ta doms και τα αποτελεσματα δεν κολλανε πουθενα...doms μπορεις να προκαλεσεις με πολλους τροπους,δεν ειναι μονοδρομος.αν ητανε ετσι ολοι θα καναμε 1 λεπτο διαλειμα
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 68
-
08-02-11 15:03 #31
- Εγγραφή
- 20-07-2010
- Μηνύματα
- 1.954
-
08-02-11 16:35 #32
-
08-02-11 17:15 #33
καλησπερα...δε νομιζω οτι υπαρχει λογος να χουμε αντιπαραθεση,ουτε κατι ειναι κατι λαθος η σωστο....εγω για παραδειγμα επειδη θελω να χασω αρχικα λιπος κιλα κτλ,κανω περιπου 40 δεπτερολεπτα διαλλειματα ισως και λιγο παραπανω (εμπειρικα μετραω) .σετ μεχρι κοπωσης πολλεσ φορες και εχω doms σχεδον σε ολες τις προπονησεις και πολυ καλα αποτελεσματα....εφοσον δουλευει το κραταω,καποια στιγμη θα τ αλλαξω ομως κι αυτο....
-
10-02-11 01:20 #34
- Εγγραφή
- 10-05-2009
- Μηνύματα
- 3.926
Γιατι ειναι 30 σετ πολλα; Συνηθως οταν κανουμε μια μυικη ομαδα την ημερα, παιζουμε στις 5 ασκησεις επι 4 σετ, οποτε παμε στα 20 σετ. Εγω παιζω 2 μυικες ομαδες την φορα. Οποτε λογικο ειναι τα σετ να ανεβαινουν.
-
10-02-11 03:09 #35
5Χ4??Ποιος τα λεει αυτα??Εγω νομιζω οτι ειναι πολλα.
Για καποιον προχωρημενο που ξερει τι κανει,4Χ4 θεωρω οτι ειναι αρκετα για τις μεγαλες ομαδες και 3Χ4 για τις μικρες.
30 σετ μου φαινονται υπερβολικα που λες..ουτε για ποδια δε μου εβγαιναν τοσα που ειναι και 3 μυικες ομαδες!!Εγω θα ελεγα να παιξεις απο 12 σετ στην καθε ομαδα,αν και παλι πολλα μου φαινονται.
-
10-02-11 03:33 #36
30 σετ είναι σίγουρα πολλά και καλύτερα φίλε αντί να γυμνάζεις δύο ομάδες κάθε φορά, να γύμναζες μια ώστε να κάνεις πολύ λιγότερα σετ.
Τώρα, τα 20 σετ για πλάτη, πόδια είναι μια χαρά.
Επίσης για στήθος, τρικέφαλους κάπου γύρω στα 16 και για ώμους, δικέφαλους γύρω στα 12-3.
-
10-02-11 04:15 #37
-
10-02-11 13:24 #38
- Εγγραφή
- 20-07-2010
- Μηνύματα
- 1.954
και παλι πολλα ειναι...συνεχιζω να λεω οτι τα χερια θελουν απο 8-10 σετ την βδομαδα,και ωμοι 10-12...εφοσον γυμναζονται σε προπονηση στηθους-πλατη,και μαλιστα πολυ καλα.
-
10-02-11 13:25 #39
ρε παιδια,ιδεα μου ειναι η οτι συζητατε τοση ωρα δεν εχει καμια σχεση με το θεμα??
ΔΕΝ μας νοιαζει ποση ωρα κανει κ καθενας διαλειμμα,ουτε ποσα σετ κανει..
την αποψη σας για το αν εχετε καλυτερα αποτελεσματα με μεγαλυτερα διαλειματα,αναμεσα στα σετ σε σχεση με μικροτερα ζηταμε να δουμε..
κ γιαυτο ακριβως παρεθεσα στο αρχικο ποστ,κ τα σχετικα λινκ,μιας κ υποστηριζει μεγαλυτερα διαλειματα.
το θεμα εκτιμω οτι ειναι σημαντικο για οσους γυμναζονται,μιας κ υπαρχει αντιθεση αποψεων χρονια πανω σε αυτο,κ μιας κ υπαρχουν κ οι μελετες των ερευνων που δειχουν προς τα μεγαλυτερα διαλειμματα,μην το καψετε συζητοντας τα προγραμματα προπονησης που κανει ο καθενας σας κ αν ειναι σωστα η οχι.
τα τελευταια 5 ποστ ειναι πολυ οφ,ομως.
-
10-02-11 13:35 #40
-
10-02-11 13:42 #41
-
10-02-11 13:45 #42
- Εγγραφή
- 20-07-2010
- Μηνύματα
- 1.954
3 λεπτα διαλειμμα δεν ειναι τεραστιος χρονος? τεσπα για να ειμαστε στο θεμα,αυτο που χω παρατηρησει εγω ειναι,οτι σε ασκησεις οπως οι πιεσεις για να ξεκουραστω πληρως και να μπω στο επομενο σετ θελω τουλαχιστον 2 λεπτα,ενω με τις εκτασεις,και ασκησεις χεριων ξεκουραζομε μεσα στο 1 λεπτο..
-
10-02-11 13:45 #43
-
10-02-11 15:09 #44
Τώρα που το λες σαν να έχεις δίκιο γιατί κι εγώ 4Χ4 παίζω στους ώμους, όχι 3Χ4, απλά μπερδεύτηκα στο μέτρημα.
Συνεπώς όσες επαναλήψεις περίπου κάνω στους τρικέφαλους κάνω και στους ώμους.
Τώρα, σχετικά με τα διαλείμματα που είναι και ο τίτλος του τόπικ, στα πρώτα σετ που είμαι πιο ξεκούραστος αφήνω περίπου 1,5 λεπτό και όσο περνάει η ώρα φτάνω από 2 έως μαξιμουμ 3 για τα τελευταία πολύ βαριά σετ (ανάλογα και την άσκηση πάντα).
Αυτά για προπόνηση όγκου. Όταν ξεκινήσω γράμμωση θα φροντίσω να περιορίσω τα διαλείμματα κατά 1 λεπτό περίπου, αρκεί να δω ότι βγαίνει το πρόγραμμα σωστά και δεν τα φτύνω.
-
11-02-11 19:31 #45
Ενας τροπος να μεγαλωσεις την ενταση ειναι ο μικρος χρονος διαλειματος.
Αρα αν ισχυει αυτο αναιρειται αυτος ο τροπος για μεγαλωσεις την ενταση?
..αφου στην τελικη δεν κερδιζεις κατι κ ειναι πιο κουραστικο κιολας.
Και αλλη μια απορια,με τα δισετ τοτε τι παιζει?
Η εκει δεν ισχυει αυτο?
Γτ στην ουσια κ το δισετ για την ενταση δεν γινετε?
Ετσι οπως το εχω στο μυαλο μου αναιρει αρκετα πραγματα απο αυτα που ξερω..ισως κανω λαθος..
Ας κανουμε μια σωστη συζητηση κ οσοι μπορουν ας δωσουν τα φωτα τους γτ ειναι ενδιαφερον το θεμα