο λογο το κανεις αυτο? δεν εχει νοημα, παρε 2-3 λεπτα σε καθε σετ
    να περιμενω να αναρωσω πληρως δλδ?
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 15-11-10 17:49 #8
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Devil

    Εγγραφή
    02-06-2010
    Περ.
    Inferno
    Μηνύματα
    13.703
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο κουλης Εμφάνιση μηνυμάτων
    να περιμενω να αναρωσω πληρως δλδ?
    ε ναι... περιμενεις 2-3 λεπτα , αναλογα με την ασκηση βεβαια και μετα αρχηζεις το σετ
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 15-11-10 17:49 #9
    Προεπιλογή
    οκ devil! θα το εφαρμοζω απο εδω και στο εξης
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 15-11-10 18:12 #10
    Προεπιλογή
    Να τον ακούς τον δάσκαλο Διάολο
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 15-11-10 18:18 #11
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Devil

    Εγγραφή
    02-06-2010
    Περ.
    Inferno
    Μηνύματα
    13.703
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Manos1989 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Να τον ακούς τον δάσκαλο Διάολο


    σεμνα κραταμε low profile


    ps: νομιζω οτι εχουμε βγει λιγο οφφ.... σορρυυυυ
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Devil : 15-11-10 στις 18:20
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 23-11-10 18:48 #12
    Προεπιλογή
    πολύ ενδιαφέρον...τότε επειδή ομολογώ ότι σε αυτό δεν ήμουν διαβασμένος, ήμουν απλά τυχεροοοςςςς, χεχε.......
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 24-11-10 13:18 #13
    The Quadzilla
    Το avatar του χρήστη Eddie

    Εγγραφή
    16-11-2009
    Περ.
    Βολος
    Μηνύματα
    9.514
    Προεπιλογή
    Κατι αλλο ομως που με απασχολει μιας και γω ειμαι φαν των 2λεπτων διαλειμματων περιπου.

    Αν καποιος σε μια προπονηση εχει συνολικα 16 σετ και αντι για 1 λεπτο διαλλειμα κανει 2,σημαινει οτι θα μεγαλωσει ο ογκος προπονησης και θα παει 16 λεπτα παραπισω.Σωστα?

    Αν αυξηθει ο συνολικος χρονος προπονησης,δεν πρεπει να χουμε στο νου μας τον καταβολισμο και την κορτιζολη?

    Μπορει να ειναι μλκ αυτο που λεω,αλλα δε βαριεσαι
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 24-11-10 13:25 #14
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Devil

    Εγγραφή
    02-06-2010
    Περ.
    Inferno
    Μηνύματα
    13.703
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Eddie Εμφάνιση μηνυμάτων
    Κατι αλλο ομως που με απασχολει μιας και γω ειμαι φαν των 2λεπτων διαλειμματων περιπου.

    Αν καποιος σε μια προπονηση εχει συνολικα 16 σετ και αντι για 1 λεπτο διαλλειμα κανει 2,σημαινει οτι θα μεγαλωσει ο ογκος προπονησης και θα παει 16 λεπτα παραπισω.Σωστα?

    Αν αυξηθει ο συνολικος χρονος προπονησης,δεν πρεπει να χουμε στο νου μας τον καταβολισμο και την κορτιζολη?

    Μπορει να ειναι μλκ αυτο που λεω,αλλα δε βαριεσαι
    οχι δεν αυξανετε ετσι ο συνολικος ογκος προπονησης...

    ετσι ριχνεις την ενταση της προπονησης...
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 24-11-10 13:26 #15
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Devil Εμφάνιση μηνυμάτων
    οχι δεν αυξανετε ετσι ο συνολικος ογκος προπονησης...

    ετσι ριχνεις την ενταση της προπονησης...
    νομιζω ηθελε να πει την διαρκεια της προπονησης
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 1 από 5 123 ... ΤελευταίαΤελευταία